足球运动之停球技术

足球运动之停球技术

停球：是指有意识地将球停接下来，控制在自己的活动范围以内，以便更好的处理球。停球的方法，以身体部位划分为六类：脚掌停球、脚内侧停球、正脚背停球、大腿接球停球和胸部停球。根据球的活动状态可分为接地滚球、接反弹球和接空中

球。

一、停球的基本动作要领、易犯错误及练习方法。1.脚内侧停球支撑脚正对来球，膝关节微屈，停球腿屈膝外转并前迎。脚尖稍翘起，当脚与球接触前的一刹那开始后撤，在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。如果需要将球停到自己的侧后方，在停球撤到支撑

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脚的侧方时，再继续以髋关节外转和腿后引的动作将球引向侧后方，同时以支撑脚脚掌为轴使身体转向出球方向。脚内侧停地滚球时还可用挡压法。当球运行到支撑脚的侧方或侧前方时，停球脚以脚内侧挡压球的后上部，同时稍下膝。挡压球的力量大小要随来球力量大小而有所增减；来球力量大，挡压力量要小些；来球缓慢，挡压力量可稍大些。当

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需要将球停到支撑脚外侧时，停球脚的脚尖稍向前，脚内侧挡压球侧后上部，同时脚尖里转，支撑脚以前脚掌为轴身体转向出球方向。②易犯错误★触球时，停球脚的踝关节过于紧张，不利于缓中，球停得离身体过远。★停地滚球时，脚离地过高，使球通过。★停反弹球时，对球落地的时间判断不准，传球漏过或停不稳。

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动作要领★脚掌停地滚球动作要领支撑脚站在球的侧后方，膝关节微屈，脚尖正对球，同时停球脚提起，膝关节自然弯曲，脚尖翘起高过脚跟(脚跟离地面稍低于球)，踝关节放松，用脚前掌触球的中上部。★脚掌停反弹球动作要领停反弹球时，支撑脚踏在球落点的侧后方。当球着地一刹那，用脚前掌对准球的反弹路线，触球的后上部。如需要

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把球停到身后时，在脚掌接触球的刹那，脚尖稍大压并做回拉，并以支撑脚为轴快速转身。②易犯错误★停球脚抬起过高，用脚掌踩球，使球漏过或停球不稳。★踝关节过于紧张，停球不稳。★停反弹球时，落点和落地时间判断不准确，使球漏过。3.脚背正面停球

动作要领判断来球方向，身体重心放在支撑脚

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上，膝关节微屈，停球脚提起迎球，脚背正面对准来球。当脚与球接触前的刹那开始下撤，缓冲来球力量，使球落在体前需要的位置上。②易犯错误★触球时，踝关节过于紧张，球停得离身体过远。★球接触脚背的后上部，缓冲不了来球力量。★停球脚下撤太晚，使球不能随脚下撤。4.胸部停球

动作要领★收胸式停球一般用来停胸部高度

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的平直球。准备停球时，面对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，重心前移，挺胸迎球。当球运行到与胸部接触前的刹那，重心迅速后移，收胸、收腹挡住球，以缓冲来球力量，把球停在身前。如果要把球停向左(右)侧时，则应在接触球前的刹那向左(右)侧转体，并用同侧胸部触球。★挺胸式停球一般高于胸部的下落球，可采用挺胸停球方法。准备

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停球时，面对来球，收下颚，两臂自然张开，两脚前后开立，重心落在两脚之间，两膝微屈，当球运行到与胸部接触前的刹那，两脚蹬地稍上挺，同时展腹，上体稍后仰和挺胸动作使球弹起改变运行路线然后落于体前。②易犯错误★停球时，球在空中的位置选择不准，未能用正确部位接触球。★收胸停球时，收胸和收腹过晚，未能缓冲来球力量。★

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没有收下颚。5.大腿停球

动作要领大腿停球，一般运用于弧度较大的高空下落球，或平行于大腿高度的来球。对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准下落的球，肌肉适当放松。在大腿与球接触前的刹那，大腿迅速撤引挡球，使球落于衔接下一动作的需要位置。停低平时，面对来球，停球腿以大腿中部对准来球，肌肉

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适当放松，屈膝稍前迎。当大腿与球接触前的刹那，快速后撤挡球，使球落在衔接下一动作的位置上。②易犯错误★停球腿过于紧张，不能较好地缓冲来球力量。★停球腿下撤过尺，使球不能随腿下撤。

二、停球技术的练习方法

停球动作的模仿。要先做模仿停球动作，体会

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动作方法。②初学停球技术时，一般采用反复练习单个动作的方法。③停迎面来的地滚球练习。两人相距6-8米相对站立，一人踢（掷）地滚球，另一人停球。④跑上去停迎面来的地滚球。二人相距10米左右相对站立，一人踢（掷）地滚球，另一人跑上去停地滚球。⑤跑上去停对足球墙踢出的反弹回来的球。⑥先练习停地滚球，再练习

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注意事项

“足球”顾名思义在这项运动主要是用脚来操控足球进行比赛，在足球比赛中，除了守门员和掷边线球的时候，队员是一定不需要用手臂接触足球的。但是，并不是所有的手臂于足球的接触都会被判罚手球。只有在符合以下几种情况下才能被判手球违例。1、在手臂离开身体的情况下于足球接

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触，并且因此而得到了利益也是会被判罚的。2、有意手球，就是运动员有意识的用手臂触碰足球这是一定会被判罚的。但是，也有一些情况下是不会被判罚手球的。1、在手臂没有离开身体的情况下无意识手球。2、“球打手”，即队员在进行跑动或者是自我保护的动作，这是对方踢出的球太快，在没有反应过来的情况下足球打在了手臂上，这也是

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不会被判罚手球违例的。

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