治疗腰椎管狭窄的锻炼方法
治疗腰椎管狭窄的锻炼方法
作者：黄运绥
腰椎椎管狭窄是指各种原因引起椎管各径线缩短，压迫硬膜囊，脊髓或神经根，从而导致相应神经功能障碍的一类疾病。它是导致腰痛及腰腿痛等常见腰椎病的病因之一，又称腰椎椎管狭窄综合征，多发于40岁以上的中年人。静或休息时常无症状，行走一段距离后出现下肢痛、麻木、无力等症状，需蹲下或坐下休息一段时间后缓解，方能继续行走。随病情加重，行走的距离越来越短，需休息的时间越来越长。 腰椎管狭窄的症状具体分为以下几个方面：
①腰痛具有反复性和长期性
这种情况是指疼痛性质为酸痛或灼痛，有时可放射至下肢，多为双侧，可左、右腿交替出现症状，可不受咳嗽，打喷嚏等腹压影响，少部分患者可有下肢麻木发冷，无力，肌肉萎缩，大小便障碍。 ②腰部后伸受限及疼痛
这种情况下腰椎向后仰伸时患者诉说局部疼痛，并可放射至双侧或单侧下肢，但是只要改变姿势，包括将身体前屈或蹲下，或是开步行走、或骑车上路，症状则立即消失。
③、间歇性跛行
间歇性跛行是腰椎管狭窄症的另一主要症状，多见于中央型椎管狭窄或重症病人。表现为病人步行约一二百米后，或站立约数分钟或十多分钟即感到一侧或两侧小腿和足部出现疼痛、麻木、酸胀和无力，以致不能继续行走，必须蹲下或弯腰休息片刻后方可再走。这种走走停停的现象即是间歇性跛行。 腰椎管狭窄的护理要注意以下几点
注意卧床休息：腰椎管狭窄的患者应该睡硬板床，因为硬板床比床垫的支撑力好，可以更好的支撑腰椎。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。
要注意患部活动姿势：腰椎管狭窄的护理还要注意腰部姿势，不能剧烈的或幅度较大的活动，避免弯腰、负重。经常起来活动活动僵硬的身体，对我们的腰部也有着很好的缓解效果。
腰的保护：要防止腰部遭到风、寒侵袭，防止腰部长时间的处于一种姿态，肌力不均衡，构成腰的劳损。
腰椎管狭窄的锻炼方法：
一、直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。
二、侧卧位舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。