区实验小学心理健康教育课教案

区实验小学心理健康课教案

做快乐的自己

目的分析：这一课的安排旨在让学生通过看看、说说、议议等方式感受快乐生活的好处，理解愉快生活的重要性，并进而体会到感受快乐是珍爱生命的具体表现。这一课是对学生心理进行有效辅导的编排。 学生现状：目前，因为家庭问题、学习问题等各种各样的原因，很多学生常常闷闷不乐，被不快乐的情绪所左右，部分学生看似快乐，然而一遇到问题，总是一味地退缩，缺乏积极面对问题、勇于解决问题的品质，需要针对他们的现状进行一次较为合宜的心理疏导。 活动目标：1、通过本课的学习,让学生体验快乐的情绪。2、使学生了解快乐的涵义。3、初步学会克服忧郁情绪的一些方法。 教学重点：1、快乐的涵义2、克服忧郁情绪的方法 教学方法： 讲授、测试、情景体验、角色扮演、讨论、游戏、实验演示等相结合。

教具：公文包、渔网、手机、课件等。

活动过程 ：

(一)引入话题

在学习或生活中你感到快乐吗?对照自己的情况,做一做下面的几道题:

1、A.我不感到忧郁B.我偶尔感到忧郁和沮丧

C.我经常忧郁、无法摆脱D.我很忧郁,快受不了了

2、A.我对未来并不悲观失望B.我感到前途并不乐观

C.我对未来不抱什么希望D.我觉得未来不可能会好

3、A.我并无失败感B.我觉得我和大多数人相比我是失败的

C.回顾我的过去,我觉得是一连串的失败

D.我觉得我是一个彻底失败的人

4、A.我没失去和他人交往的兴趣

B.和平时相比,我和别人交往的兴趣有所减退

C.我已失去和大部分人交往的兴趣,我对他们没有感情

D.我对他人全无兴趣,我完全不理睬别人

选择好答案后,算一下你所得的总分:

每题选a得1分,b:2分,c:3分,d:4分

参考标准:1～6分:表明你的情绪正常;7～8分:你有轻度忧郁感,仍属基本正常;9分以上:你应该调节一下自己的情绪,但不要怀疑自己得了忧郁症,应该求助于心理辅导老师。

本节课我们将讨论什么是快乐?如何克服忧郁的情绪?

(二)情景体验

分角色扮演,先介绍a、b两角色:

角色a:美国富翁,今年38岁,风华正茂的年龄,是一个拥有25家子公司的集团总董事长,家有资产达3.2亿美元,已成家立业。

角色b:渔夫,今年35岁,除了一张破鱼网,一条经常要漏水的破小渔船,一间破木板房外,家中一无所有。

△请两位同学分别扮演角色a、b进入情景体验:

有一天渔夫背靠蓝蓝的海,头顶蓝蓝的天,躺在金黄色的沙滩上正懒洋洋地晒太阳,显得很快乐的样子。富翁正夹着公文包急匆匆地走过,这几天的生意遭透了,总共亏了几千万美元,令他寝食不安。看到渔夫悠闲的样子,问:

A、你怎么在这儿晒太阳,而不出去挣钱?

B、我为什么要去挣钱呢?

C、挣了钱可以娶妻子、生子女,带领全家去美国夏威夷海滩上晒太阳。

D、尊敬的先生,您看看我现在不正在海滩上晒太阳吗?

富翁家有万贯财产却仍闷闷不乐,渔夫一无所有但仍觉得很快乐,那么快乐是什么呢?

(三)展开讨论

快乐是什么?请回忆令你快乐的事讲出来让大家分享你的快乐,并请你用一句话为快乐下一个定义。

教师先讲:当我能完满地上完一节课，学生有所学，有所悟，我会觉得很有成就感，会觉得很快乐。

[板书]:

1、老师快乐定义:快乐是学生的成长。

然后叫4～5位同学上来依次讲一件快乐的事,并为快乐下定义:

2、×××快乐定义:„„

3、×××快乐定义:„„

4、×××快乐定义:„„

5、×××快乐定义:„„

再分4人一组讨论快乐是什么?并提问6组左右的组长作总结发言。

(四)树立样板

国外的一家报纸曾举办了一次有奖征答,题目是“在这个世界是谁最快乐?”,从数以万计的答案中评选出来的四个最佳答案是: △作品刚完成,自己吹着口哨欣赏的艺术家。

△正在筑沙堡的儿童。

△忙碌了1天,为婴儿洗澡的妈妈。

△千年万苦开刀之后,终于挽救了急症患者生命的医生。

工作着的人是最快乐的。确切地说应该是:正从事着自己喜爱的工作的人是最快乐的。

如果你们都乐于学,愿意学,善于学,应该能体验到学习的快乐。

(五)联系自我

(提问):你不快乐的原因是什么?你对自己的学习生活,家庭生活满意吗?你有了忧郁情绪应该怎么办呢?

(六)反馈矫正

为了克服种种忧郁的情绪,介绍两种简单易行的方法:

1、生活分析法：1令你忧郁的事2产生的原因3你将采取什么方法4每天可以干些什么5最迟到什么时候消除它。

(1)事件按重要次序排列。

(2)发下表格每生一张叫学生填写,有几件事填几件。

2、理性情绪治疗:abc性格理论

A:诱发事件B:当事人在遇到诱发事件后产生的信念,即对事件的评价

和解释;C:当事人的情绪和行为结果。

通常我们认为影响我们情绪是由于事件本身造成的,即a→c,但理性情绪疗法认为诱发事件a只是情绪和行为c的间接原因,影响我们不快乐情绪的直接原因是b,即我们对事件所持的信念(看法),即b→c,也就是我们通常所说的“境由心造”,快乐的钥匙在我们自己的手上。

练习:星期天你本来约好几个好朋友到柯岩风景区玩,可偏偏天下雨了,外面风较大而且气温也下降了不少,你这么想:_____________你会觉得不高兴;你这么想____________________________,你并不觉得不高兴。

(七)总结深化

(演示实验一):要学会调节自己的心理平衡

天平一架,放上石块示意压力源,放上砝码示意调节心理平衡能力,如果压力源小于我们的心理调节平衡能力,我们能调整自己的心理状态去适应新的压力,我们就不会忧郁;但当外界压力超过我们的心理调节能力时,此时我们就会忧郁不安了,无法再保持心理平衡,此时我们需要求助于心理辅导工作者。

(演示实验二):要学会放弃

黄沙一大烧杯,叫一学生上来轻轻地抓一把沙子,但尽可能抓得最多,然后叫他捏紧拳头,叫学生们观察有什么现象发生?(沙子纷纷从指间落下,越来越少),再问“这给我们什么启示?”

许多时候,你既想把学习学好,又想上网聊天,还想交许多朋友,阅读许多课外书,还想干其他许多事„„什么都想得到,结果反而适得其反,

毕竟一个人的能力是有限的,要学会放弃,量力而行,这样也可以为我们减少许多不必要的忧虑。学生应紧紧抓住以学习为中心,全面提高自己的素质,为将来适应社会的需要打下扎实的基础。

（八）练习:

1.游戏：蜈蚣走路

2.游戏：快乐传真：当你感到快乐的时候，你会用什么动作、表情表示呢？每组上来做做“拷贝不走样”游戏。

3.快乐宣言：一共念三遍:轻→稍重→重)

今天我要以一种新的,更好的方式开始,

今天我很快乐,

快乐的钥匙在我们自己的手上!

总结：

1．生活着是幸福的，为了让大家能在学校里快乐地学习快乐地生活，老师特地请教了心情调养师，得到了“校园快乐食谱”，你们想不想照这份食谱做呢？

（媒体出示）校园快乐食谱：

一杯友谊，二匙善良，三盏宽容，四勺理解，五杯关怀，六勺希望，七袋诚挚，八罐信任，九分努力，外加一桶笑声。

调制方法：

取关怀与诚挚，与信任充分搅拌，然后将努力善良和理解加入，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一块烘烤，每日食用一份。

2．最后让我们在歌曲《幸福拍手歌》中结束我们今天的活动，祝大

家珍爱生命，永远快乐！