踝关节扭伤的常识与治疗:

踝关节扭伤的常识与治疗：

概念：

在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。

解剖概要、损伤原因及病理:

踝部包括踝关节和距骨下关节，是下肢承重关节。前者由胫腓骨下端与距骨体上面组成，后者由距骨下面与跟骨组成。胫腓骨下端有内外踝和侧副韧带连接，使踝关节相当稳定。内踝下有坚韧的三角韧带，止于跟骨、距骨和舟骨，能限制足的过度外翻活动。外侧韧带即腓跟韧带和腓距前、后韧带，此韧带比较薄 弱，作用为限制足的内翻活动。在过度的强力内翻或外翻活动时，如行走在不平路面，高处跌下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤，部分撕裂或完全断裂或撕脱骨折。如早期治疗不当，韧带过度松弛，可造成踝关节不稳，易引起反复扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，严重影响行走功能。 临床表现与诊断:

1. 外侧韧带损伤:

由足部强力内翻引起。因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见。外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。 外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显。由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度。有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。内翻位摄片时，胫距关节面的倾斜度远远超过5～10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。X 线检查可见撕脱骨片。

2. 内侧韧带损伤:

由足部强力外翻引起，发生较少。其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。 治疗:

新鲜扭伤首先冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。最好活动时拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然後才整个脚掌着地。

处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，於伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。固定几分钟後（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。

注意检查疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。注意检查内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。注意检查前抽屉试验：一手握住踝关节上端向後推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。注意检查如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包? ，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。

如踝部内侧韧带损伤，轻型，胶布固定、绷带包扎于矫枉过正位。若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，约4～6周。

可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折块较大，且复位不良，则应切开复位和内固定。

如踝部外侧韧带损伤，重型，短腿石膏固定，足底加橡皮垫。陈旧性外侧韧带断裂或反复扭伤致外侧韧带过度松弛造成关节不稳者，可考虑用腓骨短肌腱重建外侧韧带。

按摩治疗：扭伤3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min 。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。理筋方法：在患侧踝关节的韧带处于松弛状态下，对其局部的韧带进行纵向梳理，其次指按受伤部位做踝关节小幅度的屈伸及环转活动，然后将踝关节固定于中立位。

手法复位方法：

方法一：助手握住患肢足跟部及足部中段，另一助手握住小腿上端作对抗拔伸牵引。术者将胫腓骨进行相对挤压，然后在相对牵引的状态下，做踝关节的屈伸及环转活动。

方法2：患者双腿伸直坐于床上，医生面对患者吨下，一首握住患足足掌，另一手掌拖住患足，手指分别按在移位处，进行缓慢屈伸活动，并且牵拉，当牵动患足踝关节时进行折顶抖动。

伤后练习。肿痛减轻后，即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习。

活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD 等字母的活动。

保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。

对抗施力：用自己的手施力於脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。 等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等於是一种肌力训练。

等速性肌力运动：利用特殊的「等速运动」训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。

快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。

跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最後可以短跑冲刺。

绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个「8」字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。

绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个「8」字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。

其他疗法：

水疗：使用「冷热交替式水疗」，其方法如下：

1、先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。

2、立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。

3、再回到热水中活动（如1所述）。

4、如此冷热交替各做5次。

5、最後一次须浸在热水中。

6、完毕後将患部抬高，活动5分钟，後绑上弹性绷带。

7、以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次後，约1-2周可完全消肿。 原则有三：

(1)第一次和最後一次都要浸泡在温水中。

(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。

(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。

方药制备及用法：

将大黄、透骨草各50克，当归、山栀子各30克，乳香、血竭、桃仁、红花、赤芍、玄胡各20克，田七10克，碾极细末，储瓶备用。局部洗净拭干后，取药粉少许加酒或醋适量，调呈粥糊，敷于患处，用油纸覆盖，再以绷带包扎固定，每天换药1次，3天一疗程，直至肿胀疼痛消失，活动自如。治疗期间应避免负重并减少走动。

功效：清热消肿，行气活血，祛瘀通络，止血定痛。轻者1个疗程即热散肿消胀除痛止；重者2～3个疗程疼痛及伴随症状消失，关节活动功能恢复正常。

讨论：

踝关节扭伤为什么常出现于外侧：

人们在日常生活中，上下楼梯，步行逛街，公园漫步，稍不留意时踏空了梯级，碰撞了砖石树墩等，都容易扭伤踝关节。但凡有扭伤，大部分出现于外侧踝下部，而内侧较少见，其中原因何在呢?

原因1：由于外踝比内踝要长一些，于是支撑住了踝关节外侧，同时，内踝部分有一组坚强的韧带，称为“胫侧副韧带”(又叫“三角韧带”) ，呈扇形自内踝伸展到足骨上，紧紧地拉住了踝关节内侧。两者同时发生作用，当踝关节扭动时防止踝关节向外翻，而是经常地令踝关节过度向内翻，这时就使比较薄弱的腓侧副韧带发生撕裂损伤。这就是踝关节扭伤多见于外侧(也即是腓骨侧) 的原因。

原因2：是由于小腿内侧支配足部的肌肉群如胫前肌、胫后肌均较强大有力，可以稳定住踝关节内侧，不使其外翻移位；相反，小腿外侧支配足部的腓骨长肌、腓骨短肌相对比较薄弱，一遇扭伤时，它不能紧紧地控制踝外侧稳定不动，而是被迫拉伸而令踝关节过度内翻扭伤踝的外侧。

踝关节外侧扭伤时，由于腓侧副韧带的撕裂出血，使外踝下方连及足背部出现血肿、皮下瘀斑，局部有明显压痛，检查时如将足部被动向内翻，则因牵扯伤处而感剧痛，如向扭伤的外侧翻，则疼痛不明显。

踝关节扭伤的诊断一般不难，但必须排除常常合并存在的腓骨髁骨折。如有骨折可疑，需要拍X 光片来确定。

踝关节新鲜扭伤可立即冰敷，或向局部喷射冷冻剂，以抑制出血肿胀，并妥贴包扎固定。新鲜扭伤24小时内不要热敷。忌按摩、被动运动、立即行走活动，这样做都会加重局部损伤及出血。24小时后可进行热敷，照射红外线灯，使用短波透热疗法。2～3天后可练习步行活动，局部轻柔按摩或辅以被动活动。1～2周左右可趋痊愈，严重的韧带撕裂则需要较长的时间康复。如不加注意还可能再次扭伤。

认识踝关节扭伤:

踝关节俗称脚脖子，在诸多的关节扭伤中，踝关节扭伤是最常见的。踝关节的运动主要是拓屈和背伸，在人的日常生活中，站立、行走、上下楼梯等活动都与之有密切的关系。稍不注意就容易引起关节的扭伤。尤其是在踝关节处於拓屈位时。如果扭伤未能即时治疗，常易留下慢性疼痛和关节失稳，出现习惯性扭伤的现象。

那麽为什麽踝关节在拓屈位时容易扭伤呢?

这是因为人的踝关节是由腓骨远端的内外髁和胫骨远端关节面以及踝穴与距骨体的关节所组成。由於距骨体前宽後窄，当踝关节处於背伸位时，距骨宽的部分与踝穴密切接触，此时踝关节并无活动的余地；而处於拓屈位时，距骨窄的部分刚好进入踝穴，此时踝关节处於比较松动的位置，而距骨存在着向两侧轻微的活动，因此，当行走在凹凸不平的路面上或是从高处落地站立时失稳；以及在下楼梯等等需要抬起脚跟走路或是摔倒的情况下，都容易引起踝关节的扭伤，导至踝关节周围的韧带及其他软组织的损伤。轻微的只是关节韧带受到牵拉

而引起一般损伤性反应；但也可能引起韧带得不完全断裂；但严重的可能完全断裂，甚至造成关节的拖位或是更严重的骨折。这一系列的损伤如果未能即时治疗，很可能导致损伤的韧带愈合不良，造成踝关节的失稳。

外侧会比内侧疼痛：

在踝关节伤的病人中，因为足内翻扭伤後，损伤踝关节外侧副韧带的占绝大多数，通常在踝关节外侧会出现肿胀、瘀紫、内翻位时疼痛加剧，关节功能活动受限。但在临床上比较少见到内侧三角副韧带的损伤? 这是因为内侧三角副韧带的强度远比外侧副韧带要强的多，而外侧副韧带就相对的薄弱，所以抗外力的作用与内侧三角副韧带相差甚远。这使在临床上踝关节扭伤主要以外侧副韧带损伤比较多见，而极少见到内侧三角副韧带的损伤。

正确的处理损伤，防止病情反覆

踝关节损伤後在诊断上并不困难，但要正确的判断损伤的程度来选择最佳的治疗方案，来避免後遗症的产生。临床上常遇到一些早期未能做最适当有效的治疗，日久却出现经常性踝关节疼痛和屡发性踝关节扭伤的病例。所以对於踝关节的损伤是不能忽视的。

足踝关节扭伤，是最常见的运动伤害，也是全身关节中最容易受伤的；相信许多人都有类似不舒服的经验。足踝关节的稳定，主要是靠着「ㄇ」字型的骨骼构? 及内外侧的关节韧带共同维持。在正常站立或行走时，关节相当稳定，但当脚掌向下屈曲时，稳定度就只靠两侧的韧带来维持。所以，大多数的扭伤都生在脚掌下屈、内翻、内转的状态下，这时拉伤的几乎都是踝关节的外侧韧带。例如在跳跃运动着地时，像篮球、排球等运动；或是踩空在崎岖不平的路面或阶梯。尤其是常穿高跟鞋的女生，平时脚在这种状况下，稍一不慎，就容易扭伤足踝。

扭伤发生时，外侧韧带几乎都有部分或完全的撕裂伤，但尚不至於脱臼；所以会有局部的剧痛及肿胀，有时会伴随有皮下瘀血，甚至肿胀、瘀血会扩散至整个足外侧。所以，足踝扭伤後，主要治疗在於如何消肿止痛以期早日回复正常功能。通常扭伤厉害时，都会照张X 光片，以排除骨折的情形。接着应该按照休息、保护患肢，局部冰敷、加压，并抬高患侧的方式处理。目的在减少局部继续出血并消肿。另外，可辅以一些非类固醇的消炎止痛药。尽量休息、减少活动，并可以石膏、夹板、护具或是弹绷固定足踝，也可以拐杖助行；但固定的时间不宜超过二至三周，以免关节僵硬。冰敷加压的动作可持续二至三天，如果不见患侧局部有消肿情形，不可转为热敷，以免再次肿胀。

如此一至二周後，大多数病人的肿痛都会渐渐改善，这时就可进入功能锻炼阶段，如关节活动、肌腱伸展及肌力训练。一般三至四周後，可以回复到日常生活的功能。值得注意的是，扭伤後局部肿胀的情形愈厉害，肿胀消退的速度愈慢，功能恢复的时间就会愈久；

至於断裂的韧带，由於属於关节囊膜韧带，大都可以自行愈合，不必以手术修补。到目前为止，尚无证据显示，手术修补急性踝外侧韧带的断裂，结果，比非手术治疗的效果要好。但是，不论以手术或非手术的方式治疗，大约有百分之十到三十的急性扭伤或转变为慢性或称习惯性扭伤。主要原因是外侧韧带松弛，或是本体感受或称局部反射的反应变差。踝关节非常容易扭伤，甚至影响到日常生活的行走。如果复健的效果不好，而且韧带有明显松弛，则可以考虑以手术治疗。

＆踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：

第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止。

第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。

第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。

第四阶段：从肿胀完全消失至75得踝关节各方向活动度都不痛为止。

第五阶段：从75得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75的肌力为止。

第六阶段：从恢复75的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。

第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100的肌力为止。

扭伤注意事项：

踝关节损伤是临床常见病症，多因人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。日常生活中，受伤病人习惯用热水或热毛巾烫洗患处，或用酒精搓揉患部，有的人则认为是小毛病，坚持行走、作业，这样不仅会使症状加重，而且还会延误治疗时机。

踝关节损伤后，首先应自我判断，是软组织扭伤还是骨折？扭伤者，受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀；若伤后踝部淤肿疼痛，内外踝部压痛明显，可闻及骨擦音，出现功能障碍，甚至出现畸形，则是踝关节骨折。