女性美容养生常识
健康饮酒需坚持6原则
不与咖啡同饮
感冒后不喝酒
肝病患者应禁酒
酒后不宜饮茶
酒后不宜服药
酗酒后勿看电视
睡前不能吃的五类食物
一、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
推荐12种可以帮助睡眠的食物 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 面包催眠 小米催眠 鲜藕催眠 葵花籽催眠 莲子催眠 大枣催眠 莴笋催眠 促眠饮料
春季养肝吃山药银耳 美容护肝排湿补脾
银耳百合香蕉羹(左)和山药薏米粥(右)都有整肠美容的功效,女性不妨常食。资料图片
肝属五行之木,春木旺,肝主事,春季护肝尤为重要。
在北京,有很多素食组织和素食团体,他们提倡每餐吃素食或以素食为主,以更健康的饮食结构对抗当下高发的高血压、糖尿病等“富贵病”。那么,春季里,值得推荐的素食食材有哪些呢?
按中医理论,肝属五行之木,春木旺,肝主事,因此春季护肝尤为重要。从免疫学意义和实践中看,春季护肝,对于增强对其他疾病的免疫能力亦有着重要作用。在春季的饮食结构中,她们建议大家常食菠菜、山药、银耳等养肝食品,并特别推荐了两道食谱。
银耳百合香蕉羹 美容护肝脏
银耳入肺、胃、肾经,能提高肝脏解毒能力,起保肝作用,又有“菌中之冠”的美称,富含天然植物性胶质,长期食用可滋阴润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动,减少人体对脂肪的吸收,起到减肥、通便作用。
做法:将干银耳20克浸泡,摘去蒂梗,洗净,蒸30分钟;鲜百合100克去蒂洗净,香蕉2根去皮切片;将以上食材同放炖盅内,加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。
点评:银耳百合香蕉羹富含蛋白质、糖类、钾、磷、钙、维生素。搭配补肾调色的枸杞,具有养阴润肺、美容生津的作用。
特别提醒:这道菜对患有支气管炎、肺炎、肺气肿、肺结核等呼吸系统疾病的老年患者很有帮助,但当有黏痰且痰不易咳出时,不要食用银耳。
山药薏米粥 排湿补脾胃
春季肝火旺盛,易导致脾虚,脾虚会引起消化系统紊乱,如消化不良、拉肚子等。因此,养肝时要注意健脾。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
做法:将山药,薏米,莲肉,大枣(干)与小米共煮粥,粥熟后,加白糖少许。 点评:春季雨水丰沛,人体内湿气加重,薏米有利于人体内湿气排出,促进体内血液和水分的新陈代谢,并可帮助排便。山药和薏米都有美白的功效,爱美的女士们不妨经常食用。
特别提醒:煮山药以15-20分钟为宜,以免破坏其中的淀粉酶,制作时要先放薏米,后放山药。另外,这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
女性适量饮茶 可以养生
玫瑰花茶
玫瑰花气味芳香,既能疏肝理气而解郁,又能活血散瘀而调经,有柔肝醒脾、行气活血的作用,主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调,或经前乳房胀痛者。玫瑰花对治疗面部黄褐斑也有一定作用,很适合中青年女性饮用,是养颜、消炎的天然饮料的首选。
玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K,以及单宁酸,能改善内分泌失调,对消除疲劳和伤口愈合也有帮助。调气血,调理女性生理问题,促进血液循环,美容,调经,利尿,缓和肠胃神经,防皱纹,防冻伤,养颜美容。身体疲劳酸痛时,取些来按摩也相当合适。
对青年女性而言,当心情郁闷、胃脘胀满疼痛或月经不调、乳房胀痛时,取5~10克的玫瑰花,开水冲泡20~30分钟后饮用,症状即有改善。
菊花茶
味甘苦,性微寒,具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。现代医学研究证实,菊花具有降血压、扩张冠状动脉和抑菌的作用,长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇,主要适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。同时,菊花茶也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。
金银花茶
味甘,性寒,具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花为清热解毒之良药,既能清里热,又能散表热,临床上主要用于治疗各种痈肿疮毒、热毒血痢及温热病等。金银花药性偏寒,不适合长期饮用,仅适合在炎热的夏季暂时饮用以防治痢疾。
桑茶
桑叶含有多种维生素及矿物质、氨基酸、碳水化合物和植物纤维。1993年国家卫生部确认:桑叶“药食同源”。桑叶是上好的功能食品,它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成,抑制肠内有害细菌繁殖,抑制有害的氧化物生成,最突出的功能是防治糖尿病。有止咳、去热,治疗头晕眼花、消除眼部疲劳、消肿、清血,治疗痢疾、浮肿、补肝、祛斑、养颜、抗衰老等功能。
祛皱养颜的美食
人体是一个有机整体,通过调节机体内分泌和免疫功能,改善新陈代谢,增加细胞活力,改善皮肤血液循环,能达到皮肤美容效果。
真正的美容要从营养上着手,调节生理机能,合理摄取营养,特别是摄取有益于皮肤健康的营养,使身体组织处于良好状态,才能达到容颜焕发、青春永驻的目的。
(一)水分
细胞与细胞间质水分充足,肌肤会显得滋润丰满,富有弹性和光泽。水有利于稀释血液,有助于血液循环,把营养物质输向皮肤,同时运走代谢废物,防止肌肤粗糙、起皱。机体缺水时,会使皮肤干燥,失去光泽和弹性,严重时引起皮肤营养失衡。
(二)蛋白质 蛋白质是皮肤的重要组成成分,不仅维持皮肤组织生长发育,对皮肤起修补和更新作用,而且参与合成人体内抗体、白细胞和吞噬细胞等。蛋白质缺乏,尤其缺乏足够的必须氨基酸,必然导致营养不良性贫血和全身免疫功能下降,皮肤就会失去原有弹性和光泽,容貌易于衰老,易生皱纹。蛋白质组成中的甲流氨基酸参与脂类代谢,可以使皮肤富有光泽,保持细腻有弹性。此外,如果真皮中胶原蛋白数量减少,皮肤也将失去人性和弹性。
但在一定条件下,蛋白质会引起皮肤过敏。少数人吃了蛋、乳、鱼、虾、蟹等高蛋白食品后,会发生荨麻疹或其他皮肤损害。婴儿湿疹,也是因为对鸡蛋、牛乳、鱼和鱼肝油等蛋白食物过敏所致。
(三)脂肪
适量的皮下脂肪能使皮肤保持柔软、丰满而有弹性。不饱和脂肪酸,尤其是γ-亚麻酸,具有显著的抗脂质过氧化作用,可延缓衰老。
(四)碳水化合物
碳水化合物供应不足时,人体易产生疲劳而影响皮肤健康。膳食纤维能吸收大量水分,促进肠道蠕动,预防便秘和结肠癌,对皮肤有一定的美容作用。许多黏多糖是构成皮肤的重要物质,硫酸软骨素参与形成真皮弹性纤维,透明质酸能够保持组织中的水分,对皮肤有保湿和润滑的作用。
(五)维生素
维生素A能保护表皮、黏膜,并具有抗氧化作用。它能防止胶原蛋白质、弹性纤维的损失,促进表皮细胞再生,增强肌肤表面的润泽保湿。缺乏时,皮肤会出现上皮角化(即毛囊角化症),表现为皮肤异常粗糙,有棘状丘疹。 维生素C是维持胶原组织完好的重要因素,具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、延缓衰老等作用。缺乏时,胶原单体无法实现羟基化而导致胶原生物合成失败,创伤口难于愈合,毛细血管破裂,皮下和牙龈出血。此外,维生素C还能增强皮肤紧张和抵抗能力,防止色素沉着。
维生素E可以防止细胞组织变化,抑制体内脂质的过氧化反应,减少过氧化反应所导致的生物大分子交联和脂褐质堆积现象,延缓机体衰老。
维生素B2可以强化皮肤新陈代谢,改善毛细血管微循环,使眼、口唇变得光润、亮丽。
叶酸是制造红细胞的原料之一,能帮助细胞分裂增生,促进皮肤组织更新,防止皱纹产生。
(六)矿物元素
一般将食品分为酸性食品和碱性食品,大多数水果、蔬菜、豆类,含金属元素钾、钙、钠、镁较多,属于碱性食品。肉、鱼、蛋、米、面等,含非金属元素磷、硫、氯较多,属于酸性食品。酸性食品和碱性食品的比例以1:4为宜,食用酸性食品过多,会导致皮肤粗糙,弹性下降,色素沉着。碱性食品能中和酸性体液,促进血液循环,祛除黑斑和皱纹,防止皮肤老化。合理搭配膳食中酸性和碱性食品,可以保持体液酸碱平衡,促进皮肤健康。
与皮肤健康关系最密切的矿物元素是锌和铜。锌主要存在于皮肤中,占人体锌总量的20%。锌能促进生长发育,避免不正常细胞的形成。缺乏时,机体会出现生长停滞、皮肤干燥且粗糙,容易产生皱纹。
铜与皮肤结缔组织代谢有关,缺铜将影响胶原组织的正常结构。而胶原组织是保证皮肤富有弹性所必不可少的。铜还与皮肤表层角化有关,在表皮角化过程中,铜催化巯基成为二硫键。
女人驻颜食疗15方
1、粥类
萝卜粥
大白萝卜一个,粳米50克。先将萝卜丁,和粳米一起煮成粥,随意食之,可令人面净肌细。
芝麻粥
芝麻炒熟,加上少量细盐,撒在粥里拌匀,每碗粥放半两芝麻,每天喝两碗。可使肌肤润美。
红枣粥
取红枣10枚,与50克粳米同煮成粥,卧前食用。可健脾益气,养血润肤。
百合粥
取鲜百合30克(干者15克),粳米50克,冰糖适量。先将粳米煮粥,在粥八成熟时加入百合,再煮至熟即可,每晚食时加冰糖少许即可。可补肺养阴,润肤容颜。 猪肉粥
取瘦猪肉60克,切成碎块,以麻油稍炒一下,与粳米90克同煮熬粥,粥将熟时加入食盐、生姜、香油少许,复煮片刻即可。有补中益气,滋养肌肤的作用。
2、汤类
黄豆猪肝汤
猪肝、黄豆各50克,洗净同炖汤食,每日一次。可使面部容光焕发,青春常在。 花生红枣汤
花生米30克,红枣10枚,同煮烂,加入冰糖适量,吃花生米、枣,喝汤,每日一次,长期坚持可达滋容养颜的作用。
核桃仁炖蚕蛹
每次用核桃仁100克,蚕蛹50克(略炒过),隔水纯服,每日一次,连吃半月,可使皮肤细腻光滑,并有乌须发的作用。
苡仁蜂蜜汤
苡仁米250克,蜂蜜适量。先将苡米研细末,装瓶备用。每次饭前半小时至一小时内,取10克苡米粉煎成共饮,加蜂蜜适量服用。连服6个月。可使粗糙的皮肤变得细腻。 金针蚌肉汤
取新鲜蚌肉200克,新鲜金针菇100克,食盐、料酒、生姜米、葱花、猪油、味精等调料各适量。洗净蚌肉、金针菇旺火起油锅,放入适量熟猪油,油热时将葱花、姜米炸锅10秒钟,待香味出时加入蚌肉,稍炒,再加入金针菇、料酒、盐及清水,继续用旺火煮开,改文火,再煮20分钟,加味精,起锅。此汤有促进人体新陈代谢,保护上皮细胞,改善皮肤光洁度,使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹的作用。
3、小吃类
养颜糕
取牛或羊或猪脊髓约1千克,烘干磨粉,加入炒研的糯米粉拌匀,每用一汤匙,鲜奶冲调饮用。具有滋滑皮肤、驻颜养色的作用。
鸡肉馄饨
取黄母鸡肉150克,葱白60克,将两者切细,放入调料,另取白面粉200克,制为馄饨,煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。
芝麻当归粉
黑芝麻(炒熟)、当归250克,共研成细粉,每次饭后吃一勺,每日吃三次。具有滋补肝肾、养血润肤的作用。
姜汁饼
取鲜姜适量捣碎,绞取汁,澄去上层黄液,取下层的浓者阴干,收刮其粉。再以粉适量与面粉拌和,制成饼,蒸熟食用。具有美容驻颜的效果。
蜜饯姜枣龙眼
取龙眼肉250克,大枣250克洗净,放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,改用文火煮至七成熟时,加入姜汁和蜂蜜,搅匀煮熟,起锅待冷,装入瓶内,封口即成。每晚睡前吃龙眼肉、大枣各6~8粒。具有补脾益胃、补血容颜的作用。
吃出零毛孔美人
1、香蕉+牛奶
将香蕉捣碎,加入牛奶,涂在脸上。20分钟后洗净,可以使你的皮肤细腻光滑。
2、蛋清+蜂蜜
把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3、姜黄粉末+牛奶
把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4、麦片+乳酪+西红柿汁
麦片,乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上,20分钟之后再用凉水洗干净,可以帮助恢复晒黑的皮肤,使皮肤有光泽。
5、土豆片
把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6、黄瓜汁
黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。
7、黄粉+酸橙汁
黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。
8、蜂蜜
蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽,并减少皱纹。
9、桔子汁
桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
10、冰块
用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
民以食为天,科学的饮食除了饱腹、健体之外,更可以使皮肤得到改善哦。今天,就一起来看看,吃什么东西,可以让肌肤有美丽变化呢?