浅谈射击基础训练的重要性

　　摘 要：随着现代体育运动的不断发展，人们对射击运动的热爱程度越来越高，促进了射击这项体育竞技项目的发展。在射击比赛中，射击运动员想要取得优异的成绩，就必须重视训练过程中的基本功的训练，只有强化射击的基础训练，才能在比赛中稳定发挥，取得理想的成绩。因此，本文对射击基础训练的重要性进行分析，并提出如何加强射击的基础训练，以期为以后的训练提供借鉴。 　　关键词：射击运动；基础训练；重要性；训练手段 　　引 言 　　近年来，我国的射击运动不断快速发展，竞技水平得到的长足的提高，在各种比赛中，我国的射击项目取得骄人的成绩，推动了射击运动的进一步发展。尤其是业余射击运动蓬勃发展起来，为国家发现和培养出一大批优秀的射击运动人才，但是，在很多的业余选手成名之后，在接受高水平的正规技术训练时，却因为基本功不扎实而无法胜任相关的技术要求，导致无法满足更高的竞技要求。因此，强化射击的基础训练，成为射击运动员重要的训练内容。本文对射击基础训练的重要性进行分析，并提出如何加强射击的基础训练，以期为以后的训练提供借鉴。 　　1 射击的基础训练的重要性 　　基本功训练是培训人才的基础，是各级地市运动队向省优秀运动队输送优秀人才的必经之途，目前国际、国内射击运动发展很快，要提高目前的射击成绩，赶超高水平、优秀运动员，除在枪弹、科学训练等方面做出努力外，选才是基本功训练的重要因素，过去有人说“三分选材七分管理”从某个角度说有一定的道理，但是真正人才成长，除了选好的苗子外，我认为最关键一环是抓好基本功的训练，要从一点一滴做起，“滴水成潭”。运动员的技术高低很大程度上是依赖基本功，基本技术的扎实与否，打好基本功是培养高水平人才最理想的一招。 　　近几年来，笔者在实践中体会到，抓基本功训练不仅是一个技术问题，同时也是个认识问题。众所周知，基层业余训练它不仅是要为本省、市担任全国青少年，比赛任务和省运动会年度比赛任务，同时，关键是要向省优秀运动队输送好的苗子，俗话说“冰冻三尺非一日之寒”一个高水平运动员的培养，不是一年半载就可以成功的，很多人就往往不考虑这一点，每发现一个上好苗子，不是着重抓他的基本功训练，而是千方百计地甚至采取“拔苗助长”的办法，急于出成绩。特别是大型运动会前，无形中给在比赛中运动员心理负荷太大，不过没办法，因为每个教练员都有成绩金牌任务。 　　2 强化射击基础训练的手段 　　2.1 扎扎实实地抓好姿势动作定型，针对关键动作训练 　　一般来说姿势动作定型，主要概括为两个方面：一是因人确定正确动作姿势和程序化的建立；二是姿势动作的稳定性和规范化的熟练运用，总的来说姿势动作要根据运动员天生的生理条件来确定正确的姿势动作。 　　首先、姿势动作的程序，就是在确定好运动员的正确姿势结构的前提下，按动作要领顺序进行射击的全过程。例如举枪-平正准星-瞄准-保持-击发-保持。这是要强调的是姿势动作一定要正确合理自然。姿势动作的正确与否，直接关系到技术水平的发展和提高，尤其是业余的队员。从九一年至今笔者先后训练了几批队员，成功率比较高，成绩提高的比较快，主要是动作姿势的稳定性的和“规范化”同题。射击项目是一门科学、技艺很高的一项运动：对于技术动作的“规范化”训练更高。 　　“规范化”即动作的正确性，规律性和熟练性。当然这个规范化不能一概而论，还要根据运动员的具体情况，因人而异，个体规范，充分发掘他们的个性特点和先天智能制定具体的训练方案。近几年来，笔者在训练教学中先抓动作姿势定型，再抓程序化和规范化，重点解决精视力回收，平正准照关系，大胆平稳的扣压扳机，对每个人要求都不太一样，但大同小异取得同样的效果，随着稳定性的提高和队员对技术动作的运用与程序熟练。各自对成绩的要求逐步提高，此时，运动员对击发时间容易随着枪的稳定性延长而延长，造成稳定期过后击发的情况较多，中心散布好远弹着也多，所以在这个阶段训练，教练员要特别注意督促他们按正确击发规律完成击发动作。求稳而延长击发时间或者是精力前移，可求瞄点，否则会把原来建立好的击发动作逐渐改变，造成走弯路使技术动作非但不提高反而后退。 　　2.2 强化射击技术训练 　　强化技术训练，是练好基本功的必经之路，基本功练扎实是通向成功道路的基石，对已获得技术动作和规律的运动员，还要进行一段时间的强化训练并以打、练、想、写、记结合，特别是作训练日记，多打动作的方法，是为了加深和巩固好的动作概念，同时还要科学地掌握好训练方法，来提高运动员的各项素质，达到较好地完成综合练习、巩固基本技术，逐步稳定的提高训练成绩。 　　（1）强调每个运动员要突出一套自己的技术动作特点，有自己的风格的打法。一个运动员采取一套什么样技术动作比较好，要根据运动员的人体形态，以及各方面的特点而定，要预告设计适合自身的一套动作，避免盲目跟从，见异思迁和赶时髦。看到别人那样射挺好，他也想试一试，结果人家的长处未学到，还把自己的优点破坏了，弄得非常被动。也采取练着看，不行再改的办法，因为改一个动作比学一个动作维度要大得多。 　　（2）抓好据枪、瞄准、击发三者基本功的训练。组成射击运动的这三个基本技术动作不是孤立存在的，而是一环扣一环，任何一个动作的改变都会直接影响着其它动作的效果。在训练中要摸清动作间的内在联系，掌握他们有机配合的规律性。 　　2.3 其他辅助办法 　　在业余体校中，训练时间少因上下午队员还要上课，为了不很耽误学习，早操的身体素质训练是没有了，可以从这几个方面来解决：加强专项素质的训练（间息性大密度举枪）；在训练课上完后我要求全体队员做一定数量的下蹲、俯卧撑、燕式平衡等；还要求每个队员在上床休息前做一定数量的素质练习；学习射击理论。通过学习理论把它应用到实际中去，有的队员成绩是提高很快的。乙组小队员气手枪基本保持在360环以上；事业心的培养，首先叫他们知道为什么而练，鼓励激发提高他们的拼搏精神，只要训练中认真动脑子，成绩就会有提高。 　　在基本功训练同时，要重视心理训练。射击运动员在刚训练时，年龄都不大，文化水平也不高，所以他们平时分析问题总是比较偏面，特别是在比赛时，没有比赛过的与参加过比赛的心理因素有很大差距，不论从哪方面说，心理承受能力上都不成熟，所以把心理素质训练与基本训练相结合，心理素质的训练首先要给运动员一个正确的心理定向，每个运动员的目标是要争当冠军。例如：有些运动员不相信自己，有些运动员是在比赛中胜的少，思想上也就没有争当冠军的奋斗目标，所以他觉得当冠军难，为此我们要从业余训练开始就要比较系统的心理训练，要明确目标培养良好的心是定向。我是这样做的： 　　（1）在平时训练比赛中要他们坚定胜利信心，相信自己能打出自己平时好成绩。 　　（2）经常回忆默念自己平时打10环的动作感觉程序。 　　（3）要经常指导运动员在平时练习和考核中取胜，次数多了，就有信心、有胆量在比赛中去争当冠军了。 　　3 结束语 　　在射击运动不断发展的今天，强化射击的基础训练，对于培养优秀的射击运动员具有十分重要的作用。因此，在日常训练中，必须强化射击的基础训练，帮助运动员打下扎实的基本功，促进其在比赛中能够取得更好的成绩。 　　参考文献 　　[1]敬龙军.中国优秀竞走运动员训练内容体系研究[D].北京体育大学，2010：45～46. 　　[2]李强；韩玉.运动员训练自我监控量表及其简表的研制[].天津体育学院学报，2012（03）：45～46. 　　[3]杨志国.公安院校手枪射击“心技结合”训练研究[D].北京体育大学，2013（05）：34～36. 　　作者简介：郭文出（1976-），男，毕业于成都体育学院，本科，中级，从事射击运动训练工作。