心理健康调节稿
现代人的心理健康调节
健康是个大课题，包括躯体、心理和社会以及涵盖所有为人类服务的领域，如生物、教育、政治、经济、行政管理、法律、历史、文学、艺术、体育等多方面因素。它关系到个体和家庭的幸福，关系到社会、国家的和谐与进步。有了健康就有未来，失去健康将失去一切。在国家的重视和倡导下，老百姓对躯体的健康有了较高的认识，然而对于心理健康的认识还在初始阶段，并且怀有很强的神秘感。从流行病学的调查来看，心理障碍的发生率日渐增多。
从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。我个人认为心理健康是一个人身体和思维因素的总和!
随着社会紧张因素的增加，老百姓的生活中压力的增强和竞争的激烈，大家的心理健康问题已越来越突出，心理健康不仅影响到我们的学习与生活，影响到心理发展和良好个性的形成。维护心理健康是一个十分重要的问题。对产生心理疾病的原因有以下几个方面：
一是生物方面，如遗传、大脑外伤、病毒感染、化学中毒等。 二是物理方面，如噪声等环境污染等。
三是心理方面，如人际关系紧张、认知障碍等。
四是社会方面，如政治经济地位的变化、职业的改变、社会的动荡和战争等。
五是文化方面，如东西方文化、民间风俗、民族习惯、宗教信仰、价值观、行为方式等。
那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列8种方法值得一试：
一、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；
二、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情；
三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；
四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力；
五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀。
六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；
七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦；
八、遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。
当然，如果你已经有了心理疾病，那么就要针对疾病及时采用心理疗法诊治。积极性的“自我暗示”（想象或自信一些特殊的情感或事实的存在，从而在行为的改变和主观经验方面产生一定的效应，引起心理、生理上某些相应的变化）是一种很有效的自我心理疗法，关键在于打掉自卑感，充满必胜的信心。当然，一个人的心理方面出了问题，并不一定从以上几个方面都表现出来，而往往是在一两个方面有所表现。