休闲与健康的关系

休闲活动对健康的影响

摘要：人类将走过信息时代的高峰期而进入“休闲时代”，休闲将成为人类社会的重要组成部分，休闲是构建健康的重要途径，休闲方式是现代人的一种生活方式，它可以促进人们的身心健康。本文讨论了各种休闲方式和休闲方式对身体、心理健康的影响，并分析了它在缓解心理压力、获得精神自由等方面的功效。

关键词：休闲 休闲方式 休闲活动 健康

一、休闲

1.休闲的由来

根据词源学的考证，“休闲”一词最早出现于古希腊文字中，与古希腊单词中的schole一词相关。schole表示平静、和平、休闲、自由时间等意义，其中的“闲”与“自由”指的不仅仅是时间的概念，更是指必须从劳动中解放出来的无拘无束的状态。

2.休闲的定义

休闲的定义是长久以来一直困扰着休闲研究人员的难题，至今在学术界仍然争论不休。依据现代休闲发展的客观实际，联系了各种比较有影响的定义，作出了如下界定：休闲是人们在个人自由时间内，自发的选择和参与有利于身体的休息和体能的恢复并能产生内心愉悦感的体验性活动过程及其所引起的一切现象和关系的总和。

二、休闲活动的类型

休闲是一种比较特殊的消费行为，休闲方式的实现是外部休闲条件和休闲者内部心理因素共同作用的结果。休闲方式的产生既取决于其所具有的客观条件，又取决于本人的主观条件。按休闲目的划分为4种休闲方式类型：

1.观光型休闲方式

观光型休闲方式以游览观赏异国他乡的名胜古迹、风土人情等为主要目的，同时还可以与购物、娱乐、考察、业务等相结合，是最普通、最常见的休闲方式

类型，也是我国目前休闲方式类型的主体。

特点：希望通过游览观赏异国他乡的自然景观和人文景观增长见识、开阔视野、陶冶情操，获得新、奇、美、特的感受；在休闲地逗留时间较短、花费较少。

2.娱乐消遣型休闲方式

娱乐消遣型休闲方式以松弛精神、享受临时变换环境所带来的欢娱为主要目的。由于娱乐消遣休闲可以调节人们的生活节奏，摆脱紧张工作带来的烦恼。

特点：追求娱乐、消遣和观赏享受。

3.文化知识型休闲方式

文化知识型休闲是一种旨在观察社会、体验民族风俗、丰富历史文化积累、增长知识的休闲方式。文化知识型休闲方式的主要目的是通过文化知识休闲达到积极的休息和娱乐，同时获得知识的启迪和充实。

特点：具有较高的文化素养，较强的求知欲；具有某种专长或特殊兴趣。

4.康体健身型休闲方式

康体健身型休闲主要有疗养休闲、温泉休闲、森林休闲、体育保健休闲等方式。康体健身型休闲的主要目的是通过参加有益于身体和心理健康的休闲活动，消除疲劳，放松心情。

特点：能保持身体的健康

三、休闲活动对身体健康的促进作用

1.对不同年龄阶段人群身体健康的良好影响

尽管休闲方式内容和形式多种多样，但身体活动则是最主要的手段和方式。对于不同年龄者的身体健康都有积极的促进作用。从某种意义上来说，是对人类有机体生命的一种强化。对于处于生长发育阶段的少年儿童来说，通过休闲活动可以促进身体的正常发育成长，提高身体各个器官和系统的功能状态，全面发展体能，促进体格健壮健美，并为终生健康打好基础。对于处于人生压力最大的中青年来说，通过休闲活动可以起到保持、保护身体健康的作用。对于老年人来说，通过休闲活动有助于保持身体健康，延缓衰老的进程。现代社会已经日益高龄化，如何在寿命延长的同时保持良好的健康状态，既是老年人的愿望，也是社会的需求。

2. 对主要身体功能的良好影响

a.对心血管系统功能的影响

在世界范围内，心血管疾病已经成为危害人类健康的“第一杀手”。大量的流行病学调研和实验研究结果已经揭示，心血管疾病虽然主要发病在中老年，但

时常起源于少年儿童，而且该类疾病的发生和发展可以为许多称作为“危险因素”的因素所加速。这些因素中，部分受遗传制约，如家族病史、年龄与性别，更多的与行为和生活类型有关。如过大的心理压力、高血压、高血脂、肥胖和超重、吸烟、不良饮食习惯、体力活动不足和身体素质低下等。也就是说，心血管疾病的大部分危险因素可以通过生活类型的改变得到改善。其中最为关键的行为因素是加强体育锻炼。研究已经揭示，适度的休闲活动可以改善高血压、高血脂状态，可以改善肥胖和超重现象，可以缓解心理压力，并且可以改善身体素质。

b.对运动系统功能的影响

人类衰老的特征性变化之一，就是表现在肌肉力量减退，骨质疏松,关节活动度变小，运动能力下降。通过休闲活动之所以能够延缓衰老进程，其重要途径之一便在于它能够有效地保持肌力，增加和保持关节的灵活度，保持乃至增强骨密质。

c.对免疫系统功能的影响

免疫功能标志着人体对疾病的抵抗力，因此是人体健康和体质的代表性指标。大量流行病学调研、动物实验和人体实验结果已经证实，长期的大强度、大运动量运动训练会导致明显的免疫抑制现象，使得免疫功能降低，对各种感染性疾病的抵抗力明显降低。而长期从事适中的体育锻炼则有益于促进免疫功能，增强抵抗力，各种感染性疾病的患病率明显降低。这些研究结果表明：休闲活动可明显改善参与者的免疫功能。

四、休闲活动对心理健康的促进作用

1.休闲活动有助于调节紧张情绪

当今世界是一个快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人们带来许多紧张和压力，同时也造成了情绪的不好状态。紧张的情绪会降低和抑制人体免疫功能，良好的情绪和稳定的心情，有利于保持和促进人体机能的稳定。休闲活动具有调节人体紧张情绪的作用，可以改善生理和心理状态，有助于恢复体力和精力，是人们生活的重要内容。

2.有助于促进人际交往

休闲活动不仅是休闲娱乐、健身的载体，也是消除孤独寂寞、拓展交际、增进情感交流及交友的润滑剂。人们通过休闲活动可以结识许多不同身份、年龄、性别的人，丰富精神生活和增进相互间的感情交流。无论在学校、商界、家庭、单位同事之间，休闲活动已经成为人们情感交流的有效途径，可以说休闲活动在某种意义上成了人与人之间的情感桥梁。

五、结束语

休闲活动是以娱乐身心、发展自我为主要目的的活动。休闲活动可以促进人们的

身心健康，健全与完善终身教育体系，拉动消费，促进社会经济发展，引导社会风气。休闲活动强调的是回归自然，身心放松；强调的是活动的乐趣。休闲活动的形式不拘一格，内容丰富多彩。休闲活动特点是简便易行，对技术、场地设施的要求不高；老少皆宜，适宜活动的人群范围广；自由自在,强调活动的自由性和趣味性。基于此，休闲活动正逐步得到了人们的喜爱。中国的休闲活动起步较晚，虽然越来越多的人已享受到了休闲活动带来的快乐，但与发达国家相比，还有很大差距。由于投资少，远远满足不了广大群众娱乐、健身的需要。加大对休闲活动的宣传力度，多渠道筹集经费，增加资金投入，建立专门机构，加强管理等，是发展休闲活动的重要途径。

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