魅力女人10项修炼
魅力女人10项修炼
张晓梅
《修炼魅力女人》——是一种生活方式的体现
提升女性魅力
魅力是一种能量，是一种复合吸引力。需要时间来积淀，来打磨。
魅力可以放大你的生命力，生命辐射更广泛
魅力的八大特性：
积分性、可塑性、复合性、集散性、自主性、放大性、持续性、终身性
魅力的十大内容：
品德、学识、阅历、性情、修养是本；
容貌、身体、服饰、气味、声音、举止是形。
魅力女人修养须知：
女人首先要爱自己；
与魅力女人同行；
具有属于你自己的女人味；
控制情绪；
源自内心的爱；
“品位”的阶层
两种方法调整：调整心态和身体状态，提高健康度
改变形象之一：提升容貌密码
（1） 皮肤防晒是第一要素：打伞、防晒霜
（2） 眼部防皱抗衰老：眼霜保持湿润度
（3） 改变你的表情：学会微笑
（4） 给自己一个新年龄：思考、穿着
改变形象之二：发型
（1） 适合你自己：职业、目的
（2） 健康活力的标识：
（3） 正确洗头： 洗前梳通——洗中水量充分——洗发水尽量少接触头皮——6星期定期修剪
改变形象之三：服饰
服装的三个要素：色彩、款式、面料
服装的一个重要方面：线条
直线型：具有硬直、果断、干练、刚毅等特点；有力度
曲线型：柔和婉转、温和、有亲和力、有韵律等特点；柔和
脸型：softer ； Straighter 与服装的线条吻合，和谐
身体：直线型、曲线型、中间型
饰品：丝巾、项链、腰带、箱包、手机
饰品：女人品位的一支歌
身体方面的修炼：
身体——完美女人的身体标注
身体形状、身体姿态、身体质量
（1） 控制自己的体形：控制体重，即控重，是一种人生态度，是一种生活习惯
严格控制食量：有控重意识，监控方式
天天加强运动：前21天→三个月→半年
放慢吃饭的速度：
（2） 女人的身体：形状、力度、柔软度
健康——保鲜女人的不朽根
（1） 运动第一位：选择两类——你比较喜欢的；能够天天坚持的；然后养成生活习惯
（2） 你学会喝水了吗？《水是最好的药》新鲜的蔬菜果汁
（3） 你要重新学会呼吸！良好的调整呼吸
腹式呼吸：用鼻子呼吸；尽量延长吸气的时间；吸气与吐气中间要有停气的过程，感受气体的流动 女人美丽的每天三件事：睡好一个觉、运动、排毒
（4） 饮食：调整身体的酸碱度——多吃碱性食物，抗衰老，新鲜水果
气味——嗅出花样好味道
（1） 香水——先香、中香和后香
声音——女人裸露的感性灵魂
（1） 注意语音、语速、语调
（2） 吐字有力、好听、悦耳
礼仪——女人的另一张名仪
保持清新、愉悦印象的三要素：
（1） 表情——保持微笑，眉头舒展、嘴唇轻闭、嘴角向上、眼睛充满关注和温暖
（2） 声音——清新
（3） 说话内容——控制方式，传播好情绪，抑制坏情绪
礼仪的基本原则：尊重、适度、遵守、自律
修炼魅力最低限度30件事：
（1） 养成出门前照镜子的习惯，检查装容，平时化淡妆
（2） 每日洗澡、更换内衣，无体味
（3） 一至两天洗发，重要场合务必注意打理发型，有时尚感、有光泽
（4） 开始使用美体化妆品，定期去除体毛
（5） 手部护理，手霜，指甲
（6） 服装干净、色彩协调，有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合基本服装。
（7） 有使用饰品的习惯，有丝巾、首饰、腰带、
（8） 学会微笑，能控制表情，知道自己最讨人喜欢的表情
（9） 体态端正有美感，有基本礼仪常识
（10） 社交中说普通话，能够控制说话的语音、语速和语调；声音清晰、悦耳、自然、友善
（11） 严格控制体重
（12） 以素食为主，每天1水果，选用高质量的保健品，如复合维生素
（13） 养成补水习惯，尽可能选新鲜果汁
（14） 坚持美容
（15） 每周坚持2~3次运动
（16） 每天坚持压腿、弯腰，保持身体柔软度
（17） 每月最少2~3次逛商场，更新服饰
（18） 每月翻阅时尚杂志，感染时尚气息
（19） 每年至少阅读3~5本人文类书籍，提升修养
（20） 每月阅读一本有女性的书籍，得到新知识
（21） 每季选择一项高雅的艺术活动，如画展、博物馆等，提高修养
（22） 懂得基本礼仪，尊重他人，待人真诚；打扰到他人时习惯性表达歉意
（23） 关爱家人，拥有良好的家庭关系
（24） 善待友情，每月主动联系和交往的朋友
（25） 具有一项以上较强的专业知识，不断提高专业能力，成为社会和周围人士需要的人
（26） 每年选择一项学历教育或专业培训课程，持永久的求学求知精神，提高综合素质
（27） 有一项以上有益和有一定水准的业余技能，如绘画、舞蹈、写作、乐器，并能持续性的提高水准，
陶冶性情
（28） 善良并富有爱心，善待和理解他人，保持平和心境，与人相处以付出为乐
（29） 每年安排一次旅行，用心去感受和体验大自然生活
（30） 学习健康有益的生活方式，每年平均改变生活方式的5~10%，从饮食、饮水、运动、阅读、睡眠
等方面做起，锻炼意志和毅力，成为能够掌握自己生命的人。