军训动员及注意事项

军训动 员及注意事项 军训动 员及注意事项 我们的 军训生活马上就要 开始了 我们的 军训生活马上就要 开始了 首先我们要知道，解放军同志是祖国的钢铁长城，他们意志顽强，作 首先我们要知道，解放军同志是祖国的钢铁长城，他们意志顽强，作 我 就 风过硬的军人素质令人肃然起敬。我们搞军训，就是要学习军人的作 风过硬 的军人素质令人肃 然起敬。 们搞军 训， 是要学习军 人的作 风、军人的品格。通过严格有序的军训，培养爱国情操，提高国防意 风、军人的品格。通过严格有序的军训，培养爱国情操，提高国防意 识，锻炼吃苦耐劳的精神，铸造钢铁般的纪律，培养自理、自立的能 识，锻炼吃苦耐劳的精神，铸造钢铁般的纪律，培养自理、自立的能 力，增强集体主义荣誉感，使同学们成为意志坚强、纪律严明、素质 力，增强集体主义荣誉感，使同学们成为意志坚强、纪律严明、素质 优良的 合格高中生。 优良的 合格高中生。 特长靠自我培养，智力靠自我开发，人格靠自我塑造，身心靠自 特长靠自我培养，智力靠自我开发，人格靠自我塑造，身心靠自 我磨练。因此，我希望全体同学，要珍惜这次宝贵的机会，以饱满的 我磨练。因此，我希望全体同学，要珍惜这次宝贵的机会，以饱满的 昂 积 发 热情，昂扬的斗志，积极投身到军训中来。发扬我们拼搏向上的精神， 热情， 扬的斗志， 极投 身到军训中来。 扬 我们拼搏向上的精 神， 不 知 有 有 虚心向解放军同志学习，不畏艰苦，知难而上，有令必行，有禁则止， 虚心向 解放军同志学习 ， 畏艰苦， 难而上 ， 令必行， 禁则 止， 高标准，严要求，人人争当军训标兵。遵守纪律过硬，做到：不喧哗， 高标准，严要求，人人争当军训标兵。遵守纪律过硬，做到：不喧哗， 不说脏话，不吃零食，不当逃兵；服装必须统一，严格遵守时间。队 不说脏话，不吃零食，不当逃兵；服装必须统一，严格遵守时间。队 伍活动 过硬，做到：一切 行动听指挥，站队 快、静、齐。 伍活动 过硬，做到：一切 行动听指挥，站队 快、静、齐。 亚运会有两句名言：第一句是“重在参与”，第二句是“更快，更高， 亚运会有两句名言：第一句是“重在参与”，第二句是“更快，更高， 更强” 。军训中我们要全 身心投入，参与活 动的全过程，亲身 体验， 更强” 。军训中我们要全 身心投入，参与活 动的全过程，亲身 体验， 亲历考 验。争取做到“流 血流汗不流泪，掉 皮掉肉不掉队” ，从今 亲历考 验。争取做到“流 血流汗不流泪，掉 皮掉肉不掉队” ，从今 在 就 天起，在军训期间我

们就是一名军人，就要用军人的标准严格要求自 天起， 军训期 间我们就 是一名军人， 要用军人 的标准严格 要求自 。 己， 从一开始同学们就要牢记“我是一个兵。”同学们很多都是独生 己， 从一开始同学们就要牢记“我是一个兵。”同学们很多都是独生 。 是 很 子女 ， 父母的掌上明珠 ， 多的同学从来没有 离开过父母独立生 活。 子女 ， 父母的掌上明珠 ， 多的同学从来没有 离开过父母独立生 活。 是 很 军训之 初，可能感到新鲜 有趣，随着时间的 延长和训练难度的 增大， 军训之 初，可能感到新鲜 有趣，随着时间的 延长和训练难度的 增大，

大家会感到很苦、很累，但这正是考验我们的时候，我们要以教官为 大家会感到很苦、很累，但这正是考验我们的时候，我们要以教官为 在 学 榜样 ， 和他们朝夕相处中 ， 习他们国家利益 高于一切的崇高品 质， 榜样 ， 和他们朝夕相处中 ， 习他们国家利益 高于一切的崇高品 质， 在 学 吃 和 不 以苦为乐、吃苦为荣的高尚品质，和无私奉献、不求索取的博大胸怀。 以苦为 乐、 苦为荣的高尚 品质， 无私奉献、 求索取的博大胸怀 。 军训很苦，苦的让人不愿坚持，军训又很甜，只有军训过的学生，才 军训很苦，苦的让人不愿坚持，军训又很甜，只有军训过的学生，才 能感受到自己思想的进步、感情的升华。正是这一天天的苦和甜，才 能感受到自己思想的进步、感情的升华。正是这一天天的苦和甜，才 能升华 我们的意志，增强 我们的纪律观念， 我们的口号是“ 流血流汗 能升华 我们的意志，增强 我们的纪律观念， 我们的口号是“ 流血流汗 不流泪，叫哭叫累不掉队”， 不流泪，叫哭叫累不掉队”， 同学们，请昂起头，挺直腰，让火红的太阳染出一抹美丽的健康 同学们，请昂起头，挺直腰，让火红的太阳染出一抹美丽的健康 让 让 颜色，让铿锵的脚步隆起块块健壮的肌肉，让嘹亮的口号彰显我们坚 颜色， 铿锵的 脚步隆起 块块健壮的肌肉， 嘹亮 的口号彰显 我们坚 强的意 志，让严格的军训 提升我们生命的质 量。 强的意 志，让严格的军训 提升我们生命的质 量。 训 甚 同学们， 练可能是艰 苦的， 至会让我们 中的有些人觉得痛 苦， 同学们， 练可能是艰 苦的， 至会让我们 中的有些人觉得痛 苦， 训 甚 但是，我坚信，我们中的每一位，都已做好了充分的吃苦准备，我们 但是，我坚信，我们中的每一位，都已做好了充分的吃苦准备，我们 会勇敢 地面对每一个挑战 。 会勇敢 地面对每一个挑战 。 在这里 我向大家说明一下 军训的几点注意事 项： 在这里 我向大家说明一

下 军训的几点注意事 项： 一、准 备工作 一、准 备工作 二、一 定要合适 二、一 定要合适 三、注 意补充水分 三、注 意补充水分 白开水 或矿泉水。 白开水 或矿泉水。 四、致 意补充营养 四、致 意补充营养 军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋 军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋 类，最 好还多喝点汤菜类 ，同时注意补充各 种维生素。 类，最 好还多喝点汤菜类 ，同时注意补充各 种维生素。 五 、注意防病 五 、注意防病 以 运 动饮料和茶水， 盐水最佳，不要拼 命喝 以 运 动饮料和茶水， 盐水最佳，不要拼 命喝

稍 以 大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃 大 汗淋漓后不 要急于喝 水， 微休息片刻 再补充水分， 免对肠 胃 突然加 重负担造成伤害。 突然加 重负担造成伤害。 六、不 要硬撑 六、不 要硬撑 坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防 坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防 止出意 外，特别是体质较 差的同学。 止出意 外，特别是体质较 差的同学。 八、 按时作息 八、 按时作息 军 训期间按时 作息，养 精蓄锐，为军训打 下良好的硬基础。 军 训期间按时 作息，养 精蓄锐，为军训打 下良好的硬基础。 往 这 在军训期间在一些活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这 在军训 期间在一些活动量 较大的锻炼之后， 往会出 现肌肉酸 痛。 而 种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后 1 种肌肉 酸痛不是在运动结 束后马上发生的 ， 是发生在运动结 束后 1 －2 天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对 －2 天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对 更 这 抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，这是一种很正常的反 抗来自 较强阻力的动作， 容易产 生肌肉酸 痛， 是一种很正 常的反 应 应 我 涂 冰 在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、 在发生 了肌肉酸痛之后， 们可以采取做伸展 运动、 抹药膏、 敷 、 不 以 温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的 温水浴 及桑拿浴等方法减 轻疼痛。 过， 上方法 都只能提供 短暂的 解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1．根据不同体质、不 解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1．根据不同体质、不 同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；2．锻炼时，尽量 同健康状况科学地安排锻炼

负荷，不要一味逞强；2．锻炼时，尽量 避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3．做 避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；3．做 好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；4．运动后要 好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；4．运动后要 注意进 行一般性放松练习 ，重视肌肉的伸展 牵拉练习。 注意进 行一般性放松练习 ，重视肌肉的伸展 牵拉练习。 正 必 肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让 肌肉酸 痛多是由于肌肉损 伤所引致， 如其 它运动创伤一样， 须让 如 在 受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸 受损的 肌肉得到足够的时 间康复。 果真的 无可避免， 构成 肌肉酸 痛的训 练课后，就只好多 给予一、两天的时 间休息了。 痛的训 练课后，就只好多 给予一、两天的时 间休息了。

不 这 另外 ， 要一锻炼完就冲向 浴室洗澡， 很容易 影响身体的血液循 环， 另外 ， 要一锻炼完就冲向 浴室洗澡， 很容易 影响身体的血液循 环， 不 这 尤 如 增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容 增加心 脏的负担。 其是 蒸气浴和桑拿浴， 果训 练后立刻使 用很容 恶 所 易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸 易导致 头晕、 心甚至心 率衰竭。 以运动 后做一些简单的放 松和伸 拉练习，一定要等心率在每分钟 120 次以下 5--10 分钟、身体“冷却” 拉练习，一定要等心率在每分钟 120 次以下 5 10 分钟、身体“冷却” 之后再 去洗澡。 之后再 去洗澡。 最后， 希望我们这次的军 训圆满成功 最后， 希望我们这次的军 训圆满成功