关系健康的三大支柱

　　良好的遗传禀赋

　　

　　一般为，在影响人体健康的因素中，遗传约占15％。实际上，许多因素是相互联系、相互影响的。生物的基本特征是“新陈代谢”，即生物可从周围环境中获取营养物质，并将这些营养物质改造成自身可利用的各种物质和能量，以维持、增强生命力，而独特的新陈代谢方式又取决于生物独特的遗传结构。因此，从某种意义上说，人的健康就是人体遗传结构控制的新陈代谢方式与人体周围环境保持一种平衡状态。遗传结构、环境因素的改变会打破新陈代谢方式与周围环境的平衡，从而影响人体健康。

　　《黄帝内经・灵枢・寿天刚柔》中明确指出：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。”东汉哲学家王充在《论衡-论气篇》中也有此类论断：“……票得坚强之性，则气渥厚而体坚强，坚强则寿命长，寿命长则不天死。禀性软弱者，气少而性赢窳，赢窳则寿命短，短则早死。”中医学认为，在一个人的生长、发育过程中，父母先天遗传禀赋可起到举足轻重的作用。一个人的身体强弱、形貌特征、体质类型以及对病因的易感性和发病的倾向性，甚至性格特点、智商高低、寿天等都和父母遗传票赋密切相关。

　　据统计，全世界15％的人遭受遗传病的影响。许多严重威胁人类健康和生命的常见病，如肿瘤、心血管疾病、糖尿病、精神疾病等，多与遗传有关。据专家估计，在我国三亿多儿童中，因遗传造成智力低下的有1000多万人。过去有资料统计，我国每年约出生1500万婴儿，其中约5％有各种缺陷，其中，80％系遗传所致。

　　中医学非常重视父母先天遗传禀赋对后代的影响，因而提倡胎教胎养。养生保健不是从_中老年开始，也不是从出生后开始，而要从胎儿孕育之时开始。

　　

　　良好的生存环境

　　

　　环境是人类赖以生存的空间，包括自然环境和社会环境。人居天地间，健康与环境息息相关。良好的自然环境和社会环境对人体健康具有十分重要的意义。

　　《黄帝内经》告诉我们，“人以天地之气生，四时之法成”，“天地合气，命之日人”。阳光、空气、水、土壤、生物构成了多姿多彩的自然环境，是人类赖以生存的物质基础。所谓“一方水土养一方人”。孙思邈认为，“山林深远，固是佳境”。调查发现，世界上许多百岁老人都居住在青山绿水、环境优美的地区。良好的自然环境有利于人体健康，而恶劣的自然环境则常危害人们的身心。调查显示，人类所患疾病中有1/4与环境的恶化直接相关。

　　空气质量对人体健康有很大影响。空气中的污染物在光能作用下，易发生复杂的光化学反应，产生一系列与原释放物不同的污染物，从而造成更加严重的二次污染。空气污染可导致许多疾病发生，尤其是呼吸道疾病，包括肺癌。室内空气污染也不容忽视。有数据显示，全球近一半人处于室内空气污染中。居室光照不佳、通风不良、装潢污染等都会影响人体健康。

　　随着近代工业的发展，噪声问题也日趋严重。长时间接触噪声，不仅会损伤听觉器官，也会损伤中枢神经系统、心血管系统和内分泌系统。

　　水质好坏也会影响人体健康。据世界卫生组织统计，全球80％的疾病以及1/3以上的元亡直接来源于不清洁的饮用水。全世界每年约有5000万儿童死于水污染。另外，水污染每年还造成数千万人惠上心血管病、肝炎、肝癌、胃癌、胆结石、肾结石等疾病。

　　人具有生物性，更具有社会性。现代医学研究表明，很多精神疾病和躯体疾病都与激烈竞争、过度紧张的社会生活有直接关系，据美国相关调查显示，65％的病人发病与社会逆境、失业、工作不顺、家庭不和等因素有关。中国古代“孟母三迁”和“千金买邻”的故事充分说明了社会人文环境的重要性。

　　

　　良好的自身调养

　　

　　在影响健康的诸多因素中，自身生活方式占有重要地位。

　　自身调养首先是精神心理的调养。约翰・格雷说过：“身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。”胡夫兰德也说：“在一切对人不利的影响中，最能使人短命的是不好的情绪和恶劣的心境。”中医学认为，不良情绪可直接伤及内脏，导致脏腑气血失调而生病。健康的心态是生命的保护神。一个人要保持健康的精神状态，就要不断强化“五个心”，即欢心、爱心、恒心、静心、虚心，及时克服各种不良情绪，就能保持心理平衡。

　　“饮食者，人之命咏也。”合理饮食有利于健康，饮食不当则有害健康。随着“三高”饮食现象逐渐增多，很多人管不住自己的嘴，单凭口感和饮食爱好，嗜食垃圾食品，从而导致高脂血、高血压、糖尿病、肥胖病、癌症等病逐渐增多。所以，打造健康生活，还要学会合理饮食。

　　中医自古就有“药食同源”之说。孙思邈特别强调常年服“地黄汤”、“黄精膏”、“不老延年方”、“彭祖延年柏子仁方”等。他说：“人非金石，况犯寒热雾露，既不调理，必生疾疠。常宜服药，辟外气和脏腑也。”“勤于服食，则百年之内不惧于天伤也。”事实上，许多中药具有增强体质、治疗疾病、延年益寿的重要作用。

　　生命在于运动，适当运动有益于健康。在现代化大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天处于忙碌状态，因此往往依赖于便捷的交通工具，而忽视必要的运动，影响了健康。用脑过度伤神，劳力过度伤气，只有遵守全面多法、持之以恒、循序渐进、形神并养等原则，同时保证适当的休息和充足的睡眠，才能增进健康。

　　健康必须是情欲得宜。《吕氏春秋・贵生》中指出：“所谓全生者，六欲皆得其宜也。”也就是说，生欲、死欲(安乐死欲)、耳欲、目欲、口欲、鼻欲，即人的各种欲望都与健康息息相关。六欲适宜，则有益健康。孙思邈指出“余之所言……不违情性之欢，而俯仰可从；不弃耳目之好，而顾眄可行。”养生保健应本着“万物皆是药”的理念，将万物拿来为我所用，因势利导，才能促进健康。

　　世上没有相同的树叶，也没有相同的人。人的性别、年龄、体质不同，身体状况也千差万别，养生保健应固人而异，不能千人一法。然而，健康的三大支柱是缺―不可的。