女性营养配餐方案
女性营养配餐方案
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分 类:烹调饮食
作 者:梓凡
字 数:16.0万
点 击:1850
授权方:北京锐升濯月文化传播有限公司授权作品,不得转载
标 签:女性 , 饮食
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内容简介
“营养配餐”丛书,共五本,《婴幼儿营养配餐》、《青少年营养配餐》、《女性营养配餐》、《中老年营养配餐》、《三高人群营养配餐》。编写本丛书的过程中,我们邀请了众多专业营养师,收集整理编辑了众多资料,力求达到科学、健康、简洁、实用!希望本丛书能让您和您的家人,吃出营养来、吃出健康来,远离疾病、永远健康!
目录(71章)
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第一章 对抗衰老的营养套餐
一、经久不“衰”的食物
二、补充骨胶原,延缓肌肤松弛
三、告别黯沉吃出好气色
四、激活年轻细胞的吃法
五、抗皱的食材清单
六、抗衰老的经典食谱
第二章 拯救肌肤的营养套餐
一、用食物阻击皮肤“干旱”
二、选对食物,让你不再“孔”慌
三、正确饮食也能防晒
四、拒绝小“黑头”的食物
五、不擦粉底能美白的吃法
六、清透肌肤的经典食谱
第三章 排毒养颜的营养套餐
一、清肠排毒食物大搜索
二、想排毒要巧补水
三、茶饮,让你告别排毒胶囊
四、饮食排毒,要四戒
五、排毒应遵循的饮食原则
六、家常美食排毒餐
第四章 越吃越瘦的营养套餐
一、赶走赘肉的几宗“最”
二、成功的减肥攻略
三、瘦腿食物大盘点
四、抚平小肚腩的果蔬
五、吃出小蛮腰的食方
六、不反弹的减肥食谱
第五章 丰胸美乳的营养套餐
一、又丰胸又瘦身的食材清单
二、早晨必喝的罩杯升级粥
三、吃对食物能延缓乳房衰老
四、让胸部丰满的饮食绝招
五、让乳腺通畅的饮食方
六、丰胸美乳私房菜
第六章 孕味妈咪的营养套餐
一、能让你幸孕的食物
二、准妈妈不同阶段的饮食方略
三、营养健康的止吐果汁
四、帮助准妈妈顺产的食物
五、坐月子不可少的营养食材
六、孕味妈咪的开胃食谱
第七章 白领女人的营养套餐
一、健康零食为白领增能量
二、敏捷思维的推荐吃法
三、营养食物帮你保护胃动力
四、提升专注力的推荐吃法
五、一吃就快乐的食物
六、职场营养餐桌
第八章 保健美容的营养套餐
一、战“痘”为容颜
二、水墨明眸这样吃
三、食物帮你好入眠
四、吃出丝般柔顺的秀发
五、想牙齿美白要找对食物
六、保健美容的经典食谱
第九章 月经期的营养套餐
一、饮食帮你缓解经痛
二、经期要拒绝的不良食物
三、天然食材能帮你“调经”
四、闭经的营养调理
五、经期中的饮食法则
六、经期补血的营养食谱
第十章 更年期的营养套餐
一、更年期的保健果蔬单
二、更年期的营养粥
三、选对食材安度更年期
四、更年期血压高的饮食调理
五、脾气暴躁该这样吃
六、吃掉“闹更”烦恼的营养食谱
附:女人学做美味佳肴
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