坚持冬季长跑
坚持冬季长跑
教学目标:
1、使学生了解冬季长跑的好处,长跑是冬季锻炼简易可行的体育项目之一。
2、鼓励学生坚持冬季长跑,积极参加冬季锻炼、养成锻炼的好习惯。
3、使学生了解长跑运动的一些卫生常识,防止运动不当反而伤害身体。
教学过程:
一、出示课题:
师:请同学们读课题。
生:坚持冬季长跑。
二、讲授新课:
师:请坚持冬季长跑(或其他体育锻炼)的同学谈谈体会。
师:坚持冬季长跑究竟有什么好处?这是我们今天要解决的问题。我们来学课文,请同学们各自小声读课文。
(学生读课文)
师:这位同学请你度第一、二段。其他同学注意在课文中找一句话回答上面的问题,并用笔勾画出来。
(生读课文,师巡视。)
师:坚持长跑能提高我们身体各项生理机能,增强御寒抗病的能力。这句话是概括说的,课文第三段具体地告诉了我们坚持冬季长跑对身体的好处。请同学们默读第三段,说说看有哪些方面的好处?
(要求学生答出:a、能锻炼呼吸肌使之更有力,加大肺活量,加强呼吸功能;b、能使心脏肌肉更强健,收缩更有力,完善心脏功能;c、能增加血管壁的弹性。在学生回答的过程中,教师可以深入浅出地解释一下什么是呼吸肌、心脏肌肉、血管壁等。)
师:坚持冬季长跑除了能增强人的体质,还有什么好处? 生:还可以磨练人的意志,振奋精神。
师:跑步对人有好处,但是不讲究体育卫生就会反过来有害处。现在我们来看看跑步时要注意什么,请一位同学读第四段课文。
(一生读第四段的课文)
师:课文告诉我们跑步时要注意哪五点?
生:a、跑步前要做准备活动(可以请一生上来做一做:握拳曲臂向后摆、挺胸;双手叉腰、踢腿;双手前伸、手心向下、挺胸、双腿曲膝下蹲;双手交替摩擦手背;搓面颊和双耳等);b、跑步时要根据自己的身体情况决定运动量,速度由慢到快,在逐渐放慢;c、跑步后不能立刻停下来;d、跑步前后要适时减添衣服;e、饭后不要马上跑步。
三、小结,复习巩固:
师:你通过本课的学习,懂得了哪些知识?
(学生回答)
师:学完了本课,我们已经了解了冬季长跑对人的益处,希望同学们能积极参加冬季长跑运动,并坚持下去。
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