八卦64连环掌

八卦掌练功基础理论、八卦掌六十四式连环掌及三十六手法、三十六步法的技击方法，在老一辈师承过程中都是不肯轻易传授的武术中的瑰宝，因而流传少，它的转掌特点要求：两脚行走在一条直线的两侧，身体要求“上三下七”分力。八种步形中有36明脚和36暗脚（共72 脚）。技击方法讲究、简单、直接、有效。整套八卦掌六十四式连环掌古朴，典雅，没有重复动作，是老一辈传下来武术中的精品。为了发扬中华武术，继承前辈传下来的技艺，我认为应当传授下去，贡献给社会，造福于人民。 八卦掌六十四式连环掌

八卦掌六十四式连环掌是八卦掌传统套路中的上乘功夫。学习好八卦掌六十四式连环掌，首先要熟悉和掌握八卦掌八大式，在练习好活架子的基础上，才能掌握一个系统的练习套路，也是逐步深入、全面完善练习八卦掌的一个重要环节。由于六十四式中的每一式都有它的变换特点和技击要求，所以在学习过程中要严格遵守动作要领，练习时按照由慢到快、由间断到连绵不断的方法，经过一段时间的努力学习，最终会达到走起来行云流水、周身一致、刚柔相济、一气贯通的水平。

一、八卦掌六十四式连环掌姿势名称：

无极式

平圈掌 1 叶底藏花 2 红雁出寻 3 青龙探掌 4 力劈华山

5 倚马问路 6 青龙出水 7 脑后摘盔 8 乌龙摆尾 9 金鸡食米

10大鹏展翅 11玉女穿针 12盘花落叶 13鹞子钻天 14指天打地

15十字掌 16白蛇伏草 17弯弓射虎 18走马活携 19乌龙盘柱

20怀中抱月 21仙人指路 22金鸡报晓 23金鸡抖翅 24野马分鬃

25麒麟吐书 26狮子抱头 27蝴蝶穿花 28黑熊反背 29移花接木

30懒龙卧道 31拨草寻蛇 32狮子张口 33猿猴摘桃 34黄莺掐素

35顺水推舟 36金鸡撒膀 37金针探海 38鹞子翻身 39白蛇吐信

40狮子抱球 41狮子滚球 42顺手牵羊 43抽身换影 44推窗望月

45倒挂金钟 46白蛇缠身 47秀才棒书 48百凤朝阳 49迎风穿袖

50青龙返首 51金蛇缠柳 52野马碰槽 53双蛇出洞 54燕子抄水

55乌云缠身 56大蟒缠身 57鹞子入林 58风卷残云 59浪子踢球

60狸猫上树 61童子拜佛 62猛虎出洞 63白猿献果 64凤凰展翅

收式

(1)叶底藏花 (2)红雁出寻 (3)青龙探掌 (4)无极式

二、八卦掌六十四式连环掌图解说明：

八卦掌六十四式连环掌在练习过程中，要始终按照八卦掌走圈的规定标准和身体各部要求去做，在图解过程中对此就不一一去讲解和要求了。

无极式：

动作要领，起式身体直立，两手下垂，两目平视，两脚距离与肩宽。

（图1）

平圈掌：

动作要领，两臂由左右两侧徐徐抬起，至肩高时，两手翻腕，手指相对，从上而下分别落至胯旁，双手手心朝下，手指朝前。同时，身体左侧转，两脚踏上圈子（顺时针方向）进行走圈。

（图2）

1、叶底藏花

动作要领，接上式，双脚继续走圈，同时右手转腕手心朝上向左经腹前向左腋穿出；左手转腕经腹前向左肩上拧去，手心向上，目视右手。做“叶底藏花”式。

（图3）

2、红雁出寻

动作要领，接上式，步子不停，右手由腋下经左肘、左臂、左手外侧向右前方划出，手指指向圈心方向；左手经右手滑下，轻搭在右肘内侧，目视右手。做“红雁出寻”式。

（图4）

3、青龙探掌

动作要领，接上式，步子不停,两手翻腕成立掌，两手心朝圈中心方向，右掌向前伸，左掌放在右肘下方，目视右手。做“青龙探掌”式。

（图5）

4、力劈华山

动作要领，接上式，上左脚扣步，同时右掌向胸前方向劈去；左掌随着向前,放在右肘下方，目视前方。做“力劈华山”式。

（图6）

5、倚马问路

动作要领，接上式，右脚摆步成丁字步，同时身子回转180度，右手由胸前翻掌放在右脚上方，手心向上，手指朝前；左手跟随右肘运动，仍放在右肘下方，手心向下，目视右手。做“倚马问路”式。 （图7）

6、青龙出水

动作要领，接上式，左脚上步扣步，同时左手从右肘下经右手向上穿出，右手搭在左肘内侧，目视左手。做“青龙出水”式。

（图8）

7、脑后摘盔

动作要领，接上式，右脚往回摆步，同时身子右转180度，左手转腕掌心向前方，由头部上方向前推；右胳膊在前胸，右手在左腋下方，目视前方。做“脑后摘盔”式。

（图9）

8、乌龙摆尾

动作要领，接上式，左脚向前扣步，左手不变继续往前推，右手由前胸，经右肋向后背穿去，掌心向后方，目视右方向。

（图10）

接着右脚往回摆步成丁字步，同时右手反拧劲由后背向右脚上方横扫，掌心向上；左胳膊变肘，肘向后要有顶力，左手放在左前胸，掌心向下，目视右手。做“乌龙摆尾”式。

（图11）

9、金鸡食米

动作要领，接上式，右手在右膀上方旋转360度，然后向前劈去，左手放在左肋旁，手心向上；同时上左脚与右脚同步，这时左脚尖要点在右脚内髁骨旁成鸡形步，目视右手。做“金鸡食米”式。 （图12）

10、大鹏展翅

动作要领，接上式,两臂向身体两侧同时伸出,两手拧腕,掌心向上,同时左脚上步走圈,目视左方向。做“大鹏展翅”式。

（图13）

11、玉女穿针

动作要领，接上式，步子不停，右胳膊弯曲变肘，右手由上划弧到胸前，掌心向下，左胳膊保持原状，目视左手。做“玉女穿针”式。

（图14）

12、盘花落叶

动作要领，接上式，右脚扣步，左脚反摆步，左右两脚的位置成反八字，重心坐在右腿上，身体同时转体面向圈心，在转身的同时左胳膊在上，右胳膊在下从胸前往外顶，与胸成圆弧形，这时双手手心朝圈心，目视前方。做“盘花落叶”式。

（图15）

13、鹞子钻天

动作要领，接上式，右脚继续扣步，同时左胳膊直立，左手手指朝上拧劲；然后右手经左肘、左手向上穿出，左手轻搭在右肘的内侧，目视右手。做“鹞子钻天”式。

（图16）

14、指天打地

动作要领，接上式，右手继续向上穿，右胳膊近贴于右耳旁；左手向下穿出，放在右腿的外侧，同时左脚以脚尖为轴原地划弧落在右脚的内髁骨旁，目视前进方向。做“指天打地”式。

（图17）

15、十字掌

动作要领，接上式，右胳膊从身体上方向左侧由上而下划过，右手掌根往下用切力，并放在身体的左前方，左手往右肋下穿去,手指向下,手心向外,这时左右两臂成十字交叉，目视左前方。做“十字掌”式。 （图18）

16、白蛇伏草

动作要领，接上式，左脚向前迈出，成丁字步，同时左手由下而上往左前方撩出，右手由下而上向右后方撩出，两胳膊为一条直线，两手掌根向上,目视左前方。做“白蛇伏草”式。

（图19）

17、弯弓射虎

动作要领，接上式，右手自下而上从胸前划过,手心朝外,右胳膊变成肘向后方撞击,左手不变,这时两手似拉弓射箭之势,目视左手。做“弯弓射箭”式。

（图20）

18、走马活携

动作要领，接上式，双膀拧动带动双手，双手手腕在原来位置同时往里拧劲，双手手心朝上，双脚继续走圈，目视左前方。做“走马活携”式。

（图21）

19、乌龙盘柱

动作要领，接上式，步子在走时右手经腹前、左肘、左手背向圈心划出，左手随右臂滑动最后轻搭在右肘内侧。这时上左脚扣步，摆右脚成反八字步，身体右转180度，双臂抱在胸前，右手位置在左肩上，左手位置在右腋下，目视前方。做“乌龙盘柱”式。

（图22）

20、怀中抱月

动作要领，接上式，左脚扣步，同时右手经左肘内侧下滑至右胯旁、左手放在右手相平行位置；左胳膊与右胳膊相对成半圆形，手心向上，目视右前方。做“怀中抱月”式。

（图23）

21、仙人指路

动作要领，接上式，右脚上直步，同时双手转腕提起到右胸前，两胳膊要平行，并与前胸形成圆形，双手手指相对，手心向圈心方向往外推。目视身体右前方。做“仙人指路”式。

（图24）

22、金鸡报晓

动作要领，接上式，左脚扣步，右脚脚尖旋转180度放在左脚内髁骨旁,双脚成鸡形步，同时右手转腕从胸前穿出，母指朝上，四指朝前；这时左手放在右肘下方，手心向下,目视右手。做“金鸡报晓”式。

（图25）

23、金鸡抖翅

动作要领，接上式，右脚上步,双脚成丁字步，右臂自下而上从胸前划弧，并用右臂外侧向右方撞击，动作要有爆发力；左手随右臂划弧，仍放在右肘下，目视右臂。做“金鸡抖翅”式。

（图26）

24、野马分鬃

动作要领，接上式，双脚以前掌为轴，向左转的同时转变成反向的丁字步，重心落在右腿上，同时双膀用力抖动，身体左转身面向左方，同时双手翻腕，左手翻到左脚的上方，手心向上；右胳膊变肘，右手放在右胸前，手心向下，目视左前方。做“野马分鬃”式。

（图27）

25、麒麟吐书

动作要领，接上式，身体的重心落在左腿上，右脚向左方蹬去，高度与腰部齐，同时右手自下而上向左前方托去，手心向上，手指朝前；左手回手，掌心向下，轻搭在右胳膊的小臂内侧，目视左前方。做“麒麟吐书”式。

（图28）

26、狮子抱头

动作要领，接上式，右脚回落，左脚随后退，左脚前脚掌点在右脚内髁骨的旁边，同时双手回撤，右手放在头部右上方，手心向下；左手放在前胸，手指向前，手心向上，目视左前方。做“狮子抱头”式。

27、蝴蝶穿花

动作要领，接上式，左脚上直步，同时左手向左脚上方穿去，手心向上，右手下落到右胸前，目视左手；

（图30）

右脚扣步，同时右手向右脚上方穿去，手心向上，左手回撤在左胸前，手心向下，目视右手。做“蝴蝶穿花”式。

（图31）

28、黑熊反背

动作要领，接上式，左脚摆步，身体向左转180度，同时右手转腕向头部上前方推去，手心向身体的前方；左手经左肋向背后穿去，手心向背后，目视前方。做“黑熊反背”式。

（图32）

29、移花接木

动作要领，接上式，右脚扣步，同时右手自上而下，从左向右划圆弧至胸前，手指向前，手心向上；左手从背后划弧放在右肘旁，手指向前，手心向上，目视右手。做“移花接木”式。

（图33）

30、懒龙卧道

动作要领，接上式，左脚摆步，双脚成丁字步，身体面向圆心，同时左手向左脚方向按去，手心向下；右手向右脚方向按去，手心向下，目视左前方。做“懒龙卧道”式。

（图34）

31、拨草寻蛇

动作要领，接上式，左脚往前寸步，同时左手翻腕向左脚上方穿去，手指向左前方，手心向上；右手翻腕向右脚上方穿去，手指向右方向，手心向上，目视左手。做“拨草寻蛇”式。

（图35）

32、狮子张口

动作要领，接上式，左脚提起，脚尖放在右腿膝盖旁，重心放到右腿上，同时左手回撤放在左腿膝盖前，手指向下，手心向外；右手转腕放在头部的前上方，手心朝前方，目视前方。做“狮子张口”式。 （图36）

33、猿猴摘桃

动作要领，接上式，左脚落下，右脚扣步，同时右手拧腕下落左肩的上方，手心向上；左手经腹部向右腋下穿去，手心向上，目视右手上方。做“猿猴摘桃”式。

（图37）

34、黄莺掐素

动作要领，接上式，左脚摆步，同时左手经右肘、右手背向圆心方向穿去，手指向上，手心向内；右手从左手下滑，轻搭在左肘上，手心向上，目视左手。做“黄莺掐素”式。

（图38）

35、顺水推舟

动作要领，接上式，右脚扣步，同时左手转腕为立掌与右小臂外侧向右脚上方推进，目视前方。做“顺水推舟”式。

（图39）

36、金鸡撒膀

动作要领，接上式，左脚摆大步，成大丁字步，同时左手翻腕向左脚面上方穿去，手指向前，手心向上；右手转腕在右胸前，手心向上，目视左手。做“金鸡撒膀子”式。

（图40）

37、金针探海

动作要领，接上式，右脚扣步，身体下弯，同时右手背顺着左手背向下穿出，双手手指向下，目视右手。做“金针探海”式。

（图41）

38、鹞子翻身

动作要领，接上式，左脚在右脚内髁骨旁旋转180度，身体左转时做直立，同时左手由右手、右肘、前胸往回抽手，并翻掌到嘴巴前方，手指向前，手心向上；右手放在右肋旁，手指向前，手心向下，目视前方。

（图42）

39、白蛇吐信

动作要领，接上式，左脚抬起，脚尖放在右腿的膝盖旁，同时左手向前方穿去，手指向前，手心向上；右手保持不动，目视前方。做“白蛇吐信”式。

（图43）

40、狮子抱球

动作要领，接上式，左脚落下双脚继续走圈，同时右手转腕向圈子中心方向穿去，手心向上；左手翻腕回撤，手放在头部左上方，手指向圆心，手心向下，目视右手。做“狮子抱球”式。

（图44）

41、狮子滚球

动作要领，接上式，步子不停，左手落下与右手如抱球姿势在胸前不断滚动，目视前进方向。做“狮子滚球”式。

图45）

42、顺手牵羊

动作要领，接上式，右脚直进，同时右手转腕经右肋向右脚上方穿去，手心向上；左手放在左胸旁，手指向前，手心向下，双手有向左后方拉的意识，目视右手。做“顺手牵羊”式。

（图46）

43、抽身换影

动作要领，接上式，右脚在原地与左脚同时换步，右手翻腕变立掌与左脚同步向前方推去；左手放在右肘下方，手心向下，目视前方。做“抽身换影”式。

（图47）

44、推窗望月

动作要领，接上式，左脚原地扣步，右脚摆步成丁字步，身体右转180度，同时右手转腕变横掌向右脚上方推去，手心向前；左手放在右肘下方，手心向下，目视右手。做“推窗望月”式。

（图48）

45、倒挂金钟

动作要领，接上式，右脚回撤放在左脚内髁骨旁，同时双手回撤，右手放在右脚膝盖旁，手指向下；

左胳膊变肘往左撞，左手放在左胸前，手心向外，目视右前方。做“倒挂金钟”式。

（图49）

46、白蛇缠身

动作要领，接上式，右脚变实，左脚变虚，同时左手经左肋向背后穿去；右胳膊横在胸前，右手指指向左方，手心向下，目视左方。

（图50）

然后，左脚变实，右脚变虚，同时右手经右肋向背后穿去；左手经左肋由下而上划弧横在胸前，左手指指右方，手心向下，目视右方。做“白蛇缠身”式。

（图51）

47、秀才棒书

动作要领，接上式，右脚摆步成反八字，重心放在左腿上，同时右胳膊经右肋、往胸前横扫，然后往右面拉，与胸成圆弧形，右手放在右胸前，手心向里；左手垂直放在右手下，手心向里，目视前方。做“秀才棒书”式。

（图52）

48、百凤朝阳

动作要领，接上式，左脚扣步，同时左手从右胳膊与胸前的间隙中往上穿出，手指向上，手心向里；右手放在左肘下，手心向内，目视左手。做“百凤朝阳”式。

（图53）

49、迎风穿袖

动作要领，接上式，右脚摆步成反八字，同时左胳膊变肘向右脚上方撞击左手手心向上；右手放在左腋下，手心向内，目视左肘。做“迎风穿袖”式。

（图54）

50、青龙返首

动作要领，接上式，左脚扣步，同时左手转腕向左脚上方砍去，手指向前，手心向上；右手放在左肘下，手心向下，目视左手。

（图55）

接着右脚摆步成丁字步，身体右转180度，同时右手翻腕从胸前向右脚上方穿去，手心向上；左手回撤落在左肋旁，手心向下，目视右手。做“青龙返首”式。

（图56）

51、金蛇缠柳

动作要领，接上式，右脚回撤，右脚尖放在左脚内髁骨旁，同时右手回撤，经腹部放在左腋下，手指向下，手心向外；左手上撩放在右肩上，手指向上，手心向外，目视前方。做“金蛇缠柳”式。 （图57）

52、野马碰槽

动作要领，接上式，右脚上步，同时右胳膊外侧向右脚上方撞击，右手指向下；左胳膊变肘向后方撞击，左手放在左肋旁，手心向内，目视右手。做“野马碰槽”式。

（图58）

53、双蛇出洞

动作要领，接上式，上左步同时左手向前刺去，手指朝前，手心向下，右手放在右肋旁，目视左手。 （图59）

接着上右步同时右手向前刺去，手指朝前，手心向下，左手放在左肋旁，目视右手。

（图60）

54、燕子抄水

动作要领，接上式，左脚扣步，同时左手经左肋向背后穿出，紧接着划弧向左上方穿去，手指朝前，手心向上；右脚摆大步成大丁字步，身体要坐下去，右手随即向右脚面划去，手心向上，目视右手。做“燕子抄水”式。

55、乌云缠身

动作要领，接上式，左脚扣步，同时左手划半圆形至右肩上，手指向上，手心朝身后；右手回撤放在左腋下，手指向下，手心向外，目视右后方。做“乌云缠身”式。

（图62）

56、大蟒缠身

动作要领，接上式，右手经左肘、左手向身体后方穿去，手指朝身后，手心向上；左手轻搭在右肘内侧，手心向下，目视右手。做“大蟒缠身”式。

（图63）

57、鹞子入林

动作要领，接上式，右脚在原地轻跺脚，左脚上寸步，同时左手转腕变为立掌由胸前向左脚上方撞击；右手转腕在头部上方划弧放在头部右上方，手心向外，目视前方。做“鹞子入林”式。

（图64）

58、风卷残云

动作要领，接上式，右手下落从右肋、至胸前往右方向划出；然后左手从左肋至胸前往左方向划出（两手交替过程下手要跟着上手的肘部运动）。

（图65 ）

同时左脚回撤右脚旁，这时左脚变实，右脚变虚，左手转腕划弧放在头部左上方，手心向外；右手变立掌放在胸前。做“风卷残云”式。

（图66）

59、浪子踢球

动作要领，接上式，身体重心落在左脚上，右脚向右方蹬去，同时右掌向右脚方向推；左手位置不变，目视右手。做“浪子踢球”式。

（图67）

60、狸猫上树

动作要领，接上式，右脚落下，重心放在右腿上，左脚随即提起，左脚尖放在右腿膝盖旁，同时左手从左肋转腕变立掌放在胸前；右手变立掌放在左肘下，目视前方。做“狸猫上树”式。

（图68）

61、童子拜佛

动作要领，接上式，左掌放在右手上方，右手放在小腹前，手心向上，同时左脚用力跺地，双腿曲膝，目视前方。做“童子拜佛”式。

（图69）

62、猛虎出山

动作要领，接上式，右脚往回撤半步，左脚上寸步，同时双手变立掌由腹部向前推去，双手手心向外，目视前方。做“猛虎出山”式。

（图70）