别让假期困扰了孩子的身心发展
别让假期困扰了孩子的身心发展 －－如何应对孩子的“暑假综合症”
利辛县逸夫小学 郭强
暑期已近尾声，青少年朋友害怕上学怎么办？有家长反映，孩子出现了一些非器质性病态表现，生理上出现失眠、嗜睡，及一些查无原因的头晕、恶心、发烧、腹痛等；心理上出现记忆力减退、焦躁、情绪不稳、厌学等。那么，如何在暑假的最后时期收好心思，免受“暑假综合症”的影响？
“暑假综合症”并不是临床上的一个专业病种名称，而是在暑假中至新学期开学后，极少同学出现的失眠、健忘、走神、记忆力减退、理解力下降等现象，因为其病因和暑期长假的不良生活习惯有着密切关联，因此大家习惯性称为“暑假综合症”。小学初中阶段的孩子自制能力较差，父母一旦注意不到，孩子就容易放纵，一不小心就患上了这个“暑期综合症”。
患上“暑期综合症”的原因很多，主要有以下几种：
1、暴饮暴食运动少。放假了，有些家长给孩子准备了大量补品和高蛋白食品。如果再加上孩子对零食无节制和缺乏运动，会导致肥胖和身体机能异常，不运动导致免疫力下降。
2、贪玩熬夜不睡觉。一些孩子由于没有了平时的学习负担，生活规律和作息时间被打乱，晚上熬夜，早上贪睡。过度松弛的状态会打破孩子正常的生物钟，使孩子身体机能下降，反应能力下降。
3、沉迷网络与电视。暑假里，很多孩子沉迷电视、电脑等电子
产品。有时一坐就是几个小时，这样很容易导致睡眠不足，还会产生眼睛干涩等问题。孩子在不知不觉中容易产生一种焦躁情绪，甚至会因急躁而产生攻击行为。
在假期里，许多孩子可以尽情的玩，玩游戏、看电视，睡觉睡到自然醒，慢慢的孩子会变得慵懒散漫一些，生活没有规律等不良习惯。为了让孩子能尽快适应即将开学的生活，我们做父母的应该适当把握暑假剩下这点时间，有意识的帮孩子调整一下状态，让孩子把心收一收，为即将开学做准备。
一、家长要以身作则，帮助孩子制订新学期计划。
家长要注重假期对学生的监督，营造积极向上的文化氛围。部分家长不能以身作则，下班后长时间上网、玩游戏，让子女感觉亲情冷漠，借助网络寻找情感寄托或效仿家长，这就起到负面的榜样示范作用。因此，家长要身正为范，丰富业余生活，通过积极健康的情趣感染孩子，与子女一起拟定科学假期安排和作息时间表并严格落实。家长先要帮孩子抓紧“调时差”，恢复正常的作息时间。最有效方法是身教，家长要求孩子做到的，自己先要做到。例如：要孩子早睡觉休息，但家长却上网看电视，孩子一个人是不可能乖乖躺床上睡觉的。让孩子安静的学习读书，父母最好也陪着一起，可以和孩子一起做几道题，一起读读课外书等。父母和孩子一起把生活作息恢复到平时上学的状态，并尽量创造乐于学习的家庭氛围，有益于孩子的心静下来。在开学前以适当的方式把孩子的注意力调整到学习上来是有必要的，但不要制造过多的学习压力，给孩子一个宽松的学习气氛则更重要。
二、做好孩子的心理工作和孩子多聊聊开学的话题。
有不少孩子有开学综合症的，他们有的是没玩够不愿上学，有的是父母定了下学期的学习目标有压力等，这样的孩子对开学可能有抵触情绪，甚至产生恐惧心理。这时候家长需正面引导孩子，唤起对校园生活的向往。
对于部分已出现开学身心不适的学生，要注意及时调整作息，制定合理的新学期的奋斗目标，加强与同学的沟通交流，给予自己积极的心理暗示；严重的要及时寻求家长、学校或心理咨询机构的帮助。家长和教师要关心鼓励，增强学生自信，指出背后成因，帮助学生明确问题，克服弱点，拥有自信自强的人生。
三、家长要用平常心看待“假期综合症”。
每当假期结束后，我们大人也不爱上班，更何况孩子，这时候让孩子早睡早起或者让他们安静学习做不到也不要吹胡子瞪眼，需要和孩子慢慢谈，提醒孩子假期快要结束了，我们也玩够休息够了，准备到学校学习知识本领了，也可以看到自己久违的同学和老师，让孩子对开学有一种期待感。
此时家长需要采取一些过渡措施帮助孩子平稳地适应学校生活。在开学前10天就对孩子的作息时间、日常活动进行调整，给他一个缓冲的时间，得到休息的同时不至于过度放松。同时，要加强和孩子的交流，总结回忆假期生活，让他们意识到并接受假期结束的事实。同时，积极暗示孩子开学后可以与同学分享暑期有趣的事情，以及自己学到的新东西，有助于激发他们上学的热情，树立自信心。还可以
与孩子一起准备文具等学习用品，谈谈新学期的规划和目标，使孩子逐步进入学习状态。
最后即便孩子在开学后依然存在“暑假综合症”，也不要着急。父母的正确引导，起到至关重要的作用，引导孩子积极看待所发生的事情，多看一些积极向上的励志书籍，平时和孩子一起动手做饭等等；多鼓励孩子逐渐回归学习的轨道，和老师建立良好沟通的桥梁，可以尽快击退“暑期综合症”给同学们带来的负面影响。