缓解工作压力的好方法
缓解工作压力的好方法
这是幼儿教师保持身心健康,缓解职业压力的主要途径。自我调节主要有以下一些方法:
第一,恰当评价自己对竞争的适应性。每个人都有自己的长处,要客观的分析自己在竞争中的优势、劣势,并通过努力使自己的优势发扬光大。这样才能让自己以饱满的热情投入到工作中去,工作才会出色,才会得到领导和同事的认同,在这种良好的状态下,工作的积极性会提高,心情自然会舒畅。为此,教师应做到:保持良好的心境。保持良好心境的方法是要开阔胸怀,不要斤斤计较,同时对未来充满希望。良好的心境使人乐观向上,精神振奋,消极的心境则使人悲观颓废。
第二,建立和谐的人际关系。和谐的人际关系,是幼儿教师发挥角色作用、工作成功的重要保证之一。首先,应认识、接纳自己,了解、尊重他人。人们一般喜欢拿自己的优点和别人的短处相对比,这样,人就比较容易自信,但这不利于良好人际关系的建立。“金无足赤,人无完人”。教师必须正视并接受来自于内部和外部对自尊心有威胁的各种挑战。
第三,做自己真正喜欢的工作, 把幼教事业当作自己的最爱。一个人若从事的是自己喜欢的工作, 必然兴趣盎然, 乐在其中, 很少会因为加班加点而感到厌烦, 这份工作已成为生活的重要内容、成为生活的需要, 心甘情愿全身心投入, 超长的时间和压力变得不重要, 相反它甚至能不断令你生机勃勃, 视工作压力为挑战、为刺激, 充满工作的欲望, 始终保持旺盛的精力和最佳的状态。
第四,学会宣泄自己的负面情绪。心中有积郁, 要学会宣泄, 及时适度的宣泄会使得我们的日子变得轻松些。常用的宣泄方式有:找个挚友倾诉, 写信给远方的朋友, 写日记, 到卡拉OK 厅去找适合自己心情的歌曲放声歌唱, 极度悲伤时, 不妨大哭一场,而不应带着情绪进幼儿园。
第五,积极参加各种健康活动。健康的活动有助于调节人的情绪,幼儿教师大多是年轻人,精力充沛,富有朝气,更应该参与各种各样的活动中去,如社交活动,文娱活动,体育活动。社交活动包含许多未知信息,会使自己具有新鲜感,文娱体育活动常有许多戏剧性的情节和场面,会激起生活的热情,这些因素正是保持健康的心理所必须的。人只有在变化中才能激起生活和工作的热情,特别是在遇到挫折或精神紧张的时候,参加这些活动可使紧张的心情得到缓解。