我的人生我做主_高中生生涯规划团体辅导

■活动设计

〔关键词〕高中生；生涯规划；团体辅导【活动重点】引导学生在明确规划人生的重要性的基础上，初步学习制定自己的人生规划。

【活动难点】引导学生学习制定人生规划并付诸行动。

【活动过程】一、导入新课

有人说，“人生路漫漫”，又有歌唱到“人生何其短”。现在，就请同学们在短短的一分钟里感悟一下漫漫人生路。（播放视频：《人的一生》）

看了短片后，学生们会有所感触，请学生说一说。

这个短片展示了生命的流程，却没有向我们展现生命精彩的过程，其实，不同的人赋予他们的人生不同的内容（课件图片展示不同职业，如政治家、教师、工人、歌星等不同的人生道路，给学生一个感性的认知，激发学生的情感共鸣）。

那么，你想拥有一个什么样的人生呢？请学生们畅所欲言（学生谈了自己的梦想，但缺乏实际的规划）。

要想真正让我们的人生美丽精彩，就要学会规划人生，让“我的人生我做主”。

二、材料展示

可能有同学会说，规划真的有那么大作用吗？我们来看个证据。

（课件展示）：介绍一项哈佛大学关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境条件差不模糊，10%的人有清晰但比较短期的目标，3%的人有清晰且长期的目标。

漫长的25年很快过去了，这群条件相当的年轻人的生活境遇和职业发展有了天壤之别。那3%的人，始终朝其中不乏行业领袖、社会精英。

10%的人，大都生活在中上层，短期目标不断实现，生活状态稳步上升，成为各行业不可或缺的专业人士。

60%的人，生活在中下层，他们能安稳地生活和工作，但没什么特别的成绩。

27%的人，生活在最底层，生活过得不如意，常失业，靠社会救济，常抱怨他人和社会。

这个调查告诉我们，人生有规划、有目标并付诸行就必须想明白我这一生要得到什么？所以，美好人生在

一开始仅仅是一个选择，你选择了什么样的目标，就会有什么样的成就，就会有什么样的人生。

那么，怎样通过正确的选择来确定符合自己实际的目标呢？

三、我是谁

通过游戏解决“我是谁”的问题，让学生认识自己的兴趣及职业倾向，主要用《霍兰德职业倾向测试》和与其相匹配的职业类型。这部分内容前一节课已经完成。

要想理解这个问题，首先要明确：我是谁？我能做什么？

我是谁？是要清醒地认识自己，在排除外来压力、确规划未来的生活。

我能做什么？就是在真正明白自身条件和所处现状的基础上，合理制定自己的人生规划，并能把长期和短期目标结合起来，一步步向前迈进。

提前测试，请学生说说不同类型的人有哪些相匹配课件展示不同类型人才的特点）的职业。（

R型：实用型人才。

特点：喜欢具体的任务，机械能力强，喜欢动手，擅适合工作：工程师、技术行业工作人员、木匠、农

我的人生我做主

———高中生生涯规划团体辅导

□马晓恩

多的年轻人，结果发现：27%的人没目标，60%的人目标“度假游戏”让其了解自己的职业个性、兴趣，从而找到

目标努力，25年后基本都成了社会各界的顶尖成功人士，放松的情况下，根据自己的兴趣、能力、个性特点来正

动是多么重要。要想让我们的人生有意义，自己做主，长做体力工作，喜欢和物打交道。

26

中小学心理健康教育

2011.8（下半月刊）总第183期

活动设计■

民、操作X光的技师、工程师、飞机机械师、鱼类和野生动物专家、自动化技师、机械工(车工、钳工等)、电工、无线电报务员、火车司机、长途公共汽车司机、机械制图员、修理机器、电器师。

I型：研究型人才。

特点：喜欢探索和理解事物，独立的，分析的，有智慧的，抽象的。

适合工作：气象学者、生物学者、天文学家、药剂师、动物学者、化学家、科学报刊编辑、地质学者、植物学者、物理学者、数学家、实验员、科研人员、科技工作者。

A型：艺术型人才。

特点：喜欢自我表达，有想象力，追求美感价值，创造性的，喜欢多样性和变化性。

适合工作：编辑、作家、美术工作者、室内装饰专家、图书管理专家、摄影师、音乐教师、作家、演员、记者、诗人、作曲家、编剧、雕刻家、漫画家。

C型：事务型人才。

特点：讲求实际，愿意听从指示，保守，细致，准确，喜欢有条理、程序化的工作。

适合工作：职员、会计、文秘、助理、记账员、会计、银行出纳、法庭速记员、成本估算员、税务员、核算员、打字员、办公室职员、统计员、计算机操作员、秘书。

E型：企业型人才。

特点：追寻领导力与社会影响，有抱负，言语说服能力强，善于向人推销自己的产品或观点。

适合工作：企业家、政治家、经济家等管理人员、推销员、进货员、商品批发员、旅馆经理、饭店经理、广告宣传员、调度员、律师、政治家、零售商。

S型：社会型人才。

特点：对人感兴趣，有良好的人际沟通技能，社区服务取向，服务他人，喜欢帮助别人解决问题。

适合工作：教师、辅导员、社会学者、导游、福利机构工作者、咨询人员、社会工作者、社会科学教师、学校领导、精神病工作者、保健护士。

四、我能做什么

同学们都大致了解了自己的个性特点、职业兴趣和倾向，在此基础上，我们来作个生涯幻游。

在教师指导下，在音乐中放松，开始冥想：我坐着时光列车飞速向前，来到了二十年后的今天，我看到了一个人，他在做什么工作？他达到了什么水平？他过着什么样的生活？尽可能具体地想象。（时间3分钟）我们先在纸上呈现梦想中的二十年后的自己———这是我们的长期目标，然后思考，要想实现它，十年后我们应该实现什么目标，五年后我们应该达到什么目标———这是中期目标，那么一年、一年半以后呢？我们的目标是什么？

可以以时间段为线索来设计。

例如：一年后（短期目标）……五年后、十年后（中期目标）……二十年后（长期目标）……

五、竞拍人生

同学们都初步制定了自己的人生规划，那么大家想不想知道你的人生规划在别人眼中价值几何呢？现在我—竞拍人生。们做一个游戏——

游戏规则：

1.挑几位同学的人生规划，底价都是100。

2.每位同学有筹码500，只能拍一种人生规划，每次喊价最低限额为100，最高不限。

3.拍成功后，请到前面领取人生规划，并说明你为何要竞拍这份规划。

这是这节课的高潮部分，因为有了前面的铺垫，学生们积极上前展示自己的人生规划，同时也积极点评他人的人生规划。学生的规划中有想自己创业的，有想当老师或导游的，有想做科学研究的，有想当医生或律师的，在学生展示和互相点评的过程中，教师要善于发现其中的闪光点加以提炼，同时对存在的问题进行提醒，给学生以指导。

六、教师小结

制定人生规划很重要，但更重要的是要付诸行动并坚持下去，只有经过了“为伊消得人憔悴”的努力，才能“山花烂漫”时，得到自在与成功的微笑。在

另外还要注意一点，现实不是编好的程序，而是未知多变的，制定的规划也会随着各种条件的变化而作出相应的调整。因此，在遇到各种因素影响时，应保持头脑冷静，作出正确分析，能拿出应对方案与既定方案接轨。

我相信，我们每个人都希望自己前程似锦，有人说成功属于聪明的人，有人说属于勤奋的人，我说属于有准备的人，所以，我们现在能做的就是努力学习，培养能力，好好锻炼自己，为以后的就业和创业打下坚实的基础。

七、心灵寄语

生涯规划的核心：“以终为始”，先明白你的目标，再去设计你的路！

同学们，希望你们能把握现实人生，创造美好人生，活出自己，活出精彩。

【教学反思】

这是一节公开课，设计此课的原因是我校大部分高中学生没有目标，对自己的未来没有设想，感到迷茫，课，希望通过前一节课和这节课能让学生对自己的个性特点和职业兴趣有个基本的了解，在此基础上了解生涯规划是怎么一回事，并初步学习简单的生涯规划，从而增强学习的动力和对未来的信心。

下面我们在梦想的基础上，初步学习设计人生规划。缺乏学习和进步的动力。针对这种情况，我设计了这节

2011.8（下半月刊）总第183期

中小学心理健康教育

27

■咨询方略

在心理辅导运用中的局限性

□吴爱兵

阳

虹

〔关键词〕认知疗法；认知改变；构，从而达到根本解决问题的目的。知的改变并非理想之选。这种情况在局限性；学校心理辅导

随着学校心理辅导的日益普及和推广，新的理念和方法更多地为众人所吸收和运用，即使这些理念和但就学校心理辅导的发展来说，现在已经形成了一个蓬勃发展的新局面。在众多的理念和方法中，认知疗法（cognitivetherapy）的使用由来已久，但对于其效果的体验以及如何坚持在实践加以运用，却出现了它在实践运用中到底有着怎样的局限性，我们可以怎样来分析和理解它，如何在学校心理辅导实践中使它的价值充分彰显，这是认知疗法在学校心理辅导中亟待我们去解决的问题。

一、问题背景

认知疗法是通过解释与指导的方对己的错误认识，帮助其重建认知架

认知疗法是心理治疗中的一大流派，学校心理辅导实践中的一再出现，也它看到了人的很多心理困惑和冲突都来自于人的错误观念和想法，而一旦当事人的观念和想法调整过来了，问是理性情绪疗法（rational-emotivetherapy，简称RET），也称为理情疗艾利斯认为人遭遇情绪困扰的根本原因不在于他所遭遇的问题事件本身，而在于他对该事件所持的信念，要想念加以干预，从而实现问题治疗的效果。这样的治疗理念是人们广为认同的，很多的实际情况也与该理论所述观点一致。但当大家都秉着这样的理念并将之用于学校心理辅导的实践中时，却遭遇了理念践行难的困扰。帮解释指导对方，却收不到预期的辅导而使得辅导陷入僵局，似乎执着于认

使得认知疗法的运用遭遇了不少质疑与非议。

二、认知疗法的局限性

在学校心理辅导的工作实践中，认知疗法的运用到底会出现怎样的局限性呢？这些局限性有着怎样的影们不妨来作一个细致的探讨。

1.认知疗法的运用存在效用范围对于这个看法，大家还是普遍认可的。没有人会认为，严重的精神类障碍可以通过认知疗法这一手段完全实现治疗效果。而对于神经官能症及其他的情绪困扰问题，它是不是万试万灵呢？其实，即使是在这些问题范围内，如果不加选择和区别地使用，也必定会发现它的效果不佳。比如对使用认知疗法却时常使治疗陷入来访者的情绪抵制中，很难达到改变对方错误观念的目的，自然也就难有什么

方法从其发展历史上来说算不上新，题就自然迎刃而解了。其典型代表就

法。这一理论由艾利斯（Ellis）首创，响？其解决的出路又在哪里？下面我

不少的困难。那么，对于认知疗法，帮助他解决情绪问题，就要对他的信

助来访者分析问题背后的错误信念，于癔症，催眠疗法往往比较奏效，而

式，纠正来访者已有的对人、对事、效果，有时还会因为辅导的进程受阻

通过课堂活动和课后反馈来看，大部分学生有所触动，第一次对自己的未来进行认真的思考，达到了设计这节课的初衷。现对这节课的优缺点反思如下：

优点：

1.这节课的设计环环相扣，前面的情感铺垫很到位，充分调动了学生参与的积极性，使得后面的主体活动中学生热情参与，高潮迭起。

2.导课新颖，能很快抓住学生的注意力，使学生能较快地进入状态，并通过材料的恰当选用激起学生的共鸣。

3.学生认识到了人生规划的重要性，不仅课堂上积极参与，还在课后写了感悟，达到了这节课的目的。

不足：

1.课容量有点大，时间有点紧，学生不能充分地发表自己的感悟、展示自己的规划书，尤其是主体活动时间有点短，稍有遗憾。

2.有一个班的学生展示的规划集中在创业当老板上，有点单一，而且由于时间关系老师引导的也有点少，也是个遗憾。

（作者单位：新疆昌吉州昌吉市一中，昌吉，８３１１００）

编辑/何妍黄才玲终校/于洪

28

中小学心理健康教育

2011.8（下半月刊）总第183期