哺乳期吃什么增加奶量
哺乳期吃什么增加奶量
哺乳期妈妈吃什么好呢? 不少哺乳期妈妈都想拥有充足的母乳来提供给新生儿的营养,那么吃哪些食物可以帮助妈妈增加母乳呢?1、纤维的食物; 绿色蔬菜, 甚至是一些红色蔬菜都含有丰富的纤维。像菠菜、豆类、甘薯等,有助于产生更多母乳。因此要每天多吃蔬菜。2、坚果; 像杏仁, 腰果等是增加母乳的最理想食物。它们富含蛋白质、维生素和矿物质, 而且也是一个很好的零食。3、大蒜; 大蒜是一种比较传统的增加母乳的办法。你可以将它作为调味品添加到你的肉类、蔬菜和酱菜里。如果你定期食用大蒜,你肯定会逐渐的开始有更多的母乳。4、含脂肪的食物; 来自酥油、黄油的脂肪对提高母乳很有效果。它们可以为你提供大量的能源。5、葫芦科蔬菜; 像苦瓜或葫芦等蔬菜,是用来增加母乳的一些最受欢迎的食物。它们是维生素和矿物质的最好来源。
本文作者:菠萝育儿
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