痰湿体质秋季小贴士
立秋节气介绍
今年的立秋节气是在2010年8月7日至8月22日。《月令七十二候集解》日：“(立秋)七月节，立字解见(立)春。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋时节盛夏的余热未消，秋阳肆虐，往往要延续到9月的中下旬，故民间有“秋老虎”之说。也正是因为立秋之后依然炎热的天气，人们将立秋至秋分的三个节气称为长夏。正如著名明代大医学家张景岳所说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”今年的立秋，也在三伏之中，正应了秋来“伏”不去，祛湿养脾胃的养生名言。
痰湿体质立秋饮食小贴士
适宜：薏米、山药、冬瓜、紫菜、扁豆、赤小豆、鲫鱼、芡实、莲藕、党参、茯苓、蚕豆、花生、海蜇
“两秋节气长夏端，湿气伤脾少食甜。气血旋走膀胱经，薏米除湿脾得健。”也就是说，湿为长夏主气，长夏应脾而变化，痰湿体质在此节气定要“祛湿健脾”。这些食物是比较适合痰湿体质：山药、冬瓜、紫菜、薏米、扁豆、赤小豆、鲫鱼、芡实、莲藕、党参、茯苓、蚕豆、花生、海蜇、胖鱼头、橄榄、洋葱、荸荠、竹笋、南瓜、茄子、海带、橘皮、包菜，猴头菇...它们大都有祛湿健脾，利水化痰的功效。如果你容易消化不良、胃口不好，平日里别忘了多吃些猴头菇，它可是祛湿健胃的高手，做汤、清炖都挺适合的。另外，想吃零食的时候，做点儿水煮花生吃吧，有健脾和胃、利肾去水、润肺化痰的功效，这个节气吃最好不过了，不过记得一天吃上10来粒就好了！
少吃：煮饼、硬面条、猪肉、西瓜、香瓜、油腻、葱、姜、蒜、韭、椒
《月令》立秋勿食煮饼及水溲饼，勿多食猪肉，损人神气。《法天生意》说“立秋后十日，瓜宜少食”，因为尽管立秋后天气尚热，但就太阳能量来说，阳气已经开始收敛，阴气已慢慢增加了，这个时候吃太多阴寒食物，容易损伤脾阳 。另外，传统意义上贴秋膘就不太适用于保养脾胃的养生习惯，还是要少吃一些大鱼大肉、甜腻之食，应清淡饮食，油、盐、糖能少放一点儿就少放一点吧。另外，秋天宜收不宜散，要尽量少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛热食物。
忌吃： 肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜、油炸、烈酒、烧烤、暴饮暴食、吃夜宵、冰冷寒凉之食
立秋了，痰湿体质就不要吃生姜了。因生姜鼓舞气血外发，与秋主收敛不相符，继续吃可能会睡不好觉或咳嗽。另外，暴饮暴食、吃夜宵、冰冷寒凉之食真的是很不适合你，尽管你觉得这是老生常谈。《金匮要略》三秋不可食肺。以免肺阳偏亢，损伤肺阴，导致寒咳。《白云忌》七月勿食莼，上
有蠲虫，害人。勿食韭损目。孙真人：勿食雁，伤人。勿多食菱肉，动气。勿食生蜜，令人暴下霍乱。勿食猪肺，勿多食新姜。避免油炸、烈性酒、烧烤食物都生湿化热。
痰湿体质立秋运动小贴士：晨练解秋乏
立秋之后，早晚凉快，因夏季的过度消耗，身体顺应自然进入到一个调整阶段，你可能会出现说不出的疲惫感，这就是“秋乏”。一向懒得动的痰湿质，感觉更是深刻，但是，你要是早上迎着太阳走一段路，既可散湿，又可振奋阳气，疲劳感也会少很多。如果你是痰湿质的胖子，游泳更适合你，既可减轻关节的损伤，又可摆脱出汗后黏腻腻的感觉。如果你实在不想运动，可敲打膀胱经或背部撞墙15分钟，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路。
痰湿体质立秋起居小贴士：泡澡祛湿气
长夏季节痰湿质更应该注意生活规律，劳逸结合，因为昼长夜短，容易过度疲劳，过劳则伤脾；晚上要避免熬夜，熬夜影响肝气的疏泄，肝胆相照，必然影响到肝脏，进而影响脾。身体肥胖的痰湿质，千万不要把熬夜做为一种减肥方法，否则可能促成痰湿兼夹阳虚或阴虚。别忘了每天洗热水澡，不然身体的味道会大大降低你的个人魅力。有条件的话，泡澡更好，泡到全身发红，毛孔张开最好，这样有利于痰湿的消散。不过，当外出或运动后出汗特别多的时候，不要马上洗澡，用干毛巾将汗擦干，休息片刻后再洗。
痰湿体质立秋情绪小贴士：跟着感觉走
“思出于心，而脾应之”，正常的思虑对人体并无不良影响，但如果思虑过度就会气结于心，而心为脾之母，所以会导致脾气郁结，运化失调。因此，在你遇到“百思不得其解”的事情时，最好就不要去“解”它，顺其自然反而更好。特别是一些爱钻“死牛角尖”的人，遇事要常开导自己，将心放宽，这样才能避免伤脾。
痰湿体质立秋茶饮小贴士
陈皮花茶：陈皮3克，花茶3克，加适量开水泡茶，可重复冲泡2-3次.
适宜脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰之人饮用。
如果你是痰湿和湿热兼有的体质
最值得改变的就是狼吞虎咽的习惯，否则伤脾生湿。主食以米和豆为主，面食生湿要少吃。运动也很重要，保证每天即使15分钟的散步，让身体微微出汗，就会觉得精神许多。