二十四式简化太极拳
《二十四式简化太极拳》教案 二十四式简化太极拳》台前县职业高中 邱月平[教学内容]二十四式简化太极拳第三组动作: 左右揽雀尾 教学内容] [教学目的] 教学目的] 一、知识与能力目标:通过学习二十四式简化太极拳,使学生掌 知识与能力目标: 握太极拳的动作形式及运动风格,对太极拳的攻防含义有所理解。 二、过程与方法目标:75%以上的学生能够初步掌握左右揽雀尾 过程与方法目标: 的动作技术;30%以上的学生能够运用简单的攻防技术;80%以上的学 生能够认真地完成“课课练”练习;提高学生的柔韧、协调等素质水 平。 情感、 态度与价值观目标: 培养学生对中国传统武术的兴趣, 三、 情感、 态度与价值观目标: 提高学生的武德修养,加强学生的爱国主义精神和民族自豪感;培养 学生的团结协作、互帮互助、乐于合作的精神。 重点、 重点、难点和关键点 1.重点:揽雀尾中的棚捋挤按四法。 2.难点:在攻防练习中四法的应用与身体的协调用力。 3. 关键点:棚手两臂要圆撑,动静虚实任意攻 ,搭手捋开挤掌 使,敌欲还着势难逞。按着用手似倾倒,二把踩着不放松。 [教学方法]:讲解示范法、分解与完整法、领做法、练习法、检 教学方法] 查与纠错法、小组比赛法、多媒体教学等。 [教具准备]:录音机一台,教学图片若干张,篮球场一块。 教具准备][教学时数]:一课时 教学时数][教学过程及时间分配] 教学过程及时间分配] 分配教学 内容二 十 四 式 太 极 拳 第 教学重点:揽雀尾中的捧捋挤按四法。 三组动作: 左右揽雀尾 一、知识与能力目标:通过学习二十四式简化太极拳,使学生掌握太极拳的动作 知识与能力目标: 形式及运动风格,对太极拳的攻防含义有所理解。 二、过程与方法目标:75%以上的学生能够初步掌握左右揽雀尾的动作技术;30% 过程与方法目标: 教学难点:在攻防练习中四法的应用与身体的协调用力。教学 目标以上的学生能够运用简单的攻防技术;80%以上的学生能够认真地完成练习;提高学 生的柔韧、协调等素质水平。 三、情感、态度与价值观目标:培养学生对中国传统武术的兴趣,提高学生的武 情感、态度与价值观目标: 德修养,加强学生的爱国主义精神和民族自豪感;培养学生的团结协作、互帮互助、 乐于合作的精神。结 时 构 间教学内容教师活动学生活动组织和要求及其它1、体育委员整队检 1、教师宣布本课教 1、学 生 整 队 要 迅 组织队形: 准 3 查人数,向教师报 学任务、检查服装、 速,四列横队。 安排见习生。 2、课的导入: 2、学生注意力要集 中,认真听讲。 ××××××× ××××××× ×××××××备 分 告。 部 钟 2、师生问好。分攻防技击是太极拳 的灵魂, 通过教师和 学生进行太极攻防 技术演练, 让学生了 解太极拳的攻防技 术, 提高学生的学习 兴趣和积极性。 6 二、准备活动:××××××× Δ 要求: 1、整队快、静、齐 2、精神饱满 3、遵守纪律,注意 安全。1、教师指导学生做 1、学生按照教师的 1、 热身跑组织队形: 好准备活动 要求做好准备活动。 四路纵队,绕操场分 (一)热身跑 钟 绕操场慢跑两圈 (二)专项身体准 备活动 1、头部运动2×8 2、肩部运动2×8 3、振臂运动2×8 4、扩胸运动2×8 5、体转运动2×8 6、腰部运动4×8 7、弓步压腿4×8 8、仆步压腿4×82、教师示范、领做。 2、掌握好准备活动 跑。 3、口令提示。 的方法。 要求: (1)匀速慢跑 (2)保 持 间 隔 距 离,注意安全。 2、准备活动组织队 形: ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× Δ 要求:动作整齐、精神饱满、用力适度、 充分做好准备活动。 学 6 一、结 合 音 乐 复 习 1、提出问题 1、思考问题,听教 组织队形: 师讲解。 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× Δ 要求:认真听讲,练习 分 太极拳前两组动作。 2、提示动作要点 太 钟 复习重点: 极 拳 第 三 组 动 作 左 右 揽 雀 尾3、 完整示范1-6式动 2、认证观察示范动 作,体会动作要领。 3、积极练习动作能 够连贯完成, 和音乐步法的转换, 在腰的 作 带动下上下肢的协 4、完整练习 调配合、 动作规格的 5、巡回指导 定位。 复习要求: 认真练习,相互帮 助,听从指挥。 二、 学习简化太极拳 第三组第七、 八式动 作6、个别纠正与集体 配合一致。 分析4、小组互帮互学互 习。 纠练习 易犯错误: a、重心不稳忽高忽 低 b、动作生硬C 、上下肢配合不协第 七 式 : 左 揽 雀 尾 1、分解教学法:将 1、认真看老师的示 调。 (图) 上肢手法动作和下 范动作, 认真听老师 纠正方法:反复练 肢步型、 步法动作分 的讲解。 习。松腰松胯,沉肩别单独练习。 当局部 2、认真跟老师做动 垂肘, 有意识放松两 动作掌握之后, 再采 作。 取横向分解的教学 3、在老师的指导下 18 方法, 把上下肢的动 认真完成表象练习。 臂和肩部。分 钟作配合在一起, 进行 4、分组练习时,在 各环节动作的完整 下组长的带领下集 练习。 体观看动作图片, 进2、完整教学法:把 行集体练习或学生 达到基本 1、集体学习队形: 左右揽雀尾两个动 自主练习, (动作练 作串联起来, 按照动 掌握动作。 作要领进行练习。 习4-6遍) ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× Δ3、领做法:教师带 5、学生在分组学习 领学生进行练习。 中,要学会互相合互相指导、 纠错, 4、提示并和学生一 作, 起做表象练习。 动作方法:1、上体 5、组织学生进行分 的。 微向右转, 同时右手达到互相进步的目 要求:认真听讲、练 习。 注意观察老师的组练习, 分发动作图 6、在小组学习中, 示范动作。 随转体向后上方划 片。 弧平举,手心向上, 学生应主动 6、教师巡回指导, 基础上, 左手放松,手心向 检查、纠正动作。 下,眼看左手。 养成探究问题的 2、易犯错误: 7、教师总结学生对 义, 2、 身体继续向右转, 动作攻防技术的探 习惯。 左手自然下落逐渐 讨,并进行示范。 翻掌经腹前划弧至 8、教师对学生的学 示自己的学习收获, 膝时膝盖超过脚尖。 左肋前,手心向上; 习态度及动作掌握 体验成功的乐趣。 左臂屈肘, 手心转向 程度进行评价。 并组 8、与老师、同学相 直。 (2)棚 处 时 臂 过 7、各小组要勇于展 (1)上体前俯、屈 棚易犯错误: 探究动作的攻防含 在基本掌握动作的下,收至右胸前,两 织学生进行自评和 互交流、学习,并进 纠正方法: 手相对成抱球状; 互评。 同 行自评和互评。 (1)多做叉腰向前时身体重心落在右 9、在教学过程中注 9、集体练习太极拳 上步的练习。 腿上, 左脚收至右脚 意强调:立身中正、 七—八式两遍。 内侧,脚尖点地;眼 放松肌肉、 上下肢协 看右手。 3、上体微向左转, 左脚向左前方迈出, 上体继续向左转, 右 脚自然蹬直, 左腿屈 膝,成左弓步;同时 作弊向左前方棚出, 高于肩平,手心向 后; 右手向右下落于 右胯旁,手心向下, 指尖向前; 眼看左前 臂。 4、身体微向左转, 左手随即前伸翻掌 向下,右手翻掌向 上,经腹前向上、向 前伸至左前臂下方; 调配合。 (2)棚出时以腰带 臂, 臂自始至终要保 持微曲并沉肘。 捋易犯错误:抬肘 纠正方法: 两手向左 后或右后捋肘, 注意 松肩垂肘。 挤易犯错误: (1)用肩向前挤 (2)凸臀 纠正方法: (1)多做原地两手 交替向前挤的练习。 (2)向前挤时,注 意松腰、沉髋。 按易犯错误: (1)抬肘 (2)上体前俯、凸 臀然后两手下捋, 即上 体向右转, 两手经腹 前向右后上方划弧, 直至右手手心向上, 高于肩齐, 左臂平屈 于胸前,手心向后; 同时身体重心移至 右腿;眼看右手。 5、上体微向左转, 右臂屈肘折回, 右手 附于左手腕里侧 (相 距约5厘米) 上体继 , 续向左转, 双手同时 向前慢慢挤出, 左手 心向右,右手心向 前,左前臂保持半 圆; 同时身体重心逐 渐前移变成弓步; 眼 看左手腕部。 6、左手翻掌,手心 向下, 右手经左腕上 方向前、向右伸出,纠正方法: 多做原地向前推按 的练习,并注意松 肩、垂肘。做两手叉 腰成弓步, 身体后坐 再向前移动重心的 反复练习, 同时注意 松腰、沉髋。3、分组练习队形: ××× ××× ××× ××× + Δ + + +××× ××× ××× ××× 要求: 听从老师或小 组长的指挥, 认真学 习、交流、探讨、练高与左手齐, 手心向 下,两手左右分开, 宽与肩同; 然后右腿 屈膝,上体慢慢后 坐, 身体重心移至右 腿上,左脚尖翘起; 同时两手屈肘回收 至腹前, 手心均向前 下方;眼向前平看。 7、上式不停,身体 重心慢慢前移, 同时 两手向前、向上按 出,掌心向前;左腿 前弓成左弓步; 眼平 看前方。 第八式:右揽雀尾 (图)习及自评、互评、不 许打闹,动作做到 位。在探讨动作的攻防 含义时,点到为止, 要注意安全。 在自身 原有基础上取得一 定的进步。动作方法: 1、上体后坐并向右 转, 身体重心移至右 腿,左脚尖里扣;右 手向右平行划弧至 左肋前,手心向上; 左臂平屈胸前, 左手 掌心向下与右手成 抱球状; 同时身体重 心再移至左腿上, 右 脚收至左脚内侧脚尖点地;眼看左手。 2、3、4、5、6、同 左揽雀尾3、 5、 4、 6、 7、解,只是左右相 反。 三、 揽雀尾练习与应 用: 6 1、棚捋挤按四法练分 习 钟 2、情景游戏,攻防 练习1、集合整队 结 束 3 2、放松练习 3、课堂小结1、组 织 学 生 做 好 放 放松操 松练习。 2、课堂小结。 3、布置课外作业。要求:轻松自然(1)松 肩 甩 手 ××××××× (2)转腰松髋 ×××××××部 分 4、布置课外作业 分 钟 5、师生再见积极放松身体各 ××××××× 部位关节、肌肉。 ××××××× Δ预计平均心率约120—130次/分,整堂课练习密度约30-40%[教学反思] 教学反思] 体育与健康课程标准提出:激发运动兴趣,培养学生终身体育的意识。说明了无论是教学内容的选择还是教学方法的更新,都要十分 关注学生的运动兴趣。因为只有激发和保持学生的运动兴趣,才能使 学生自觉、积极地进行体育活动,激发学生去想、去看、去练、去比。 新课标强调的不再单单是老师的教法,而更注重的是学生的学法,在 本课教学的分组练习中,培养学生自主、合作、探究学习的能力。在 学生自主、合作、探究的学习过程中培养学生勤学苦练、自尊自信、 尊重爱护同伴等优良品质,培养学生的团结协作、相互帮助、乐于合 作、勇于探究的精神。对学生的评价不单是老师的评价、而是在师评 的基础上让学生自评、互评,这样可使每个学生都能体验到学习和成 功的乐趣,让学生喜欢体育课,主动参与体育活动。这样,教师才能 教得舒心,学生学得开心,教师和学生都能在自主的活动中去锻炼、 去体会、 去获得。 在课后要尽可能为学生提供交流展示的机会。 例如, 组织太极拳班级之间的比赛、 大课间集体展示等, 让学生感受学、 练、 比、演太极拳的自豪感。 教学中也存在不足之处如:1、由于太极拳路线复杂,所以讲解 繁琐,不够简练。2、评价的语言比较单一。今后的教学中将针对以 上问题努力加以改正。