塑造成功的自我形象

塑造成功的自我形象

福州八中 心理教研室 谢维兴

一、热身活动：机遇和挑战并存

活动目的：让学生活动起来，放松，获得一些乐趣。

操作程序：

1. 让所有学生围成一个大的圆圈。

2. 让每个学生向身体两侧自然伸开双臂。右手握拳，只伸出食指，指向右边，左手手掌展向左边。

3. 让相邻的人的食指抵到右边学生左手的掌心，而他左边的学生同样伸出右手食指，抵向他的左手掌心。依次类推。

4. 宣布：现在我讲一个故事，当这个故事中出现“水”字时，你们所有人都要用左手尽量去抓相邻的左边的人的食指，同时尽量让自己的食指不要被别人抓住。

5. 开始讲故事（故事附录如下）

从前有一个小和尚，有一次他下山去挑木材，在路上天突然下起了雨，一下子他浑身都湿透了，他干脆脱下袈裟到河里去洗，洗好后，他把袈裟从河里面拿出来，然后，他拼命的拧，拧啊拧啊拧啊拧啊，拧出了好多的沙子。然后小和尚穿上袈裟继续赶路，路上遇到他的大师兄，大师兄扛着一箱矿泉水，大师兄看着小和尚，担心他感冒，就叫他回寺庙，小和尚回去烧了一锅热饭，吃饱饭以后，又烧了一锅热水，洗了一个热水澡。

解释游戏的含义

二、什么是成功？

年轻的你渴望有一个成功的人生，那么，你心目中的“成功人生”是怎样的？ 惊天动地，做大事？发财、升官、出名，还是别的什么？让我们来弄清楚究竟什么是“成功”。

举学生对成功不适当的看法的实例。

说明：真正的成功是为人类的进步，社会的发展做出贡献的同时为实现自己的人生价值。

还有的同学认为：我根本就不想成功，我只自想当一个平凡的人。 举一个高二女生的例子。

总结：平凡不等于平庸，平凡不成于不成功。

平凡与平庸的区别：平凡的人有目标，他们把复杂的事情简单做，简单的事情重复做；平庸的人没有目标，无所事事，碌碌无为。

举例：

1. 老人的铜像

在美国一个小城的广场上，塑着一个老人的铜像。他既不是什么名人也没有任何辉煌的业绩和惊人的举动。他只是这个城市一个餐馆的普通服务员。但他对客人无微不至的服务，令人们永胜难忘——他，是一个聋子！

2. 最爱“自找麻烦”的人

全世界最爱“自找麻烦”的人，年过半百的美国妇女卡罗林·赫巴德可以算得上是一个了。这位和蔼可亲的美国大婶是一位物理学家的妻子和4个孩子的母亲，又是随时准备到世界各地抢险救灾、拯救生命的勇士。她是“美国救灾行动队”的创建人和领导人。这一组织的宗旨就是“搜寻和营救”，无论国内和国外。

卡罗林·赫巴德参加过的营救活动不计其数。她曾到过地震过后的萨尔瓦多和菲列宾；去过巴拿马密林搜寻生存者；在纽约和田纳西州寻找因桥梁折断而受难的人；到过遭飓风袭击后的南卡罗莱纳州；到过飞机、火车失事现场和火灾水灾现场；搜寻救援过丢失的孩子、失踪的猎人和溺水者„„

他们的经历很平凡，他们成功吗？

人可以平凡，但不可以平庸！

三、如何才能成功？

很多伟大的人物用公式表述了成功

爱迪生：天才=l％的灵感+9 9％的汗水

爱因斯坦：成功=艰苦的劳动+正确的方法+少说空话

丹尼尔·戈尔曼：成功=8 0％情商+2 0％智商

你有自己的成功公式吗， 能不能说说看？

成功=

我的成功公式：成功=比别人先走一步+耐得住寂莫+与成功者交往

解释自己的成功公式

中学生成功的公式

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1. 积极的自我意象

活动：手指变长的游戏

自我意象是20世纪最重要的心理学发现之一。自我意象是“我属于哪种人”的自我观念，是人们对自身的认识和评价。自我意象对人的发展有着重要作用。一个人如果他的自我意象是失败的人，他就会不断地在自己内心的“荧光屏”上看到垂头丧气、难成大事的自我，听到“你是没有出息、没有长进”之类的负面信息，于是，他便会感受到沮丧、自卑、无奈和无能，从而对自己失去信心，甚至失去生活的勇气，失去作为一个人应有的主体性，那么，他在现实生活中注定会失败，成为一个平庸者、失败者。相反，如果一个人的自我意象是一个成功的人，他就会不断地在内心的“荧光屏”上看到一个斗志昂扬、不断进取、勇于经受挫折、能承受强大压力的自我，听到“你做得好，而你以后还会做得更好”之类的正面信息，然后感受到喜悦、自尊、鼓舞与卓越，从而增强自信，不断获得成功。

例子：罗杰·罗尔斯是纽约第五十三任州长，也是纽约历史上第一位黑人州长。他出生在纽约声名狼籍的大沙头贫民窟。在这儿出生的孩子，长大后很少有人获得较体面的职业。一天，当罗尔斯从窗台上跳下，伸着小手走向讲台时，皮尔·保罗校长说，我一看你修长的小拇指就知道，将来你是纽约州的州长。当时，罗尔斯大吃一惊，因为长这么大，只有他奶奶让他振奋过一次，说他可以成为五吨重的小船的船长。这一次，皮尔·保罗先生竟说他可以成为纽约州的州长，着实出乎他的意料。他记下了这句话，并且相信了它。从那天起，纽约州州长就像一面旗帜。他的衣服不再沾满泥土；他说话时也不再夹杂污言秽语，他开始挺直腰杆走路，他成了班主席。在以后的四十多年间，他没有一天不按州长的身份要求自己。五十一岁那年，他真的成了州长。在罗杰·罗尔斯的就职演说中，有这么一段话。他说，在这个世界上，信念这种东西任何人都可以免费获得，所有成功者最初都是从一个小小的信念开始的。信念是所有奇迹的萌发点。肯定自我，没有最好，但我们可以做得更好。无论怎样，我们都要坚信：我能行！有了这样的信念，就可以面对学习和生活中的许多困难而波澜不惊，从容不迫。

2. 发挥自己的长处，小成功积累成大成功

大家熟知的美国篮球巨星迈克尔·乔丹从小酷爱篮球，尽管他有1.98米的个头，但在巨人如林的美国篮坛，并没有太多优势。但他充分发挥自己惊人的弹力优势，灵活自如地在巨人中间穿梭，赢得了“飞人”的美誉。可见每个人都有自己的长处，都有着潜在的积极因素，就看你是否去发掘它了！

由于遗传、教育等因素的影响，每个人的智力、能力、兴趣各不相同，有的人有良好的音乐天赋，有的人有不凡的创作才华，有的人有很强的逻辑推理能力，有的人有较强的动手操作技能„„在平时，仔细分析一下自己在哪个方面有着独特的优势，优势一旦被你发现，便会转化成追求成功的动力。

一个人的一生中有数不清的看似微不足道的成功经历，而正是这些“小成功”注就了我们惊心动地的“大成功”。譬如，今天数学作业很难，但你能独立地、正确地完成了，这便是一次小小的成功，如此下去，你便会在小测验中表现突出，如此下去，在大考中你也一定会取得巨大的成功。学习如此，人生又何尝不是如此呢？成功的人生不是一个点，它是由无数个点组成的完整的生命历程。

3. 设立明确具体的目标

成功的大门是向每一个人敞开的。能不能走进这一扇大门，很大程度上取决于你的行动。

例子：成功从设定目标开始

比塞尔是西撒哈拉沙漠中的一颗明珠，每年有数以万计的旅游者去那儿旅游。可是在肯·莱文1926年它之前，那里还是一个封闭而落后的地方。那儿的人没有一个走出过大漠。据说不是他们不愿离开那块贫瘠的地方，而是尝试过很多次都没有走出去。

肯·莱文作为英国皇家学院的院士，当然不相信这种说法。他用手语向那儿的人问其原因，结果每个人的回答都一样：从这儿无论往哪个方向走，最后都还是转回出发的地方。为了证实这种说法，肯·莱文作了一次实验，从比塞尔村向北走，结果三天半就走了出来。

比塞尔人为什么走不出来呢？肯·莱文非常纳闷，最后他只得雇一个比塞尔人，让他带路，看看到底是为什么。他们带了半个月的水，牵上两匹骆驼，肯·莱文收起指南针等现代设备，只拄一根木棍跟在后面。十天过去了，他们走了大约800英里的路程，第十一天的早晨，果然又回到了比塞尔。这一次，肯·莱文终于明白了，比塞尔人之所以走不出大漠，是因为他们根本就不认识北斗星。

在一望无际的沙漠里，一个人如果凭着感觉往前走，他会走出许许多多、大小不一的圆圈。比塞尔村处在浩瀚的沙漠中间，方圆上千公里没有一点参照物，若是不认识北斗星又没有指南针，想走出沙漠确实是不可能的。

肯·莱文在离开比塞尔时，带上了上次和他合作的那个青年阿古特尔，告诉这位汉子：只要你白天休息，夜晚朝着北面最亮的星走，就能走出沙漠。阿古特尔照着去做，三天之后果然来到了大漠的边缘。阿古特尔因此成为比塞尔的开拓者，他的铜像被竖在小城的中央，铜像的底座上刻着一行字：新生活是从选定方向开始的。

总结：目标在人成功过程中具有重大意义。

目标的选择 它对你关系重大。这里的目标不是笼统的，而是具体的，越具体，实现的可能性越大。目标的实现策略 走向成功的过程，就是把一个远大的目标分成许多小目标，按照实施的步骤排列起来依次完成的过程一。行动初始，你把第一个“小目标”当作“大目标”看待，直到完成为止。然后在全力以赴第

二个“小目标”，这时，这个“小目标”己经变成了你的“大目标”，依次类推。

成功的原则：找一个需要，然后满足它，在实现“大目标”的过程中，要不断将那些“小目标”作为一个个“需要”，“然后满足它”。所有的满足加起来，你就离成功不远了。

4. 学会面对挫折

·面对挫折时，人可以分为三种类型：

鸡蛋型：鸡蛋掉到地上，它对自己说：完了，我这只倒霉的蛋。因此粉身碎骨。

石头型：石头掉到地上，它对自己说：你硬，我比你更硬。结果它把地砸了个窝窝，但是它也陷在窝窝中不能动弹。

皮球型：皮球掉到地上，弹起来继续往前走。

你们是哪种类型的人？皮球型的人比较容易适应挫折。

举例：屈原和史泰龙的例子。

如今已成为全世界最著名的男演员之一——史泰龙。原本是个无名小卒，穷困潦倒，睡在他的破旧的小车里面，他的梦想是当演员。于是，他到纽约找电影公司。

由于他英语说得不标准，长相又不怎么样，全纽约500家电影公司都拒绝他。但他想，过去不等于未来，再去时或许有人会要。结果又被拒绝门外。加起来一共失败了1000次。不怕失败的他不久后又跑一家一家电影公司重新跑起，到了第300家，终于有人愿意花7500美元买他的剧本，但是不让他扮演角色。已有三个月没吃饱饭的他，拒绝了这家电影公司的要求。一直到第1855次，史泰龙才出现在他的第一部电影《洛奇》里。终于，厚积薄发的他从此一炮走红。

·善待生活中的“刺激”。

例子：俄国戏剧家斯坦尼斯拉夫斯基在排一场话剧时，女主角因故不能参加演出，出于无奈，他只好让他的大姐担任这个角色。可他大姐从未演过主角，自己也缺乏信心，所以排演时演得很糟。这使斯坦尼斯拉夫斯基非常不满，他生气地说：“这个戏是全戏的关键，如果女主角仍然演得这样差劲，整个戏就不能再往下排了！”这时全场寂然，屈辱的大姐很久没有说话。突然，她抬起头来坚定地说：“排练！”并且一扫过去的自悲、差涩、拘谨，演得非常自信、真实。斯坦尼斯拉夫斯基高兴地说：“从今天以后，我们有了一个新的大艺术家。”

当你在生活中受到不公、被嘲笑或考试失败等挫折时，不要抱怨，说不定这些“刺激”会成为发挥你潜能的动力源呢！

如果不是斯坦尼斯拉夫斯基发火使他大姐受到刺激，积聚在大姐身上的表演潜力便不可能迸发出来。在这里，刺激起了不寻常的作用。有些时候，你往往抱怨自己平庸，其实，正是由于你缺乏信心和勇气，自悲、懒惰、安于现状、不思进取，使得你的才能没有充分发挥出来。如果能多给自己一点刺激，多一点信心和勇气，多一分胆略和毅力，就能使自己身上处于休眠状态的潜能发挥出来，创造出连自己也吃惊的成绩来。

6. 学会控制情绪

例子：紧要关头的自问

那是一个成长于美国阿肯色州的孩子，他被一名同学打了一顿，连鼻子都打出血了，气愤之余他发誓一定要干掉这个家伙以报雪耻。于是他回家翻出了母亲拥有的手枪，然后就气势地出去找他的目标了，可以说此时他己到了一个生命的

分界点。终于他看见了那个同学，只要他一扣扳机就可一泄胸中的怒气。不过就在这重要关头，他问了自己这个问题：如果扣下扳机我会有什么后果？随之心头便浮起一幅画面，他得在牢狱之中接受长期监禁的惩罚，里面会有什么样的非人折磨，令他难以想像。这些后果可能带给他的痛苦实在远大于复仇的一时快乐，于是他放弃了报复而把枪击向一棵树。

雨水的失常会造成洪涝灾害，情绪的失控可能会铸下大错，三国时期蜀国大将张飞因为情绪失控而丢掉性命就是一例。

学会合理宣泄自己的情绪。

学会用ABC 理论来调控自己的情绪。

7. 学会时间管理

一个人对自己的人生目标设计无论有多好，也要落实于对自己的时间管理上。 认真整理时间表，凭它掌握时间。

讲故事：美国有一家名叫本斯列姆的大钢铁公司曾经面临窘境，很可能半途而废，公司的经理查尔斯·修瓦普对此一筹莫展，他去请教效率研究专家艾比·理，有没有更有效的工作方法。艾比·理给了他这样一番忠告：“首先，在一张纸上写明你明天要做的五件最重要的工作，并请你按重要性的顺序注上①②③④⑤。然后把这张纸放人衣袋。到了第二天，先看第一项，不做完就不放下。接着以同样的方法干第二项，再接着做第三项，第四项。用这种方法一直做到公司下班为止。尽管也许你只做了两件事或三件事，那你也别在意，因为你已经做了最重要的工作，其它的可以留待以后再做。如果用这种方法做不完全部的工作的话，那表明，如用其它的办法也同样做不完。但是其它办法则无从判断什么是最重要的工作。请每天反复地制定并实行你的计划。如果你认为这样做法有价值，那就让你的下级也试试看，一直做到你满意为止。然后请你给我你认为与此价值相应的支票。” 结果，实行了一段时间下来，查尔斯·修瓦普付给了艾比·理25000美元。

（1）将事情的性质做个界定

重要的事情：与你的目标、人生价值的实现密切相关，也就是凡有价值并且有利于你实现个人目标的事情就是重要的事情。

（2）紧急的事：凡是必须立即处理的事。

请回忆一下，你近期每天都在做的事：一是按重性分类，一是按紧迫性分类。

举例：假如今天是星期天，有四样事情，你会先做哪样？

你英语语法不好，你己订好计划，准备这段时间把语法补一补（重要不紧急的事）

明天物理月考（重要又紧急的事）

你有些饿了，想吃饭（不重要但紧急的事）

同学邀你下午去打球（不重要不紧急的事）

应先做：重要紧急的事 再做：重要不紧急的事

接着做：紧急不重要的事 最后做：不紧急不重要的事

第一种人：每天在做不紧急也不重要的事。这种人不知道自己到底想些什么，整天“混日子”。

第二种人：每天在做紧急重要的事，天天都像“救火队员”。这表明其工作效率己成问题，缺乏预见性与计划性

第三种人：每天在做紧急但不重要的事。整天都看见他们在忙，但是在“瞎

忙”，结果是只有苦劳，没有功劳。

第四种人：每天在 做不紧急但重要的事。他们知道什么是最有生产力的事，并且每分每秒都在做最有生产力的事。这种人是真正顶尖的时间管理高手。假以时日，必定成功。

时间管理的九条原则

(1)利用启动机 (2)让时间表为你服务

(3)每说一个“行”，就说一个“不” (4)远方的大象

(5)化整为零 (6)不做唯美主义者 (7)摆上桌面就一次

(8)做事要有明确的始、终时间 (9)定时做计划

8. 做一个受欢迎的人

⏹良好人际关系的原则

⏹1. 相互性原则 ⏹2. 交换性原则

⏹3. 自我价值保护原则 ⏹4. 平待原则

受欢迎的人的品质

成绩优秀，性格开朗; 诚实坦白，勇敢友善

踏实勤奋，锐意进取；尊重他人，珍惜友谊

谦虚耐心，乐于助人；善于欣赏学习他人所长

爱好文体，不居才自傲；懂事，但不事故。