所谓毅力·我的阅读新收获
——《健康自我管理》略读杂记兼致大海蔚蓝君之二
尊敬的女士，因为千元赌约的关系，最近我一直在读万承奎教授的《健康自我管理》一书，但有点滴体会，必欣然命笔向您汇报。然而由于得知你买来舞蹈和普通话方面资料认真练习的缘故，汇报之前还有些题外话要说。
作为你最可信赖的“对手”和“战友”，我真为自己高兴，因为对手越强对自己的压力越大，我超越自己的可能性也就越大。您的各项指标都比我好，相信只要坚持下去，一定能成为激励我前进的坐标。练习舞蹈和普通话都需要坚持，而坚持需要毅力，一个没有毅力的人将百事无成。然而事实上我就不是一个毅力很强的人，虽然无论戒烟戒酒还是前几天戒饮料，我都是将头一扭毫不含糊。这样说并非矫情，而是通过这些年拉锯战般的自我痛苦斗争得出的结论。
靠毅力做事对自己是一件残忍的事情。我一向很爱自己，岂会如此自虐？譬如说吧，您从报刊上知道了晚饭少吃的好处，为健康计您决定从此晚餐减半而且尽可能在家进餐，于是在亲人的监督和自我激励下您断然改变了自己的饮食习惯，晚上只吃很少一点点。在坚持这种饮食方式的最初阶段，您不断和自己作斗争，均取得了胜利。然而好景不长，一个月最多两个月后在别人的邀请和自己的享受欲望面前突然全线崩溃，重新回到原来的状态。对于我们普通人而言，靠毅力坚持一项工作最终失败几乎是一种必然结果。每天我们都在受到现实的诱惑，每时每刻我们都要和旧习惯老毛病作斗争，但有一次失败，便会影响到以后的整个斗争。在所有形式的斗争中，和自己的斗争最为艰难和残忍，不幸的是我们单薄的毅力所要对抗的对象恰恰就是我们自己。
在这个例子中，您怎么才能将晚饭节食的工作坚持下去呢？唯一的正途就是从内心深处认同这一观念。谈到真正认同，就不得不牵一发而动全身，进而说说所谓人生观价值观问题。只有您认识到自我的价值和生命的意义才能从根本上解决各种贪图眼前享乐而忽略生命质量的短时现象，才能真正爱惜自己，爱惜自己对之负有责任的人。明白了这一点您就会视节食为享受，为不需要用所谓毅力来“磨炼”自己虐待自己了。这时候您仍然是一个贪图享受的人，只不过享受的内容变了而已。很多革命先烈为了理想不惜抛头颅洒热血、在敌人严刑拷打面前谈笑风生，看似不可思议，甚至有人对这些事迹的真实性表示怀疑，其实用我们现在的观念看来很好理解。由于基本的人生观价值观世界观的改变，革命先烈们视严刑拷打和流血牺牲为享受，肉体越苦内心越甜，在真正的革命者眼里哪有什么毅力呀顽强不屈呀这档子事儿呢？
在智者眼里，分分秒秒都是超凡入圣的机缘，一切凡庸尘事都是入门捷径。简简单单的一个身体锻炼中就蕴含着人世间的至理，一个身体锻炼就透露出你我内心最深处的价值认知和人生态度。舞蹈和普通话资料将会圆满地完成您赋予它们的神圣使命，这一点相信我不会说错。
书归正传。《健康自我管理》这本书一周内我已经翻过几遍，每次翻阅速度都很快，主要不是学知识，而是为了在对健康和生命价值深刻认识的基础上进行必要的自我激励。无论我们的决心多么大，认识多么深刻到位，持续不断的督促和激励都是有益无害的。让专家的话一次次在耳边敲响警钟，以免可能出现的思想滑坡。
这次我重点阅读的是第五部分——《掌握好自我保健的五把金钥匙》，其中一个小标题引起了我的特别注意：“每个人都要掌握三到五种有氧运动的方法”。我对有氧运动一向情有独钟，深感其简便易行效果显著。万教授推荐了快走、爬楼、太极拳、慢跑、游泳、骑自行车、打球等十多种有氧运动项目，并对快走和爬楼的功效及注意事项进行了详细介绍。在此他引用了洪昭光教授的观点，认为快走要遵照“三五七”个原则锻炼。三是每次三十分钟，五是每周至少运动五次（最多六次，不要七天练满，您跳舞也是如此，所谓一张一弛文武之道也），七是指运动要适度，过犹不及，什么叫适度呢？就是年龄加运动中的心跳等于170。前两条我都是严格制定的，最后这个加法运算倒没在意，我想只要自己跟着感觉走就可以了。万教授认为爬楼消耗的能量是静坐的11倍，是散步的5倍，是骑自行车的2.5倍，可以增强心脏功能、减肥、防治高血压，是城市人健身的好办法。不过他认为胖人不适合从事这项运动，因此我就免了，您倒可以多锻炼锻炼。
您的选择是正确的，舞蹈是很好的有氧运动，坚持下去，效果一定非常理想。《健康自我管理》和其它很多健康类书籍中都谈到，每次有氧运动都要不间断持续30分钟以上才能达到理想效果，因此我建议您每次锻炼时都要保证至少有30分钟的时间是全力以赴的、不间断的。是的，我是多么希望身体条件本来就远胜于我的您在赌赛中获胜呀！
输在您手下，并且曾和您并肩作战，于我而言虽败尤荣。愿您最终能赐予我这份荣耀。
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单浩
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