世界保健日经典养生方你用对了吗
世界保健日 经典养生方你用对了吗?
秋补正当时 到底补什么?
俗话说“秋天进补,春天打虎”,可见秋天是一年中最适合进补的季节。夏天过后,进入了秋季,人体内“营养库”的储存经过夏季的消耗有待补充, 人体各器官、系统的功能也有待调整。从气候看,秋季是冷热交替的季节,自然界阳气逐渐衰弱, 阴气慢慢生长,各种疾病开始进入高发阶段,人体还要准备接受漫长寒冬的考验,所以不要错过秋季进补的良机。中医专家建议,即使身体没有任何不适,秋季也应该拿出一个月的时间来调理身体。
秋季进补,一般称为“引补”或者“底补”。因为一方面是在为冬季进补打基础、做准备,所以秋季必须健脾胃,使经过夏季消耗的身体逐渐强壮起来,以接纳冬天的滋补。另一方面,秋季要调整脏腑的功能,增强身体抵抗力,以适应渐渐寒冷的气候,预防冬季疾病。此时可以选择气血双补的方法,帮助气血通畅,促进身体脏器功能。而且,女性随着社会责
任增加,身体、心理压力也会增大,一些补血、养血帮助女性抗衰老的方法也是必不可少的。 四物汤 最养颜
出身来历:中医养血第一方。最早出自唐代《仙授理伤续断秘方》记载,当时有位蔺道人隐居在一个小山村,机缘巧合,他把治疗外伤的经验传授给了邻居,后来这位邻居成了外科高手,并把道人传的方子出版成书,就是《仙授理伤续断秘方》。其中就有四物汤,因为活血、养血效果很好,这个方子就广泛地用开了,后来更成了中医养血类方剂的祖方。 名方组成
四味中药:当归、熟地、川芎、白芍。
功效
四物汤是既能补血养血,又能活血调经的常用方剂,血虚者可用来补血,血瘀者可用来活血。在我们的生活中,不少女性因月经不正常而影响生活,四物汤可帮助活血化瘀、排除血块,并减轻腹胀腹痛,使经血排出顺畅。此外,四物汤更可补充铁剂,减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。
另外,四物汤可以滋润肌肤、防止老化。四物汤的方中组成多为温补的行血剂,如果在医生的指导下定期服用,有助于气血通顺,减少手脚冰冷症状,并使脸色红润、肌肤光滑,减缓生理机能老化,使人看起来更为年轻.
特别提醒
四物汤虽然平和,但是也是药物,所以只有在血虚瘀阻的时候,才可以使用,当身体没有气血阴阳上的偏差时,不要服用。
十全大补汤 最解疲劳
出身来历:气血双补名方。说起十全大补汤的来历,要远到宋代。宋朝的皇帝非常重视健康,让各地的老百姓向朝廷献医书或医方,然后命令太医局医官整理出书,于是就有了我国第一部由国家颁布的成药方典《太平惠民和剂局方》。这部书里收录的很多方子直到今天我们还在使用,十全大补汤就是其中一个流传较广的方子。它在韩国也很有名,我们经常可以在韩剧中看到用十全大补汤调理。
名方组成
由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10 味中药组成。 功效
人参、白术、茯苓、炙甘草有补气的作用,熟地、白芍、当归、川芎可以补血、养血,再加上温补的黄芪、肉桂,成为一个温补气血的进补名方,对气血不足、饮食减少、久病虚损、面色萎黄、肢膝无力、精神倦怠都很有效。
怎么用
十全大补汤用法比较多,可以作为滋补药直接吃,一般药店都有成品出售,名为十全大补膏或者十全大补丸,也可以加肉类食材做成药膳食用。
特别提醒
十全大补汤偏于温补,如果有手脚心发热、夜间经常出汗、口干舌燥、舌质偏红舌苔少的症状,说明是阴虚的人,不宜服用,否则会“火上浇油”。此外,感冒时不宜服用补药,以免使病情变得复杂。
八珍糕 最宜秋养
出身来历:御用健脾方。明朝中医外科大师陈实功一生注意脾胃的保养,寿命达到了80 多岁,他留下八珍糕这个方子,并称赞它“服至百日,轻身耐老,壮助元阳,培养脾胃,妙难尽述”。清朝御医将这个方子献给了乾隆皇帝,他服用后,不但说好,还一直坚持服用。
据中国历史档案馆所藏《上用人参底簿》记载,乾隆经常服用八珍糕,如果没有了,还亲自朱批让太监们赶快去做,可见非常重视。
名方组成
陈实功的方子是:人参、山药、茯苓、芡实、莲肉、糯米、粳米、白糖、白蜜。清朝御医献给乾隆时,增加了白术、白扁豆、薏苡仁三味药,这就是现在的八珍糕。
功效
今天,我们的生活条件好了,但是生活更加不规律,因此脾胃出现的问题更多调理身体从脾胃开始,仍然是一个非常重要的思路。在八珍糕中,山药、莲子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是补脾的食物,在补足脾胃之气的过程中,它们可以起到很大的作用。而且,这些食物药性平和,补养非常和缓,很适合消化功能不良腹泻的人食用。
10月13日是一年一度的世界保健日,随着现代生活节奏的加快,处于“亚健康”状态的人越来越多,世界保健日意在提醒人们:关注生活,关爱健康!
今天,我们的生活水平已经发生了很大变化,但老百姓的健康观念还存在很多误区。很多人不爱惜自己的身体,饮食不规律,保健意识淡薄,尤其现在季节交替对老年人更容易引起不适。
对此,中青年人在工作压力下要学会调整自己,戒烟、控酒,生活注意规律;老年人应保持心情舒畅,心态平衡,饮食上尽量少吃大鱼大肉等油腻食物。同时应加强保健意识,尤其秋季空气湿度小,风大,人体汗液蒸发快,一部分水溶性维生素也会随着汗液蒸发。因此,此时应重视维生素和矿物质等营养素的充分摄取,除多吃新鲜的蔬菜、水果外,还应通过维生素类产品进行补充,如中国营养学会研制的黄金搭档组合维生素,能均衡补充人体每天流失的维生素和矿物质,从而保证人体每天的营养所需。
身体健康是人生的最大财富,“世界保健日”后,我们更需树立对健康的正确观念和意识。
三招缓解白领失眠
1、养出良好的睡眠习惯,晚上尽量10点就上床,早上尽量早起不赖床,及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯,坚持不懈早起,才能保证走出失眠的困扰。
2、制造良好的睡眠氛围,让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件,为了预防白领失眠,最好选择木板床,枕头度的高度要始终,科学的枕头高度应为6―9厘米。 另外,缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟,避免其声音影响睡眠质量,诱发失眠问题。
3、饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果,因此,白领日常饮食可以选择这些,积极做好缓解失眠的工作。
秋季健康养生秘诀,
1、如果你的身体本身是属于比较困乏类的,平时没什么食欲,还很容易出汗。那你应该多吃一些谷物比如粳米来帮助调养身体。一些平性的比如黑大豆、玉米、燕麦等都可适量选用。
2、对于形体虚胖,口干又少饮水者,应多吃一些易于消化的食物。同时还要选用一些健脾的食物,如米仁、黄豆芽、绿豆芽等
3、如果你比较怕冷,而且时常有腰酸背痛,那应该多吃一些温热性的食物,例如打算、韭菜、葱等。
4、对于体质瘦弱的人来说,应少吃豆类食物,蔬菜应多吃青菜、白菜、黄瓜等。
没有不老的容颜,只有永远年轻的心态,只要保持健康;没有不变的心情,只有永远乐观的笑容,只要保持健康。世界保健日,邀你一起幸福安康。
笑笑笑,闹闹闹,跑跑跑,跳跳跳,乐乐乐,好好好,运动加开心,欢聚加嬉闹,轻松养神,运动强身,世界保健日,愿你舒心开心万事顺心,多动常动保持运动,身体健康。
早睡早起身体好,饭要吃到七分饱,平时要少玩电脑,偶尔做做保健操,蔬菜水果不能少,心情开朗无烦恼,别太依赖营养药,运动养生更重要。世界保健日来到,愿你年轻永不老。
世界保健日宣:天气渐冷,注意保暖,北风渐寒,运动保健,食亦温补,汤亦清淡,平心静气,耐心处事,早起早眠,精神康健。