大学生健身运动处方的实施及其评价

第37卷第4期2003年7月武　汉　体　育　学　院　学　报

JournalofWuhanInstituteofPhysicalEducationVol.37No.4July,2003

大学生健身运动处方的实施及其评价

张　琴,梁　健,金　花,王　群,周　威,肖国强

(华南师范大学体育科学学院,广东广州　510631)

摘　要:运用教学实验和体质机能评定对在大学生中实施健身运动处方及其效果的评价进行

了研究。结果表明,大学生健身运动处方的设计、实施及其效果的评定,、力量、速度等素质为基础,以提高心肺功能为主,所述的女子实验组(2年级实施即达到了上述效果。进而认为,,课外活动,以发展大学生的有氧代谢能力,关键词:大学生;健身运动处方;机能评定;中图分类号:R872　　:A2520X(2003)0420127203

evaluationoftheuniversitystudentsπ

bodybuildingexerciseprescription

ZHANGQin,LIANGJian,JINHua,etal

(Inst.ofSportsScience,SouthChinaNormalUniv.,Guangzhou510631,China)

Abstract:Thegirlexperimentalgroupadoptingthiskindofexerciseprescriptionhasgood

bodybuildingresults.ItisfeasibletoimprovecardiovascularfunctionsbyreformingtheteachingsyllabusandexecutingexerciseprescriptioninP.E.andex2curricularsportsactivities.Keywords:universitystudents;exerciseprescription;functionevaluation;reform

1　前言

大学生在学校学习期间,身体机能发育状况受到学习与身体锻炼时间的影响。许多研究报道了我国大学生心血管功能总体较差。造成身体机能水平差的原因,可能是新入校时体育能力低,体育锻炼的意识淡薄,体育锻炼的时间及学习的压力,体育设施少等问题。目前根据大学体育教学的内容进行教学改革,采用健身运动处方进行体育教学。运动处方对人体有何影响,从身体素质指标测定的结果可以反映出一些问题。本文认为柔韧、力量、速度等素质,在短期内可以提高,然而耐力素质,特别是反映心肺功能的有氧耐力的台阶试验,通过短时期内的体育锻炼,用台阶试验难以精确地测定。反映心血管机能水平的指标是最大吸氧量(VO2max)、通气阈(VT:ventilatorythreshold)。如果能在实验室条件下,采用评定心肺功能的有效的指标最大吸氧量、通气阈,结合体质测定,将能科学、客观地反映身体

收稿日期:2003203227

作者简介:张　琴(19712),女,湖南安乡人,讲师。

机能的变化。本研究的目的是通过实验室条件下测

定最大吸氧量和通气阈,并结合体质机能的测定,评定大学生健身运动处方对身体机能的影响,同时找出评定健身运动处方的有效指标。

2　健康运动处方实施的对比实验

本实验的受试者随机选择98级(一年级,上普通体育课)和97级(二年级,上篮球专项选修课)两个年级,两种不同教学模式的学生。其中包括98级外语系,实验班40名女生,对照班26名女生;97级中文系,实验班男12名,女22名,对照班男12名,女23名。总数为实验班男12名,女62名,共74名;对照班男12名,女49名,共61名。

本实验从1998年9月起至1999年9月止(1998年～1999学年度),分步骤、分阶段进行。第一阶段,1998年11、12月,从第10周至18周(共9周时间),实施第一套健身运动处方,其内容结合常规教学教材内容(跳远)以发展弹跳力和耐力素质为

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主,着重提高心血管功能;第二阶段,1999年3、4月,从第2学期第1周至9周(共9周时间),实施第二套健身运动处方,其内容结合常规教学教材内容(排球、跨栏)实际,以发展力量、速度、灵敏和耐力素质为主,提高力量、耐力与反应素质;第三阶段,1999年5、6月,从第2学期第10周至18周(共9周时间),实施第三套健身运动处方,根据前阶段实践,结合常规教学教材(跨栏、游泳)实际,以发展力量、速度、耐力素质为主,提高力量、耐力和心血管功能与身体协调发展素质。97级实验班健身运动处方,以篮球专项为主,进行健身运动处方的设计与实施。

收缩压和舒张压均无明显差异,与全国大学生相比较处同一正常水平。

女子实验组与对照组第1、2次测试的结果,血红蛋白(HGB)、白细胞(WBC)、红细胞(RBC)、血小板(PLT)等指标均无明显差异。女子实验组的纵向比较,除红细胞(RBC)、血小板(PLT)外,均有明显的增加(HGB:8vs1114g/ml,WBC:7163vs10150g/L,P

,除肺活量、(P

从女子自身的纵向对比中,可以看到对照组的第1次和第2次的测试结果,除握力、纵跳、仰卧起坐、坐位体前屈及皮脂厚度之外,均没有显著性差异。女子实验组自身的纵向对比中,坐位体前屈、仰卧起坐、10m×4往返跑均有显著性差异(P

男子实验组与对照组第1次测试中,除俯卧撑(P

0105)之外,其它各项目均无显著性差异。男子实验

3　体质机能评定

体质测试的指标按手册”中统一规定的方法进行月～1999年7月。测)肌肉力量(握力、纵跳、仰卧起坐)、(10m×4往返跑)、有氧耐力(台阶实验)、柔韧性(坐位体前屈)及皮脂厚度。受试者为健身运动处方实验组成员,男24人,女111人,共134人。

4　实验室条件下机能测定

按上述两种不同教学模式的学生进行随机分组,98级外语系,实验班10名女生,对照班10名女生;97级中文系,实验班男10名,女10名,对照班男9名,女11名。总数为实验班男10名,女20名,共30名;对照班男9名,女21名,共31名(总人数61人)。受试者在体质机能测定3天后进行最大吸氧量、通气阈的测定。两次测定时间与上述同期内完成。本试验通过活动跑台,按Astrund方法进行测定。最大吸氧量的判定:(1)呼吸商在1110以上;(2)心率(HR)超过180次/min;(3)吸氧量(VO2)出现平台。通气阈的判定方法按照Davis的方法确定。实验中的数据处理采用studentπst2test,显著性水平为0105。

组、对照组的自身横向对比中,各项指标均无显著性差异。

通过半年大学生健身运动处方的实施,由测试的结果可以看到健身运动处方对于心血管系统、呼吸系统有一定的改善,特别是对于力量、速度及柔韧有明显的提高。女子实验组第2次测试中的结果,纵跳、仰卧起坐、10m×4往返跑3个项目的提高,反映了腿部和腹部肌肉力量、无氧速度的提高。女子实验组自身的纵向对比中,坐位体前屈、仰卧起坐、10m×4往返跑也均有显著性差异。更进一步地说明了健身运动处方对于女子大学生的力量及无氧速度有一定的作用。

健身运动处方对于男子大学生实施的结果表明,力量有一定的提高。身体机能的测试指标只能从力量速度方面来反映身体机能水平,而从有氧耐力方面则看不出运动处方的作用。也许是运动处方实施的时间较短,只有半年的时间。有氧耐力受遗

5　实验结果与分析

从试验前后体质机能评定指标的变化(统计表略)可以看到女子实验组与对照组第1、2次测试的结果,收缩压和舒张压均无明显差异,与全国大学生相比较处同一正常水平。女子实验组的纵向比较,有明显的下降(110131mmHgvs10311mmHg,69182mmHgvs64129mmHg,P

第4期张　琴　梁　健等:大学生健身运动处方的实施及其评价129

传因素的影响,运动训练很难提高。

最大吸氧量反映人体最大的有氧能力,而通气阈值则反映人体利用自身的最大吸氧量的能力。本研究的结果表明,女子1年级和2年级在第1次测试中,VO2max及最大通气量(VEmax)均无明显差异。而第2次测试的结果表明,2年级实验组与对照组各项指标均无差异。女子1年级实验组与对照组相比较,VO2max为237415ml/l和2092138ml/l,明显提高(P

0105)。男女实验组测试的结果表明,健身运动处方

6　结论与建议

(1)女子实验组与对照组相比较,除纵跳、仰卧

起坐、10m×4往返跑外,其它指标均无显著性差异;女子实验组的自身纵向比较,坐位体前屈、仰卧起坐、10m×4往返跑等指标均有显著性差异,同时自身纵向比较,VO2max提高19%。结果表明健身运动处方对女子实验组具有良好的效果。

(2)男子实验组与对照组第1、2次测试比较及实验组自身纵向比较,。结。这种,运动量及3。

根据上述对健身运动处方效果的测定及大学生体质状况的变化,建议如下:

大学生健身运动处方的效果,应以提高柔韧性、力量、速度等素质为基础,以提高心肺功能为主,即提高身体的有氧活动能力。本实验中2年级女子实验组运动处方,在大学体育教学中实施是可行的。

大学生健身运动处方的效果,可用体质测定法评定,简便易用。为了提高体质测定的科学性,建议结合VO2max和VT等指标的监测。

改革体育教学大纲,实行健身运动处方进行体育课教学及课外活动,发展大学生的有氧代谢能力,提高心肺功能,是可行的。参考文献:

[1]中国学生体质与健康研究[M].北京:人民体育出版社,

1987.

对于女子组的有氧耐力的提高,具有明显的作用,对于男子的VO2max,2VT及运动时间。他们的心肺功能变化不大。如前所述,在力量、速度及柔韧等素质方面有一定的影响。而从实验组的自身比较中,坐位体前屈、仰卧起坐、10m×4往返跑及台阶试验都有显著性的提高。而男子实验组的自身对照中,各项指标均无明显的提高。说明男子实验组的受试者已适应运动处方的强度。

综上所述,经过半年健身运动处方的实施,受试者体质机能得到改善。通过柔韧、力量、速度,通过身体素质的测定,其结果是一致的。女子2年级健身运动处方的实施,不仅上述各指标得到改善,而且心肺功能,即呼吸、循环系统也得到改善。提高了有氧耐力,主要体现在VO2max提高了1915%(2105±0126vs2144±0144l/min)。

值得注意的是健身运动处方的实施受到各种因素的影响,其中男女对照组都是按照学校体育教学大纲、进度和内容进行体育课教学,半年的体育课使女子组的握力、纵跳、座位体前屈、仰卧起坐等指标得到提高。虽然她们的力量、柔韧性得到改善,血压也明显下降,但是反映心肺功能的有氧耐力的素质并未得到改善。实行健身运动处方的女子实验组(2年级)明显地提高了心肺功能。由此表明这种运动处方在体育教学课中实施,对于提高大学生健身的效果具有良好的作用。

[2]任晋军.太原工业大学二年级学生13年体质状况的调

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