健康心理 阳光生活

健康心理 阳光生活

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大学生容易产生的几种心理问题

焦虑

焦虑是一种情绪反应，是个体对当前或预感到的挫折产生的一种紧张、焦虑不安兼有的罪疚感的增加。而过度的或过多的持久焦虑会损伤他们正常的心理活动，导致心理疾病的产生，如忧虑症，精神衰弱，从而严重地影响大学生的正常生活和学习。

自卑

自卑表现为完全丧失信心，胆子小，信心不足，自我评价低，以至于产生轻视自己的情感。病态的表现为：怕见生人，一见生人就会全身紧张，手足无措，唯恐被人笑话自己，自我感觉一切不如别人，对前途完全失去信心，人际关系冷漠。

冷漠

冷漠是个体遇到挫折后的一种防御手段，也是意志发展的不良倾向，它包括缺乏积极动力，活动意向减退，情感淡漠，情绪低落，意志衰退。在生活中，当一个人面临困难和挫折时，表现出漠不关心的心态，来保护自己。 狭义

狭义表现为受到委屈或遭到贬义后，思想上产生“恶性膨胀”，常常为一些小的意见和事而烦恼，耿耿于怀，不能自拔，遇事好猜疑，早晚疑神疑鬼，闷闷不乐。如学习和生活中受到不公平的待遇，伤害了自尊心，生活上单调乏味，缺乏必要的人际关系。

狂妄自大

狂妄自大是对自己的品质和才能给予过高的估价而产生的一种狂妄的心理状态，具体表现为：自以为是，任性逞能，目中无人，事事以我为中心，不愿听取别人的见解等。

无聊

无聊心理主要特点是空虚、幻想、被动，感觉不到自我的存在意义与价值。生活没有目标，一旦失去目标牵引，生活就没有动力；缺乏对生命的深入认识，由于目标定位太多而导致心理负担，实质是对责任的恐惧。

懒散

懒散是一种懒惰、闲散、拖拉、松弛的一种生活状态。主要表现为：什么事

也不想做，没有计划，随波逐流，无法将精力投入到学习之中。办事不积极，没有效率，思想觉悟不高，政治立场不坚定，做事一误再误，无休止的拖下去。

退缩

退缩是指在困难面前怯懦与畏惧的心理，选择逃避与后退。主要是面对困难

缺乏勇气和信心，不表明自己的态度，不敢承担责任，不敢冒险，不敢与坏人坏

事作斗争，回避苦难，逃避责任等。这样的人常常抱怨自己，宁愿忍受痛苦而不主动追求。 虚荣

虚荣是过分的看待荣誉和他人的赞美，自以为是。虚荣心强的人一般性格内

向，情感脆弱，自尊敏感，虽然有自卑，但又担心别人伤害自己的自尊，喜欢高

抬自己的形象，他们捍卫的是虚假的、脆弱的自我。

自我中心

自我中心是考虑问题，处理事情都以自我为中心，将自我作为思考问题的出

发点与归宿。表现为一切以自己为出发点，目中无人，甚至自私自利，遇到冲突

时，认为对的是自己错的是他人。

心理问题的自我调试方法

1、 隐抑

把一些将出现的不愉快念头、情感和冲突，放到潜意识当中去，使自己在不

知不觉中保持心境安宁。例如：陈同学在班上常遭王同学的冷嘲热讽，但陈同学

不愿与他发生直接冲突，常常避开他，以免之间发生不愉快的事情。

2、宣泄

是指个体将自己的内心痛苦以直接的方式向矛盾对象（或者是模拟对象，如

画像，橡皮人）发泄出来，或将内心的痛苦以语言或文字形式倾诉出来，以减轻

内心痛苦。

3、投射

把自己内心存在的不为社会所接受的欲望、态度和行为推诿到他人身上或归

咎于别的原因。比如，一位考生考试失败，总是找出一些如试题难度高、没有休

息好、时间不充分等客观原因，从而减轻自己因为学习不努力而产生的心理罪恶

感。

4、认同

选择性的模仿某个人，并被他同化，从而肯定自己。例如：一位外语系的女

生经常手拿一块粉红色的手绢擦擦脸，因为她十分崇拜自己的教授，这位女教授

有一行为的弱点就是用粉红色的手帕。

5、补偿

当心理上或生理上有缺憾而感到不适应时，设法用种种方法弥补这些缺憾，

而减轻自己不适应的感觉，这就是补偿作用。例如，像霍金、阿德勒、陈景润等

在一开始存在生理或心理上的缺陷，但经过他们锐意进取，刻苦专研，后来在其他领域得到补偿，成为一代大师。

6、合理化

收集一些合乎自己内心需要的理由，来减轻或消除心中的困扰。例如：张明今年报考武汉大学的研究生，没有被录取，心情非常郁闷。这里可以有一些合理化的心理防卫策略，比如可以这样想“武汉大学太次了，我的目标是北京大学，没考上正合我意。”、“今年考上研究生，三年后才能毕业，三年后的研究生有可能还没有现在的本科生就业状况好，我先找好工作，以后有机会再在职考研。”

7、否定

这种方法是将不愉快的事件加以否定, 当它根本没有发生，以获取心理上暂时的安慰。如亲人的故去、面对病痛等，用否定来逃避那巨大的伤痛。

8．移置

移置也叫转移，是指个体将对某人或某事物的情绪反应转移对象，以寻求发泄的过程。比如，一位领导训斥了下属，指责他工作措施不力，这位下属心理很窝火，但也不敢顶嘴，回到家里大骂孩子。这就是一个为了转移负性情绪而向弱小对象发泄的一种过程。当然，为了平衡自己的内心冲突而向处于弱势群体的发泄，增加了弱势群体的心理负担，这种行为我们是反对的。但是，我们可以把无生命的物作为转移的对象，这就是积极的调节策略了。当个人的愤怒、忧愁、惧怕时，可以听一支悠扬的乐曲，或者去散步、打球、打牌、看电影休闲一下。

9. 升华

改换原来的冲动和欲望，用社会许可的思想和行为方式表达出来，比如刻苦学习、著书、科研或艺术创造等，很多伟大的科学家都是在逆境中发愤图强，励志图新，从而实现自身内在价值的。

10、酸葡萄

来源于伊索寓言故事。狐狸本来就想吃葡萄，但尝试了好几次后仍无法吃到，便有意贬低它的价值，以使自己感到心安。例如：王强在参加田径运动会时，很想得第一，但因起跑稍慢而没有得到名次。王强对人说：“在校级运动会上拿名次有什么意思，我参加运动会只想锻炼身体，并不想得名次。”

11、甜柠檬

与酸葡萄相反，柠檬明明很酸，但吃者有时故意说它很甜，聊以自慰。例如：小王在路上行走，不妨被一精神病患者用石块砸破了头，流血不止差点送命。他母亲十分气恼，小王反而安慰母亲说：“我这是不幸中的大幸，俗话不是说大难不死必有后福嘛！”

12、自我充电

自我充电是自信力的根本来源。在工作之外，通过欣赏文学名著和名人传记、看电影、电视、听讲座都可以从别人的人生轨迹和看待人生的观点中领悟到自己的人生价值，从别人的心路历程和战胜困难的经验中充实自己的方法和经验。

13、回归大自然

爬山、旅游不仅仅使身心的放松，眼界开阔，还让人在亲近大自然的过程中受到大自然的启发。在壮丽巍峨的山川美景中，我们的心胸往往豁然开朗；绮丽婀娜的水畔景致，可使人们的心境舒缓下来。