影响身体健康的六个危害及补救方法
第一危害：反复减肥
近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降，降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率，减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒，但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先，必须找出肥胖的原因，摒弃过去不健康的生活方式和习惯；然后采取实际行动，根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥。其次做到既要控制过量饮食，又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。第三，定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧，让减肥的效果更显著、更持久。最后一点，无论多好的减肥方法都需要有持之以恒的毅力来配合。
第二危害：酷爱日光浴
很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害，频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老（如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等）。研究表明，那些曾经被日光灼伤的人罹患黑素瘤（皮肤癌中死亡率最高的一种）的几率要高于其他人。在所有喜欢日光浴的人群中，白色人种罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。从日光浴的方式来说，因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线，“人工”日光浴的伤害性更大一些。
补救方法：从被日光灼伤到发生皮肤癌，其间可经过10~30年的潜伏期。如果你在小时候曾经被阳光灼伤过，那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤，看看有没有新的痣记出现，有没有老的痣记变色、变形，如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时，如果你身上的痣记较多，或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌，那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然，还有最基本的一点：在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。
第三危害：经常处于嘈杂的环境
经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力的下降，有时候听不清别人所说的话，周围有噪音的时候情况尤甚。年轻时酷爱摇滚乐者，会发现自己的听力大不如前。随着年龄的增长，会对更高波段的声音反应迟钝，听高音调声音（如门铃、电话）的能力也会降低。
补救方法：听力的丧失是无法挽回的。但是可以采取措施避免听力的继续下降。比如，看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿，在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响，说明你可能患有耳鸣症，对于那些喜欢大声放音乐的人来说，这是一种常见病。虽然没有根治的办法，但如果出现此症状还是应该及时就医，以便排除患其他病症的可能性，并了解症状的缓解方法。
第四危害：无保护性行为
资料显示，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适，或阴道有黄色液体流出，但根本想不到需要治疗，无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的临床症状（如疼痛等）。更深入的研究则发现，高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HPV）的侵扰，这是目前最为普遍的传染性性病，往往在毫无意识的情况下被感染。它通常没有明显症状，但如果得不到及时治疗而传染给女性，可导致女性宫颈癌的发生。
补救方法：定期检查身体。面对医生，必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。例如疱疹是一种慢性疾病，使用药物可以控制病情发展，还能避免疼痛和传染。
第五危害：酗酒
酗酒很容易导致酒精中毒，医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者血液中的酒精含量达到或高于0.08%，大量酒精会杀死大脑神经细胞。长此以往，会导致记忆力减退，还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
第六危害：吸烟
香烟中所含的有害成分进入人体后，都会大幅提高罹患心脏病、肺癌和其他类型癌症的危险。因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。
补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，用什么办法可挽救健康呢？答案是，戒烟。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达50%以上。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低50%，而戒烟达到10年者，其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间，应积极参加运动以加强肺功能，多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，可以促进细胞的修复，消灭体内致癌自由基。