青春期身心健康

《青春期身心健康》知识讲座2

目的和意义：使步入青春期的少女们了解自己生理上的一些变化，知道心理上的一些困惑，正确地认识自我，并学会调控自我，促进身心健康地发展。

健康的定义

随着社会的进步，人们对健康的定义已有了新的认识，世界卫生组织提出：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且还包括体格、心理和社会适应能力的全面发展。由此可见，健康必须“身”和“心”两个方面的健康才是真正意义上的健康。二者的关系是不可分割、相辅相成的关系。不过在不同年龄阶段有不同的心理和生理特点。

一、青春期生理卫生

1、人生长发育的两个高峰期：第一个高峰期是0岁—5岁；第二个高峰期就是青春期，开始年龄大致从10岁—18岁，整个时期大约要持续将近十年。

2、身体外形的剧烈变化

每年身高少则增长6—8厘米，多则增长10—11厘米；体重一般每年增加5—6千克，突出的可增加8—10千克。进入高中阶段后，增长速度减慢，进入生长缓慢期，逐步接近成人水平。

3、出现第二性征：皮肤细腻，头发乌黑，嗓音变尖等。

4、出现月经：月经初潮，月经是怎么一回事，应注意哪些卫生呢？

（1）、认识女性的生殖系统（课件展示）

教师讲清内外生殖系统的结构和功能。

（2）、月经的产生过程

卵巢：能形成卵泡，内有卵细胞（人体最大），成熟时卵胞破裂，释放卵细胞至腹腔。输卵管末端形似一朵绽放的菊花，能准确无误地接住卵细胞，想知道你们是怎么来的吗？如果有男性精子进入子宫内将在壶腹处受精――受精卵，受精卵种植在子宫内膜里发育成胚胎，胎儿发育成熟即从子宫颈的阴道处娩出（展示外阴结构）

如果卵细胞没有受精，雌激素分泌量减少，会导致子宫内膜脱落，出血，经血通过阴道流出――月经。女性五生当中有三十五年会来月经，月经周期为每28天一次，每两次月经 的中间两三天，即从月经来开始第十四、五天为排卵期为危险期，如果此时有男性精子进入会导致怀孕，怀孕最明显的特征是月经突然停止。你们由于生殖系统发育未成熟，经常会导致月经不调，只要洁身自爱，不必紧张。但要及时就医。

怀孕与人流：如前所述，在女性卵期，若有精子进入生殖道，精卵会在输卵

管完成受精作用，形成受精卵，移入子宫，种植在内膜上发育成胚胎。人流就是把胚胎从子宫内膜上刮下来，如果做人流的次数太多，那么子宫内膜会越来越薄，致使以后的受精卵无法着床，导致终生不育。（打个比喻）

5、经期卫生

（1）、经期用具要干净，不能随便使用不干净的东西代替。由于月经期人的抵抗力下降，极易受细菌感染，特别要注意不卫生。每天清洗阴部，但不可盆浴，坐浴，游泳，内裤勤换，勤晒，卫生巾要合格卫生。如出现阴部奇痒或红肿及时到妇产科就诊。

（2）注意饮食 每次月经量为6－60ml，丧失了3－30毫克的铁和1－12克的蛋白质，故要及时补充营养（比如一只童子鸡），忌食辛辣，冰凉，酒等刺激性食物，多吃清淡有营养的食品。

（4）不要做剧烈运动 不要承担重体力劳动或上体育课。注意保暖，不要受凉（如淋雨、趟水、久坐湿地、用冷水洗脚、洗头），特别是腹背。

（5）、注意情绪稳定 由于受激素的影响，此时特别心烦意燥，要学会克制，心情要舒畅，不要使精神过度紧张，过度疲劳、否则会影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调。

（6）、痛经 因人而异，出现不同症状，及时就医。

二、青春期心理卫生

1、青春期的心理特点：

（1）过于敏感 包括对他人的一举一动，一言一行，有时哪怕是一个眼神也会让你思绪翩翩。尤其关注自己的体象，常会感到自己形象不够“理想”，不够“标准”，现在中学生中间普遍存在男同学怕矮，女同学怕胖就是例子，他们不能接纳“矮”和“胖”的生理自我，产生一种缺陷感和自卑感。因此，同学们一定要心安理得地正视自己的容貌和体象特点，要坦然承认，欣然接受，不要欺骗自己、憎恨自己、更不要拒绝自己。对自我要有愉快的接纳态度，不要把自己深藏、压抑，不要因缺点、弱点压垮自己的精神，使自己的聪明才智和潜能无法发挥。不论自己是高个子还是矮个子，不论是大眼睛还是小眼睛，不论长得帅还是不帅，漂亮还是不漂亮，都是极自然的，都是父母赋予的最好礼物。

（2）渴望了解性知识阶段 进入青春期后的中学生很自然地想了解性知识，这是因为在生理上性器官已经发生了变化，由于性成熟开始而出现对性知识的渴求和兴趣。这种要求是自然的、正常的、合理的。但是要注意获取这方面知识的渠道，一般来说，他们都是从电视、电影、医学书籍、报刊和同学、朋友那里了解这方面的知识。不要接受一些非科学的、不健康的所谓性知识而受毒害，甚至被坏人利用，受骗上当。

（3）对异性好感

在生理发育过程中，对性有了基本的了解，加上社会社会生活两性关系印象的加深，男女同学之间就有彼此接近的需要，产生了相互吸引的心理。如出现男女同学嬉闹、主动接

近男同学，很想了解男同学的事，喜欢身边有男同学在一起。一位女生曾这样坦率地流露出对男同学的好感：“我也不知道为什么老爱和男生来往，总觉得看电影、溜冰、走路时有男生在身边才有劲，才愉快”。等现象，但异性吸引不等于恋爱，好感也不等于初恋。

（4）做性梦 人在睡着的时候都会做梦。正值青春期的少男少女，除了会做一般人都会做的梦之外，还会做一种与“性”有关的梦──性梦。在梦中与异性嬉戏、亲吻、拥抱等，这些都是正常现象，是青春期的典型的性心理特点。

2、如何与异性正常交往

（1）首先要端正态度，培养健康的交往意识，淡化对对方性别的意识。思无邪，交往对自然就会落落大方。在与异性交往的过程中，言语、表情、行为举止、情感流露及所思所想要做到自然、顺畅，既不过分夸张，也不闪烁其辞；既不盲目冲动，也不矫揉造作。消除异性交往中的不自然感是建立正常异性关系的前提。自然原则的最好体现是，像对待同性同学那样对待异性同学，像建立同性关系那样建立异性关系，像进行同性交往那样进行异性交往。同学关系不要因为异性因素而变得不 舒服或不自然。你的不自然往往回给异性一个错误的信号；你是不是喜欢人家了等。

（2）其次，要广泛交往，避免个别接触，交往程度宜浅不宜深，广泛接触，利于我们认识、了解更多的异性，对异性有一个基本的总体把握，并学会辨别异性。有的人外表像个迷人的小帅哥，但交往中会发现他华而不实，有的人学习成绩顶呱呱，却恃才傲物、颐指气使。如果只进行有限的小范围个别交往，难免会“只见树木，不见森林”，对异性的了解不但有限，可能还失之偏颇。所以，利用每一次集体活动的机会，有意识地在更广阔的人际范围内进行交往，是我们十分需要的。

（3）再次，要适度交往，交旆关系要疏而不远，若即若离，把握两人交往的心理距离，排斥让彼此感到过于亲密和引起心绪波动的接触。如果我们在交往中发现对方的苗头不对，要调整自己的态度，使交往回复到波澜不惊、心静如水的状态。异性交往的程度和方式要恰倒好处，应为大多数人所接受。既不为异性交往过早地萌动情爱，又不因回避或拒绝异性而对交往双方造成心灵伤害。当然，要做到为大多数人所接受有时也并不容易，只要做到自然适度，心中无愧，就不必过多顾虑。报上登过一条消息，四川省某县一所中学有一个初中三年级班，刚刚毕业，就有一些学生“出双入对”地去照“结婚照”。出现这种情况，反映了班级的精神环境不良。可以想象，这个班级的学习氛围、学业成绩不会令人满意。

（4）真实坦诚。这是指异性交往的态度问题，要像结交同性朋友那样结交真朋友。

（5）留有余地。虽然是结交知心朋友，但是异性交往中，所言所行要留有余地，不能毫无顾忌。比如谈话中涉及两性之间的一些敏感话题时要回避，交往中的身体接触要有分寸等。特别是在与某位异性的长期交往中，要注意把握好双方关系的程度。有一位女孩在做过人工流产术后告诉我说：“当我们深情拥吻的时候，我一直在对自己说：‘把握住自己！千万别越过那道底线！’但到后来，情不由己，脑子里一片空白，自己到底做了什么已经不清楚了。等清醒过来后，就是深深的后悔和自责。”

三、、 提高自我保护意识

据调查，在强奸案中，侵害对象主要是25岁以下的女性，而14岁以下的幼女亦占相当比例，所以教育孩子注意性保护已刻不容缓。为此，我提出如下十条忠告：

2、女孩子外出，应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。

3、晚上女孩外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。尤其是年幼女孩外出，家长一定要接送。

4、女孩外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。

5、女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。

6、应该避免单独和男子，哪怕是男教师，在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。

7、在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物；拒绝男士提供的色情影视录像和书刊图片，预防其图谋不轨。

结束语：青春的友谊像一首动听的歌，使人心犷神怡，但需要歌手把握好它的旋律，才不会唱走调；青春的友谊像一杯醇香的酒，芬芳而甜美，但需要品尝的人掌握自己的酒量，才不会沉醉迷失。