毕业论文-高血压的健康指导 精品
高血压的健康指导
摘要：
高血压作为现代社会中，中老年人群中比较常见的现象，它的平时护理成为每个中老年人必不可少的基本常识。
关键词：高血压，健康指导
什么叫高血压？世界卫生组织（WHO ）对血压描述的标准是：正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18．6kPa) ，舒张压小于或等于90mmHg(12KPa)。如果成人收缩压大于或等于160mmHg(21．3kPa) ，舒张压大于或等于95mmHg(12．6kPa) 为高血压；血压值在上述两者之间，即收缩压在141—159mmHg(18．9-21．2kPa) 之间，舒张压在91-94mmHg(12．1-12．5kPa) 之间, 为临界高血压。高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康，所以健康教育尤为重要，可以改变高血压病患者行为的认识，可以延缓病情的进展。
1．预防
高血压的预防分为三级：一级预防针对高危人群和整个人群。措施有：减轻体重，改进膳食结构，限制饮酒，增加体育活动。二级预防是针对已发生高血压病的患者。措施为：包括一级预防的内容，并且强调控制饮食和戒烟，采用简便、高效、安全、价廉的药物治疗。三级预防是高血压病的抢救，预防其引起的并发症和死亡。良好的生活习惯和健康的生活方式可以有效地减缓高血压病的发生。
1.1控制体重 流行病学显示体重与血压呈正相关，减重可明显降压和使高血压的发病率降低，肥胖者高血压危险性是正常的8倍以上，在20—30多岁时体重增加的人危险性最大。控制或减轻体重的可通过限制过量饮食和增加体力活动的方法，避免暴饮暴食，宜少量多餐，做一些轻缓的运动。高血压病人生活要有规律，每天保证8～9h 充足睡眠，平时还要增加蔬菜、水果、高纤维素食物的摄入，经常保持大便通畅。
1.2限制钠盐 在日常生活中，人们膳食的含盐量远远超过生理需要量。协助患者制订限盐食谱，烹调饮食以淡盐为宜，食盐6g/d左右，避免食用盐渍食物，如咸鱼、咸菜和酱菜等应禁止食用。当然限盐措施并不是完全无害的，限盐后可引交感神经活性亢进，过分的严格限盐可引起脂质代谢紊乱及电解质紊乱。高血压患者应进低盐、低脂、低胆固醇的清淡饮食，忌食动物内脏、蛋黄，多食蔬菜、水果，以免增加心脏负担，引起血压升高。
1.3增加钾和钙的摄入 钾与高血压之间呈明显的负相关，高钾饮食可以降低血压。钾盐可以对抗钠盐升压和损伤血管的有害作用。增加膳食中的钾盐主要通过多食新鲜蔬菜、水果、豆类等来实现。研究表明，膳食中低钙与高血压有关，低钙摄入可增加高钠摄入对血压的影响，引起血压升高。富含钙的食物主要有豆类、奶制品等，新鲜蔬菜、蘑菇、虾皮、紫菜等也含有较丰富的钙。
1.4戒烟限酒 研究资料表明，每天平均饮酒量与血压呈线性关系，收缩压和舒张压均可随饮酒量而升高。每天饮酒超过50g 乙醇者，有较高的高血压发病率，血压升高程度也较严重。饮酒降低降压药物的药性。高血压患者若大量吸烟，则出现心脏病，心脏病致死的危险性大为增加。
1.5运动 进行适当的运动，有助于增加患者的健康感觉和松弛紧张情绪，可以做一些轻缓的运动，如打太极拳、散步等。耐力运动和有氧运动均有中度降压作用，运动应循序渐进，先从轻度开始，逐渐增加运动量，在冬天要注意保暖，以避免寒冷引起血管突然收缩，禁止猛躺、猛座、猛蹲、猛站，如运动中出现明显呼吸困难、心慌、胸闷，应立即停止，到医院检查。
2．心理指导
一种美好的心情比十副良药更能解除患者的疲惫与痛苦。高血压患者有着病程长、见效慢、多反复发作的特点，患者长期受疾病的折磨，情绪波动大，身心疲惫，多数患者潜在着焦虑、紧张、恐惧、抑郁的心理，因此更要做好心理疏导，调节情绪，变换心境，安慰鼓励，使之不断振奋精神，鼓励患者增强信心战胜疾病。根据病人的个性职业修养及精神状态，可给患者听一些轻松的音乐，对高血压病人的心理紧张起到一定缓解作用。
3．饮食调理
中医的食疗具有简、便、廉的特点，其方法是一些食用方便、价格低廉但又确有降压作用的食物，根据自己的嗜好，有意选择一些种类，多吃，以达到防治高血压病的目的。具有降压作用而又可作为饮食辅助治疗的食物及中药有：芹菜、油菜、生菜、菠菜、紫菜、黄花菜、香菇、木耳、茭笋、茶叶、海带、海蜇、夏枯草、菊花、乌梅、山楂、玉竹、葛根、胖大海、川杜仲、桑寄生、桑椹子、枸杞子、冬虫夏草、当归、川芎、大枣、三七、车前草等。可将这些中药与食物做成可口的食物或饮料，以配合药物治疗。