怎样才能生气的时候不对孩子吼叫?

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总会与一些家长有如下的对话：

“老忍不住吼孩子，怎么办？”

“吼有用吗？”

“没用！”

“没用你还吼？”

“忍不住啊！”

“当时的情况那么严重？”

“仔细想想也不是很严重，但脾气突然就上来了，压也压不住！”

这种现象很普遍，因为情绪发泄通常会指向我们潜意识里认为安全无危害的人，所以比我们成人“弱小”的孩子首当其冲。

既然孩子有时是“代人受过”，那么激烈情绪的真正原因是什么呢？

１工作压力

在日常的工作处理和竞争中，难免会有很多压力，积压一些情绪，但碍于我们的社会形象，不能尽情地在同事、领导或客户面前发泄，这些积累压抑的情绪，通常会被打包带回家。

２夫妻关系夫妻关系不融洽，如果爸爸不能给妈妈体贴、温暖和滋养，妈妈感到内心枯竭时，会有很多抱怨和不满。夫妻中的任何一方有了付出感，会很有情绪，而且，为家为孩子牺牲越多、付出感越强烈，情绪也就越多。

３现实焦虑把自己对现实的焦虑和对未来的担心投射到孩子身上，会担心和焦虑孩子的未来，然后向孩子提出无穷无尽的要求，当孩子没有达到这些要求时，就会生气、担心、失望。或者，对自己的未来没有计划、感到失望，就把希望寄托在孩子身上，总希望孩子好一点、再好一点。这会导致，无论孩子怎么做，都达不到自己的满意，看孩子怎么都不顺眼，越挑剔，情绪越多。

４童年经历自已曾经是被“吼”大的，“父母吼孩子”被当成一种理所当然的“传统”传承下来，认同了自己的父母，并成为自己父母当年的样子。

在一怒一吼间，父母发泄了情绪、缓解了焦虑、轮回了童年经历，孩子“收获”了什么呢？

多国的研究都发现：

长期的语言暴力，会改变孩子的大脑结构。

“长期”是指，持续３年以上，至少每月一次。这种大脑损伤，最明显的发生阶段在5-9岁，但通常会在青春期显现出来。主要有四个方面：

智商下降

长期“被吼”会导致大脑前额叶中灰质的减少，大脑灰质主导着人的智力水平和学习能力，也包含感知能力、语言能力、肌肉控制能力、情绪控制能力和记忆能力。简单的说，灰质减少预示着智力降低、认知迟缓、感觉迟钝，以及语言和记忆发展缓慢。在研究中，经过ＭＲＩ(磁共振成像)对大脑进行扫描，发现长期被言语和身体虐待的孩子和青少年，大脑中灰质的量普遍少于家庭和温馨的孩子。

自控力弱

长期“被吼”会减弱自控力、判断力、自我认知能力，无法专注和坚持，总是控制不住自己想玩、想逃避的心。大脑灰质是自控力的关键，帮助分析问题、做出正确决定，并在冲动时回归理智。大脑灰质正常的孩子更容易权衡利弊、预想后果、控制自己的行为。家长越因为孩子自控力差而打骂孩子，孩子越无法控制自己的情绪和行为。

抑郁成瘾

还会引发抑郁、上瘾、精神疾病等，前额叶中灰质的量不足，会使前额叶的功能不健全，当遭受压力和挫折时，人的自我修复能力也会不足。吼骂让孩子处于高度紧张状态之下，大脑会释放出有毒物质，能杀死海马体中的细胞。海马体主要负责学习和记忆，特别是短期记忆，海马体受损变小后，人们面对逆境时会更加脆弱、更容易患抑郁症、创伤后应激障碍，没有能力理性应对挫折，容易精神垮塌在人生的小挫折上。长期处于高度紧张状态时，大脑还会释放出压力荷尔蒙，会增加成年后糖尿病、高血压、中风的患病概率，还会增强焦虑、恐惧、忧郁的情绪。这些情绪会让人想用网络、游戏、酒精、毒品来缓解和逃避。

攻击性强

如果父母经常吼骂孩子，孩子自然认为攻击是解决问题最有效的方式，言传身教、自小习得，成年后也只会用毒舌和语言暴力解决问题，而容易表现出攻击性。升级当爹妈后，也更容易吼骂自己的孩子，也就是你的孙子。“吼孩子”的家庭“传统”继续传承！

我相信所有吼骂孩子的父母，并不会因吼孩子而快乐。相反，他们更后悔、更内疚，但却不知道该怎么做？如何着手？唯一正确的路无疑是自我成长：处理情绪、疗愈创伤、打破轮回，但这是一个漫长而反复的过程。在这个过程里，父母有责任和义务不“伤”到孩子。美国心理学大咖巴史克提出过一个发展循环理论：

这幅图是说，做了决定，就去行动，哪怕是一个十分微小的行动，都能带来胜任感，胜任感又会让人体会到自身的价值感，自我价值感提高又为做决定提供更强的动力……就这样，一直螺旋形的发展循环下去。

给大家推荐一本“行动派”秘籍《少些吼叫多些爱》，列出了每天的行动目标和行动小建议，按天进行，非常实用，也许可以帮您踢开“付诸行动”的困难而关键的第一步！

本书作者茜拉·麦克瑞斯（Sheila McCraith）是一位养育了四个男孩的妈妈，他们都还不到八岁，个个精力旺盛。可想而知，养育四个男孩对妈妈而言是多么巨大的挑战，于是“大吼大叫”便成了家中经常出现的场景。

直到2012年1月20日！那天标志着她和孩子、丈夫、她自己 ，还有她们的生活开始了一种新的关系。那一天，她对着四个男孩大吼大叫的场景被家里的帮工撞见，她觉得非常沮丧并被一种窘迫感所包围。“我深感羞愧，因为我觉得自己是朋友中唯一有 ‘大吼大叫问题’ 的妈妈。更重要的是，那一刻我觉得很伤心。从内心深处，我并不想对孩子们吼叫，可是，我却一次又一次对着我的孩子们吼叫，我受够了这种状况。”

第二天，她向全家人做出承诺，“接下来的365天里，我要停止吼叫。” 她为自己的行动设计了一个标志：橙色犀牛。犀牛是一种天生沉静和安详的动物，但是当受到挑衅的时候，犀牛会表现出攻击行为并猛地冲出，这就是灰色犀牛，是动物。而橙色犀牛是意志坚定且充满活力的人，当受到挑衅或被激怒时，不会选择用言语指责，而是保持冷静、关心和温和。

“橙色”代表能量和意志力，而“犀牛”代表沉着和镇静。于是，她开始了“橙色犀牛”挑战，2013年2月6日，那一天，她庆祝自己做到了一年不冲孩子大吼大叫！

可喜的是，茜拉·麦克瑞斯将她的“橙色犀牛”实践秘籍落笔成书，分享给世界各地渴望“少些吼叫多些爱”的父母。

书中茜拉把自己的实践秘籍编排成30个短小的版块，非常接地气，易于每天练习。每天一个版块，每个版块茜拉都以自己的故事开始，总结出一个重要的启示，建议一些具体的方法，并附上鼓舞人心的语录和三个日常小贴士。

30天，100种简单易行的方法，成功停止冲孩子吼叫。让孩子看到你的爱，而不是你的愤怒。

行动是成长的开端，爱是行动的钥匙！

祝愿每一位父母在漫长的成长路上立足每个日常的当下，“行动起来”，与孩子好好沟通。

文章及图片来源：小鱼的亲子时光童书店-《少些吼叫多些爱》作者：茜拉·麦克瑞斯