五种提高智力的方法

五种提高智力的简单方法

你的大脑和肌肉一样需要锻炼。如果你能够经常并正确的使用它，你会成为一个有经验的思考者，同时也会提高你专注的能力。但如果你从来不用你的大脑，或者使用对大脑有害的化学药品，你思考和学习的能力会恶化。

这里是五种简单的方法，让任何人都可以在原来的基础上增加更多一些的高效率。

1. 减少看电视的时间

这是一个不太容易做到的建议。大家喜欢在电视前消磨时间，包括我自己。一天工作结束，坐在沙发上看电视似乎是最自然不过的事情。但问题是看电视并不用到大脑，不能给我们再充电。就像能量从肌肉中释放掉，却没得到健康的好处。

你不觉得在看了几个小时电视以后，感觉能量被耗尽了？你的眼睛长时间瞪着荧光屏而感到酸涩疲劳。你可能都没有精力再去读读书。

当你觉得要放松的时候，试着去读本书。如果你太累了，听听音乐。当你和你的朋友或家人在一起的时候，把电视关掉，聊聊天。所有这些活动都比电视更运用了我们的大脑，并让我们放松。

2. 运动

我以前认为通过省下运动的时间来读书，我可以学到更多的东西。但我发现花时间在运动上，实际上提高了我的效率，让我学的更多。运动可以清醒大脑，创造新的能量。运动之后的你会充满活力，并且更容易注意力集中。

3. 读有挑战的书

很多人喜欢读流行的悬疑小说，但通常这些书籍并不助于智力的提高。如果你想要提高思考和写作的能力，你应该读一些让你能注意力集中的书。读一本古典小说可以改变你的世界观，并让你使用更精确，优雅的语言来思考。不要拒绝去查阅一个你不认识的词，也不要害怕深奥的篇章。不用着急，慢慢的，需要的话，还可以回头反复读，你会开始习惯作者的写作风格。

你一旦开始适应读有挑战的书籍，我想你就不会很想回去读通俗小说。学习新知识的挑战比任何悬念惊险小说都要更令人兴奋。

4. 早睡早起

没有什么比缺乏睡眠更让你更难注意力集中。如果你能够早些上床睡觉，并睡觉时间不超过八个小时，你会精力充沛。相反地，如果你熬夜，并通过晚起床来弥补睡眠，白天会感到困

倦并且无法专注。我的经验是清晨的时间是最安静和有效率的。每天早起给我最多有效率的时间，并让我一天大脑锐敏度最大化。

如果你有条件，在感觉困倦的时候小睡十到二十分钟。小睡片刻会让你恢复精神，太久会让你变得迟钝。

5. 留有沉思的时间

经常我们的生活非常的忙碌，以至于有时都无法应付，却还没注意到。总有事情来打断，使我们更无法专注。花一些时间在沉思上可以让你有机会整理你的思路，把要做的事情优先次序排好。这样，你会更明确什么是重要的，什么不是。当不重要的事情不再烦恼你，你的思路会变得清晰。

我并不是说你需要坐在地上，双腿交叉，颂唱着“噢呣呣。。”。任何方式让你有一些独处的时间都可以。一个我最喜欢的方式就是单独出去走路。一位名人曾说过，“所有最好的主意都是在走路中发生的。“ 你可以做各种尝试来找到对你最有效的方式。

总结-我希望你不会因为以上的方式没有一个是革命性的而感到失望。但简单，平凡的答案经常是最有效的。最具有挑战的是坚持。如果你能成功地遵循以上五条建议，你会获得提升大脑智力和敏锐度的奖赏。

十种即刻提高自信的方法(2009-12-22 09:27:04)转载标签：励志自我提高教育 分类：自我提高

自信是介于无法被战胜的感觉和自卑惧怕的感觉之间。一个人对自己的认识极大的影响他人对其的态度。自我观念是一种现实 - 自信越高，成功的机率就越大

虽然很多影响自信的因素是超出一个人的可控范围之外的，但树立自信是可以通过有意识的努力而达到的。以下十种策略可以让你激发出内在的潜力。

树立自信

1. 着装得体

虽然衣服不能代表一个人，但能影响一个人的自我感觉。没有人比你更注意你的的外表。邋遢的形象会改变你的行为举止。所以一个人应该保持良好仪表。大多数情况下，通过经常洗澡修面，穿着干净，以及了解当前着衣风格，外表就可以获得很大的改善。

注重着装并不意味着你需要花很多钱在衣服上。一个原则是“花双倍的钱，买一半的件数”。与其买上一大堆便宜的衣服，更应该有选择的买质量好的。好质量的衣服不容易穿坏，也容

易更长的保持式样，这样在长期上是减少了花销。另外买的件数少也减少了衣橱的凌乱。

2. 更快的走路

一个最容易用来看出一个人的精神面貌的方法就是观察他走路。缓慢的？疲劳的？或精力旺盛并且有目标的？具有自信的人走路很快。他们要去不同的地方，要见不同的人，还有重要的工作要做。即使你并不在匆忙中，你也可以通过在脚步中增加一些活力来提高自信。增加走路的速度25%会让你看起来并觉得更重要。

3. 好的姿势

同样的，一个人的姿势反映他的内心。耷拉的肩膀和迟缓的脚步是缺乏自信的表现。感觉他们并不对他们在做的事情有热情，也不认为他们自己重要。在练习好的姿势的过程中，你会自动的感觉更自信。挺胸抬头，更多的目光注视，让你给别人一种积极的印象。而你也立刻能感觉自己充满了活力。

4. 个人营销

一个提高自信最好的方法就是去听激励人生的讲座。但去听好的演讲者的机会很少，并且间隔很长。在这期间，你可以做一个个人推销。写一个30到60秒的讲演，强调你的长处和目标。然后每当你需要加强自信的时候，就在镜子前大声的演讲。

5. 感激

当你太关注你想要什么，大脑会产生各种各样你为什么不能得到的理由。这会导致你滞留在弱点上。最好的避免方式是有意识的保有感激。每天留出固定的时间来列出要感谢的事情。回忆过去的成功经历，独特的技能，婚姻情感，和积极的动力。你会对你现在拥有的，和对未来迈向成功的动力感到惊讶。

6. 称赞他人

当我们消极的时候，我们经常会把这种情绪用侮辱和说闲话的方式发泄在他人身上。用经常称赞他人的方式可以让你跳出消极的心态。拒绝参与在背后说别人的闲话，努力多赞扬周围的人。在这个过程中，你会变得更受欢迎并更自信。通过注意他人的优点，你间接的已经学

到了最好的。

7. 坐在前排

在学校，办公室和所有的公共场合，人们总是力争坐在房间里的后面。大多数选则坐在后面的原因是他们害怕被注意到。这是一种缺乏自信的表现。通过选择坐在前面，你可以克服这种不理智的恐惧，并建立起自信。同时你也会被在作演讲的人更容易注意到。

8. 大声地讲出来

在集体讨论中，很多人不讲话是因为他们害怕会说一些别人认为愚蠢的话。这种恐惧其实是没必要的。通常来讲，人们接受的程度比我们想象的要高。实际上大多数人都有同样的恐惧。通过努力在每一个集体讨论中发表意见，你会成为一个更好的讲演者，变得更加自信，也会被同事们认同为你是个领导者。

9. 运动健身

体能健康对一个人的自信有很大的影响。当你健康状况不好的的时候，你会感觉不安全，没有吸引力，并且没有精力。健身能够改善体型，提高精力，让你变得积极。坚持运动不仅能让你感觉更好，并且更有动力的完成每一天。

10. 注重奉献

我们经常被我们自己的欲望困住。我们太关注我们自己而忽视了他人的需求。如果你停止总想着自己而转向对这个社会多一些贡献，你就不太会为自己的缺点而担心。这会让你提高自信并发挥出最大效率。你对这个世界奉献的越多，你会得到更大的个人成功和被他人的认同。

保证提高你智商的两个简单方法(2007-04-18 07:01:23)转载 分类：心灵成长

这两个方法是win wenger（Image Stream发明者）一本书中的主要内容，我在这里结合自己的一些知识谈谈步骤和原理。

方法一：

3个星期内累积20小时的水下屏息游泳将会让你的智商提高10点以上，同时延伸你的注意力；增强你的洞察力；增加你对美好事物和想法的感知；并且在辩论或争端中更容易获得成功。刚开始时用20秒——3分钟的时间呆在水下，一小步一小步地延长时间。为了保证

安全，必须有同伴一起并且让他知道你在做什么。我们所讲的“水下游泳”是指你必须真正在水下，不只是把头浸入水中并且屏住呼吸，因为对于所有的哺乳动物，水下运动可以出乎意料地增强大脑的循环系统。

水下屏息游泳可以增加血液流动中二氧化碳的数量，随着二氧化碳数量的增多，颈动脉可以给大脑循环输入更多的营养。每天大概一个小时的水下游泳，坚持3个星期，可以大大提高颈动脉二氧化碳的输入量，从而让大脑的循环系统更加高效，而且这种改变是永远的。这种方法提高了大脑的健康状况，在此前提下，智力的提高是理所当然。

这个方法我没有尝试过，没有发言权，但如果有游泳池的话我绝对会做。这里有一个替代的方法，专门为找不到游泳池的同伴们设计的。具体操作是这样的:吸一口气，尽量长时间地屏住呼吸，不要呼气，受不了时继续小口地吸气，想象你就在水下，不能呼气。就这样一直做下去，直到你真的受不了。这是一个模拟水下环境的替代技巧，虽然不能和真实的水下环境相比，但作为一个替代，效果还是比较明显的。

想告诉大家的是，你呼吸的长度决定了你语言和阅读的能力。我知道你肯定不相信，我稍微解释一下。影像阅读中有一个放松，放松的时候呼吸是比平时要深长，这是所有加速学习的一个前提。为什么深长呼吸可以加速学习？呼吸是为了给身体，更准确说，给大脑提供养分，每次呼与吸的间隙中，大脑的运行都受到一定程度的打断，这时知识的吸收也受到干扰，结果是吸收的过程受到干扰，同时理解力下降。影像阅读保持高速学习状态是为了让脑波保持在a波主导状态，创造一个连贯的学习过程，而呼吸，就起了决定的作用。

方法二：

累积至少30小时，每次在5—20分钟的真正的Image Steaming,你将至少可以提高20点的智商。你的语言能力明显提高，甚至可以在好像GRE这些标准测试中提高100分以上。（前提是你还没有接近满分）不但在智商，你将在生活的各个方面获得突出的改善。但这必须是真正的Image Steaming，就是通过录音机或听众参与你Image Steaming的过程。

Image Steaming综合了两个巨人的思维模式，这也是我那么推崇和不断尝试的原因。这两个巨人是苏格拉底和爱因斯坦。苏格拉底的思维模式是对任何的事物都用所有的感官进行描述，用最详细的语言描述；爱因斯坦的思维模式是图像思维，他可以想象自己乘着光到宇宙旅游。历史上90%以上的发明创造都是通过图像思维，凯库勒想象自己成为一个碳原子，突然咬着自己的尾巴，苯分子的结构由此产生；

特斯拉不要模型，不要绘图，也不要实验，在头脑中开动涡轮机，就好像在车间里对它进行实验，几个星期后再回来检验有什么问题，直接修正，做出的模型和他头脑中一摸一样；达芬奇，这个文艺复兴时期甚至是人类有史以来最有才华的艺术家、发明家„„也是一个图象思维的天才。

Image Steaming一方面可以训练你的图像思维，提高对颜色、光线、大小„„这些我们大脑忽略信息的感知，另一方面，通过详细地描述，提高语言能力和其他左右相关的能力，让左右脑充分综合和沟通，这是世界上全脑开发最简单和最强大的技巧！

最后解释一下为什么要大声向录音机或听众描述出来。面前有录音机或听众，改变了你描述所见事物的方式，同时也改变了你倾听自己描述的方式。这组成了一个循环，在你描述和回馈之间的循环，通过这个过程加强和锻炼了你对细节的感知。为什么回馈如此重要？在人类进化的过程中，环境在不断地改变，如果死守一些旧有的知识或经验，我们的祖先肯定没可能残存。为了存活，我们必须对环境做出反馈，在自身经历的状况下，结合已有的知识，用行动做出自己的反馈。这是我们天生的一种技能，问题是很多人却忽略了它，导致了失败的教育。老师教授的知识不断输入我们的大脑，之后呢，还是在我们的大脑，没有行动的回馈，迫使这个循环中断。中断的结果是老师和父母的期望受到冲击，外力产生；连续的外力带给我们痛苦，并告诫自己要好好学习，不能辜负父母老师的期望；消极的回馈产生；最终引发整个循环走向恶性。教育没有学生结合自身情况的回馈不是真正的教育。