大学生人际交往障碍分析

大学生人际交往障碍分析

——拨开迷雾，走出自卑

【摘要】在差异化日益增大的社会环境下，大学生的人际交往存在许多障碍，很多人容易形成自卑的心理，而在大学校园里，这种现象也极为普遍。大学生通过激烈和残酷的高考而迈进大学的校门，说明其曾经野也是中学时代的“佼佼者”，对生活，学习和工作充满了期待、自信，但是刚进入大学的大学生们却容易陷入自卑，这是因为他们的生理和心理素质等发展还不完善有关，对自身认识不完全而造成的，容易产生负面的影响，阻碍身心健康发展。为此，下面通过有关案例对大学生人际交往障碍——自卑心理进行了详细的分析。

【关键字】大学生 人际交往 障碍 自卑

进入大学，同学们来自五湖四海，来自不同的城市、农村，来自不同的家庭，来自不同的学校……无论是那一方面都可能有很大的差别，这也为大学生产生自卑的心理提供了条件，而自卑不仅仅是个体对自我的消极评价，同时还是一种基于消极评价所产生的拒绝自我的情感性体验。即对自我评价过低，以及由此而产生的消极情感状态。

一、大学生自卑心理的形成

大学生自卑心理的形成是多方面的,主要有:

(一)对自己生理素质的不满而产生的自卑

在大学生中,有一部分生理素质欠佳的同学,他们或者没有高大的身材,或者没有美丽的外表,或者没有潇洒的体态,在中学时,因一心投入到学习中,对自己生理素质方面的缺陷还不太注意,但进入大学后,随着自我意识的增强,对自己的生理素质就特别在乎,因此而自卑。

(二)对自己社会条件的不满意而产生的自卑

社会条件包括家庭出身、生活环境等。有自卑心理的学生,主要来自于农村、山区、偏远的省区,产生自卑的原因,或是因为服饰不那么时髦,或是因为谈话有

着浓重的乡音,他们消极地评价自己,总感到"见人矮三分",从而自卑。

(三)对自己能力的不满意而产生的自卑

对于大学生,他们的能力主要指学习能力和社会交往能力。在学习能力方面,由于入校时学生间就存在着差距,入校分数相差几十甚至上百分,因此,这一部分分数低的同学进校后学习就有吃力感,他们的努力和结果不成正比,进而自卑、恢心。还有一部分同学是由于没有很快适应大学生活,将中学时的学习方法用之于大学,认为中学时都能轻松的考出好成绩从而对大学的学习也不重视,一旦有一门功课补考,自尊和自信就受到打击,从而全盘否定自己,产生自卑。

（四）理想自我与现时自我相差太大而产生的自卑心理

大学生的理想自我与现实自我的一致性较低,即大学生对现实中的自我的评价往往不能满足所期望的理想自我标准。因此当两者发生矛盾时,就容易产生消极的自我意识与丧失达到理想自我的信心的自卑情绪。在中学生的心目中,大学生活就像理想的国度,可当他们手持录取通知书步入心中向往的大学殿堂后,呈现在眼前的一切无疑是一个不小的打击。学习依然紧张,三点一线的生活模式单调乏味,同学间互相封闭,老师又不主动交流,唯一可以信赖的父母又相隔那么远。理想的破灭舆情感的孤寂,使他们的情绪、意志几乎降到了"冰点"。可来自周围环境的压力,一种永不认输的精神,又迫使他们埋头读书,然而此时的心情状态,很难有高的学习效率,一旦考试失败,好胜心受到挫折,便全盘否定自己,从而自卑【1】。

（五）自卑的形成与气质、性格有关

研究表明,自卑的形成与气质、性格有关,抑郁型气质和内向型性格的人对事物的感受性较强,对事物带来的后果有扩散趋向,而且不容易将消极体验及时宣泄和排解【1】。当遭受挫折后,倾向于把失败原因归结为自身的缺陷,思维分析指向内心。所以这类人容易产生自卑心理。

二、自卑典型案例

王某，男，重点大学二年级。自进入大学后，一直很自卑，父母都是农民，家境贫寒。以前因为在中学时成绩拔尖，深受老师和同学的器重，自己也因此似乎忽视了家庭的贫困和普通。为了他上大学，家里负债累累。进了大学后，自己又借了不少钱以掩饰自己的贫困和普通。原以为到了大城市，会有很多机会，可

以通过打工来补贴自己，但实际上很难。曾想了许多办法来提升自己的素质（比如参加社团、看书、看展览会、考证书等），但实施之后，往往都是半途而废，从而感到自己脱离不了贫穷，走不出社会底层的地位，自己不会有好的前途，不可能光宗耀祖，甚至找女朋友在大城市成家都很困难。为此，感觉压力很大，经常感到心慌，并且睡眠不好，情绪焦虑不安，经常与同学发生冲突，渐渐地不爱与他人说话，情绪低沉，郁郁寡欢。

案例分析：

王某的问题主要是由于自卑引起的。由于其大学之前因为成绩拔尖，一直受到关注和重视，使其得到了充分的心理满足，从而忽视了家境本身的贫困和普通。而进入大学后，一方面不再如过去那样受关注，失去了原来心理满足的基础。导致其第一次认识到了自己家庭的贫穷与周围其他人之间的差距，而他又过分夸大地看待了这种落差，妄图以借钱的方式来掩饰自己的贫困。同时，其之前对于在大城市的生存带有错误的估计，换了一个新环境后，发觉并不如自己预期的通过打工补贴生活那么理想化，造成适应障碍，导致了一种挫折感。另外，对于贫穷和成功的关系亦不能做到正确的认知，使得以偏概全地看待自己的未来，意志力下降，形成自卑心理。之后，又没有采取积极的措施，调整自己的心态去应对自卑，所以，长时间的处于自卑的阴影下，导致生理上出现亚健康【3】。

结论

自卑在心理学上，是指一种自我否定，主要是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人，可以说这是一种性格的缺陷。主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低，还会有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。 长时间的自卑，不但会造成心理上的不健康，也会导致生理上出现亚健康状态，具体的危害在于会使人心理上情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远，缺少朋友，顾影自怜，甚至自疚、自责；自卑的人，缺乏自信， 优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉等。而在生理上会导致免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退【2】。

三、大学生如何克服自卑心理

为了摆脱自卑心理的困扰,大学生可以从以下几方面来克服:

（一）坦然面对自己的不足和缺陷

有了自卑心理,就要正视自卑，才能克服自卑。自卑是一种自我怜悯的心理反应,在正常人中也会有的,不一定是病态心理,问题在于有了自卑感怎么办?有些大学生往往把问题看的过于严重,终日沉溺于自己不如人的消极体验中,甚至回避与其他同学交往,将自己封闭起来。这种办法虽然可能使自卑感暂时有所减轻,但长期如此,容易形成恶性循环,使自卑感加重。正确的态度应该是面对现实,坦然面对自己的不足和缺陷,针对自己不如别人的方面进行自我调整和改变。如对于学习成绩差的同学就应通过借鉴别人的学习方法来提高自己的学习能力,以缩短与别人的差距。

（二）运用积极的自我暗示

暗示是用含蓄的间接的方式,对别人和自己的心理以及行为产生影响。自我暗示或鼓励,往往能产生意想不到的效果【5】。如果大学生总是有"我不如别人"、"我不行,是个差劲的家伙"这些消极的想法,将会对他的行动产生不良影响。相反,如果随时对自己进行"这难不到我,我一定能做得到"、"别人行,我也行"之类的积极暗示,则会信心倍增。实践证明,积极的自我暗示对于提高人的自信心,克服各种心理不适有非常重要的作用。

（三）修正理想的自我，调节抱负水平

现今大部分大学生都有美好的理想和崇高的目标,但由于一些学生抱负水平过高,虽然全力以赴,仍感力不从心,这就会使他们产生失败感,从而自卑。大学生应修正理想的自我,调节抱负水平,冷静地客观地剖析自己,在正确认识自己的基础上提出切实可行的目标,把目标摆在既有一定难度又可能达到的水平上。这样,才能避免挫折与失败,获得成功与自信。

（四）建立积极的自我评价以对抗自卑感【4】

自卑的本质就是自我评价过低,而且这种评价往往是歪曲的、不合理的,表现为在某一事件失败的基础上对自己的能力和价值作出普遍性的否定。正确的做法应是全面、客观、辩证地看待别人和自己,力求认识到人非完人,不可能十全十美。人不应该以自己的弱项与别人的强项比。除此之外,还应该对某一具体行为进行具体的积极的分析和评价,不能以偏概全,如"我只是这次考试没考好,但这并不

说明我以后所有的考试都会失败"。通过这种合理的积极的自我评价,便可避免产生诸如自卑等负性情绪体验。

（五）利用补偿作用克服自卑

一个人如果在某些方面自觉不足,他可以发奋努力,通过取得某一方面的成就进行补偿。这种作用尤其对那些因长相外貌或身体残疾等不可改变的现实条件而产生自卑感的大学生有较好的效果。他们可以将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中,强化自己的优势以增强自信,用成就使倾斜的心理天平恢复平衡【5】。

（六）开展心理咨询，帮助学生克服自卑

针对大学生的自卑心理,心理咨询老师应采用一定的方式引导他们选择健康、向上的心理状态,客观地认识和对待自己。

我们大学生要正确对待学习生活中的种种差异，正确的看待自卑，积极的克服自卑，不让自己成为案例中的王某，我们都应该拨开迷雾，走出自卑，让自己自信、快乐、健康的学习和生活。

【参考文献】

【1】蒙家宏.大学生自卑心理研究[D].西南师范大学,2005.

【2】孟玲.大学生自卑现象个案分析[J].黑河学刊，2012.

【3】李秀锦.大学生自卑心理案例分析[J].出国与就业，2011.

【4】阿尔弗雷德·阿德勒 《自卑与超越》

【5】申艳婷 《大学生常见心理问题解析--高校辅导员工作思路创新》