腿是男人的打桩机,这样练才够硬!
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腿是男人的打桩机,这样练才够硬!
ACTrainer健身社区
7-26 13:49
一、热身动作
(每个动作45秒)
▼
二、下半身高强度练习
(每个动作45秒,间隔15秒)
▼
三、整理动作
(每个动作1分钟)
▼
(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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热门评论
今夜无眠64216883
果断收藏,然后…………就没有然后了~
17
卫道重庆
今天太热了,做了半小时,人都差点昏了
11
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都翻到这儿了,就下载个头条吧~
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根据20XX年3月2日业主提出的要求,确定台电住宅小区E1标工程开工时间的安排:48#、49#楼3月18日打试桩,3月28日正式开工。针对业主的工作安排,省二建台电住宅小区E1标项目部在开工前的施工准备计划作如下安排: 一、施工现场状况 1、48#、49#楼打桩期间,施工道路从8#汽车库位置进入施工现场,目前此路需要填渣,并且要保持畅通; 2、48#处堆土量大,打桩前需要平整; 3、49#楼处有一 ...
原本安排在元旦节前跑完各组,因参加市政协会而延误,今天总算走完了。 安河是平梁镇一个较大的村子,面积2.5平方公里,10个村民小组,人口1978人,耕地面积1135亩,其中水田867亩。全村59名党员中,外出务工9人,除4名党员因年老体弱不能正常参加先进性教育活动外,其余在家党员都能积极开展活动,思想认识端正。村党支部班子是去年刚组建的,思想解放,项目意识强,积极性高,有一定的威信,这真是一个好的 ...
桩基工程施工承包合同 建设单位:宁波xx房地产开发有限公司(以下简称甲方) 分包单位:浙江xx建设有限公司(以下简称乙方) 依照《中华人民共和国合同法》、《中华人民共和国建筑法》、《中华人民共和国招标投标法》及其它有关法律法规,遵循平等、自愿、公平和诚信的原则,为明确双方的权利、义务和经济责任,经双方友好协商,特签订本协议书,希共同遵守。 一、工程名称:荣安府桩基工程 二、承包范围:4#楼工程桩工 ...
静压桩监理实施细则 1.测量放线 依据设计图纸及业主提供的坐标点及高程控制标高,首先建立现场测量放线控制系统,测量放线控制系统施放建筑物的轴线,按轴线尺寸及压桩施工作业面的尺寸要求,施放压桩施工时的基坑开挖线,测量放线控制系统建立后,首现施工单位进行自检,经监理单位复检合格后,才能施放轴线及开挖线。 2.桩位点的放线控制 依据建立的测量控制系统及轴线,施放各桩位点。严格控制桩位点的偏差满足规范要求 ...
为贯彻落实全省安全生产执法检查特别行动动员大会和《唐山市**区人民政府办公室关于印发<**市**区“奋战六十天,安全迎国庆”安全生产执法检查特别行动工作方案>的通知》精神,结合工业区实际,制定实施方案如下: 一、工作目标 以科学发展观为指导,以“奋战六十天,安全迎国庆”为主题,以联合执法检查和专项执法检查为手段,以实现工业区安全生产形势持续稳定好转为目标,组织动员各部门执法检查业务骨干 ...
电气工程自动化项目助理工程师毕业实习报告 一、实习单位简介 二、实习目的 三、实习内容 1、海洋王国鲸鱼馆的临电设计。 2、海洋酒店、海洋奇观现场办公室强弱电管理 3、酒店样板房的弱电审图。 4、鲸鱼馆打桩监理值班。 四、实习总结 过年后来到珠海长隆实习差不多又一个月了,这个月天天都比较多事情做,因为年后很多施工单位已经开工了,好多项目都已经开工了。所以作为我们电气组自然有很多工作要做,因为所有的 ...
真正爱你的男人,不懂当你生气挂掉电话后应该立即打来,过了若干小时后会发条短信问你消气了没有?如果你质问他为何这么久才打来,他会理直气壮的说,你生气时我的解释一定没有用,等你的火消了,我的解释才有效果。 真正爱你的男人,不会轻易对你当面说“我爱你”,因为他为你做过的每件事都已经这么说了。除非在非常时刻,为了不让你无端地误解他。 真正爱你的男人,不会轻易做出承诺,因为他想让自己成为你心中说话最算话的男 ...
真正爱你的男人,不会轻易对你当面说“我爱你”,因为他为你做过的每件事都已经这么说了。除非在非常时刻,为了不让你无端地误解他。三八妇女节快乐!! 真正爱你的男人,不会轻易做出承诺,因为他想让自己成为你心中说话最算话的男子汉,只想给你最可靠最安全的幸福。三八妇女节快乐!!三八妇女节快乐!! 真正爱你的男人,不喜欢玩具小毛熊,却一直把你送他的小熊放在床头。三八妇女节快乐!! 真正爱你的男人 ...
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