体育舞蹈理论试题

体育舞蹈理论试题

一、选择题

1、体育舞蹈的前身又称之为交谊舞 、 交际舞 和( )。

A ；现代舞 B：社交舞 C：摩登舞

参考答案：B

2、体育舞蹈按舞蹈的风格和技术结构可分为标准舞和 ( )。

A ：摩登舞 B：现代舞 C：拉丁舞

参考答案：C

3、体育舞蹈按竞赛的项目可分为现代舞、( ) 和团体舞。

A ：摩登舞 B：拉丁舞 C：集体舞

参考答案：B

4、摩登舞又可分为华尔兹、 探戈、 快步舞、狐步舞 和 ( )。

A ：狐步舞 B：维也纳华尔兹 C：牛仔舞

参考答案：B

5、( ) 又可分为伦巴、 桑巴、恰恰恰、牛仔 和斗牛舞。

A ：A ：摩登舞 B：现代舞 C：拉丁舞

参考答案：C

6、体育舞蹈的场地为长方形，长的线称之为( )线 ，短的线称之为B 线。

A ：A B：B1 C：A1

参考答案：A

7、体育舞蹈的场地长线的长度是23米， 短线的长度是( )米。

A ：10 B：15 C：18

参考答案：B

8、标准舞和拉丁舞中的桑巴舞、斗牛舞按舞程向方向运行时，交换舞程线时应过( )

A ：中央线 B：中心线 C：中央斜线

。

9、在同一舞池中，为避免舞者相碰撞，规定必须按( )方向行进。我们把这一行进方向称之为舞程向。

A ：顺时针 B：逆时针 C：任意方向

参考答案：B

10、舞者沿着舞池向舞程向方向行进的路线，叫( )。

A ：跳舞线 B：舞池线 C：舞程线

参考答案：C

11、舞姿是舞蹈的姿态，舞姿包括( )和舞中姿态。

A ：预备姿势 B：跳舞姿势 C：结束姿势

参考答案：A

12、舞中姿态包括合对位舞姿、侧行位舞姿、( )、并肩位舞姿和影子位舞姿。

A ：正对舞姿 B：外侧位舞姿 C：左右肩舞姿

参考答案：B

13、预备姿势有闭式、 半闭式位 和 ( )。

A ：开式 B：半开式 C：随意式

参考答案：A

14、升降动作是指跳舞时身体的上升与下降。升降动作是在膝、踝、趾关节的屈和( )动作的转换中完成的。

A ：绕环 B：伸 C：屈

参考答案：B

15、华尔兹舞的音乐节拍( )。

A ：3/4 B：2/4 C：4/4

参考答案：A

16、( )舞的特点是舞态雍容华贵、舞步婉转流畅、舞姿飘曳优美、旋转起伏似行云流水，富于抒情浪漫情调。

A ：华尔兹 B：探戈 C：维也纳华尔兹

17、探戈舞的音乐节拍( )。

A ：2/4 B：3/4 C：4/4

参考答案：A

18、( )舞的特点是刚劲锐利、欲进又退、欲退还前、动静快慢、错落有致，沉稳中间奔放、闪烁中显顿挫。

A ：华尔兹 B：探戈 C：维也纳华尔兹

参考答案：B

19、伦巴舞的音乐节拍( )。

A ：2/4 B：3/4 C：4/4

参考答案：C

20、( )舞的特点，被誉为“拉丁舞之魂”。音乐缠绵、浪漫，舞蹈风格柔媚、抒情。

A ：伦巴 B：桑巴 C：恰恰恰

参考答案：A

21、恰恰恰舞的音乐节拍( )。

A ：2/4 B：3/4 C：4/4

参考答案：C

22、( )舞的特点是诙谐幽默，节奏欢快易记，是拉丁舞中最流行的舞蹈。

A ：伦巴 B：桑巴 C：恰恰恰

参考答案：C

23、标准舞起源于( ) ，具有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格。

A ：欧洲 B：非洲 C：亚洲

参考答案：A

24、拉丁舞起源于非洲和( )，具有热情、奔放、浪漫的风格特点。

A ：欧洲 B：非洲 C：拉丁美洲

参考答案：C

25、1768年，( )出现了第一家交际舞舞厅，从此社交舞逐渐成为一种西方社会普遍的社交方式。

A ：巴黎 B：意大利 C：美国

参考答案：A

26、交际舞早在20世纪30年代传入我国，先在( )，后天天津、广州等大城市流行。

A ：北京 B：深圳 C：上海

参考答案：C

27、1959年，, 国际交际舞理事会制定了规则，举行了第一届交际舞世界锦标赛，此后( )年举行一次。

A ：一年 B：两年 C：三年

参考答案：A

28、( ) 年，中国舞蹈家协会正式成立了“中国国际标准舞总会”后改名为“中国国际准备舞学会”。

A ：1988 B：1989 C：1990

参考答案：B

29、( )年，中国体育舞蹈运动协会成立，并依照国际规则，制定了我国第一个《体育舞蹈竞赛规则草案》。

A ：1989 B：1990 C：1991

参考答案：C

30、中国的体育舞蹈锦标赛从( )年开始举办，每年都有上千对选手参加比赛。

A ：1991 B：1992 C：1993

参考答案：A

31、体育舞蹈比赛分标准舞系列和( )，每类舞包括5个舞种。此外还有团体舞比赛。

A ：现代舞 B：拉丁舞 C：集体舞

参考答案：B

32、体育舞蹈比赛分预赛、半决赛和( )。

A ：决赛 B：复赛 C：半预赛

参考答案：A

33、体育舞蹈预赛和半决赛采用( )制的比赛方法。

A ：淘汰制 B：循环制 C：交叉循环制

参考答案：A

34、体育舞蹈比赛的计分方法以( )为依据。

A ：名次法 B：顺位法 C：百分制

参考答案：B

35、所谓( )，是指决赛名次的产生方法，即将决赛时评委给选手打的名次通过顺位排列的方法计算单项和全能名次。

A ：顺位法 B：名次法 C：：百分制

参考答案：A

36、世界舞蹈与体育舞蹈理事会的比赛分( )和职业新星组，其他按年龄分成人组、壮年组、青年组合青少年A 、B 、C 组。

A ：职业组 B：业余组 C：业余新星组

参考答案：A

37、国内比赛分( )、业余和专业院校三大组别。

A ：职业 B：业余 C：业余新星

参考答案：A

38、职业组分A 、B 、C 和职业( )。

A ：标准舞 B：拉丁舞 C：十项全能

参考答案：C

39、国内比赛比赛设裁判长1人，副裁判长2-4人，裁判员若干，上场裁判7-11人，必须是( )数。

A ：单数 B：双数 C：任意

参考答案：A

40、体育舞蹈的国际比赛主要由职业舞协会“世界舞蹈与体育舞蹈理事会”和业余舞协会“( )”两大组织举办。

A ：中国体育舞蹈联合会 B：英国体育舞蹈联合会 C：国际体育舞蹈联合会

参考答案：C

二、判断题

1、体育舞蹈具有广义的体育舞蹈和狭义的体育舞蹈之分。

参考答案：true

2、广义的体育舞蹈是指竞技性的国际标准舞和泛指用来健身、健美的舞蹈。狭义的体育舞蹈专指用来健身、健美的舞蹈。

参考答案：false

3、健身性体育舞蹈只具有娱乐性和健身性这两大特点。

参考答案：false

4、体育舞蹈是随着人类社会的演变和文化进程而发展的。其前身是社交舞，又称舞厅舞等。

参考答案：true

5、15-16世纪，在意大利出现了社交舞。

参考答案：false

6、1768年，巴黎出现了第一家交际舞舞厅，从此社交舞逐渐成为一种西方社会的社交方式。

参考答案：true

7、1959年，国际交际舞理事会制定了规则，举行了第一届交际舞世界锦标赛，此后每两年举行一次。

参考答案：false

8、交际舞在20世纪30年代就传入我国，先在上海，后在天津、广州等大城市流行起来。

参考答案：true

9、1989年，中国舞蹈家协会正式成立了“中国国际标准舞总会”，后改名为“中国国际标准舞学会”。

参考答案：true

10、1991年，成立了“中国体育舞蹈运动协会”。

参考答案：true

11、1993年，中国体育舞蹈运动协会举办了世界杯体育舞蹈锦标赛，这是我国首次获得两个舞蹈国际组织认可的世界性公开资格赛。

参考答案：true

12、体育舞蹈融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美于一体，被认为是一种“真正的艺术”

参考答案：true

13、体育舞蹈按舞蹈的风格和技术结构，可分为标准舞和现代舞。

参考答案：false

14、体育舞蹈按竞赛项目可分为现代舞和拉丁舞。

参考答案：true

15、摩登舞又称之为现代舞和标准舞。

参考答案：true

16、摩登舞起源于欧洲，具有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格。

参考答案：true

17、华尔兹舞音乐为3/4节拍，节奏中等，每分钟28-30小节，有“舞中之后”之称。

参考答案：true

18、华尔兹舞用“W ”表示，也称维也纳华尔兹，是摩登舞之一。

参考答案：false

19、华尔兹舞基本步法有左（右）并换步、左（右）转步、叉行步、侧行追步等。

参考答案：true

20、探戈舞是最早被英国皇家舞蹈教师协会加以规范的标准舞之一，有“舞中之王”之称。

21、探戈舞的音乐节拍是3/4拍，有附点和停顿。

参考答案：false

22、探戈舞用“T ”表示，是拉丁舞之一。

参考答案：false

23、狐步舞起源于英国黑人舞蹈，它具有平稳大方、轻柔圆滑、悠闲自在的韵味。

参考答案：false

24、狐步舞的音乐为4/4节拍，第1、3为重拍，基本节奏为慢、慢、快、快、慢。

参考答案：true

25、狐步舞用“F ”表示，是摩登舞之一。

参考答案：true

26、快步舞音乐的基本节奏是慢、慢、快、快 ，慢、快、快、慢。

参考答案：true

27、快步舞音乐节拍为4/4拍，每分钟50-52小节，音乐热烈而快速。

参考答案：true

28、快步舞用“Q ”表示，是拉丁舞项目之一。

参考答案：false

29、维也纳华尔兹起源于奥地利，音乐节拍是3/4，每小节3拍，重音在第3拍。

参考答案：true

30、维也纳华尔兹用“V ”表示，也称“快三步”。

参考答案：true

31、拉丁舞起源于亚洲和非洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点。

32、拉丁舞有闭式舞姿、开式舞姿、并行舞姿、并肩舞姿、影位舞姿和扇形舞姿六种。

参考答案：true

33、伦巴舞用“R ”表示，是摩登舞项目之一。

参考答案：false

34、伦巴舞的音乐是4/4节拍，每分钟28-30小节。重音在第1和第3拍。

参考答案：true

35、恰恰恰舞起源于古巴，音乐节拍3/4，每分钟32-34小节。

参考答案：true

36、恰恰恰舞用“C ”表示，是拉丁舞项目之一。

参考答案：true

37、桑巴舞起源于巴西，是拉丁舞之一，属于“游走型”舞蹈。

参考答案：true

38、桑巴舞是由巴西的摇摆桑巴舞演变而来的。音乐节奏可以有快慢两种速度。

参考答案：true

39、斗牛舞用“P ”表示，是拉丁舞项目之一。

参考答案：true

40、斗牛舞起源于意大利，是模仿斗牛士动作的一种舞蹈。

参考答案：false

41、牛仔舞用“J ”表示，是摩登舞项目之一。

参考答案：false

42、牛仔舞起源于美国，音乐为4/4拍，每分钟40-46小节。

43、国际体育舞蹈的比赛场地为15×25平方米。

参考答案：false

44、在跳舞时，为防治碰撞舞者必须沿着顺时针方向行进。

参考答案：false

45、赛场上短的两条线叫A 线，长的两条线叫B 线。

参考答案：false

46、外侧位舞姿分左外侧和右外侧两种。

参考答案：true

47、舞蹈中的升降动作只有靠膝关节的屈伸来完成。

参考答案：false

48、锁步动作指两脚前后交叉的舞步。

参考答案：true

49、合对舞姿指男女面对双手扶握的身体位置。

参考答案：true

50、裁判员上场打分必须是双数。

参考答案：false

51、国际体育舞蹈比赛分初赛、复赛、半决赛和决赛。

参考答案：true

52、摩登舞的基本舞姿分闭式舞姿和开式舞姿两种。

参考答案：false

53、交谊舞的基本礼仪分邀舞、领舞、共舞和谢舞。

参考答案：true

54、裁判组由裁判长、副裁判长和裁判员组成。

参考答案：true

55、体育舞蹈比赛的整个节奏由主持人控制。

参考答案：true

56、芭蕾基本手位练习有1-8个位置。

参考答案：false

57、体育舞蹈比赛采用10分制来进行打分。

参考答案：false

58、体育舞蹈比赛全部采用淘汰制来进行。

参考答案：false

59、中国体育舞蹈联合会每2年举办体育舞蹈锦标赛。

参考答案：false

60、体育舞蹈的国际比赛主要有职业舞协会“世界舞蹈与体育舞蹈理事会”（简称WDDSC) 和业余舞协会“国际体育舞蹈联合会”（简称IDSF ）两大组织举办。参考答案：true 理论考试单选题

1. 以下哪条不属于健康标准？ 答案；C

A ；生理健康 B；心理健康 C；精神健康 D；以上都是

2. 闭和性肌肉、韧带撕裂触及损伤处时有（）。 答案；A

A ；凹陷感和剧烈疼痛 B；表面凸起和剧烈疼痛

C ；表面平坦和剧烈疼痛 D；表面不变化仅皮下淤血

3. 健身锻炼是属于 （ ）锻炼的范畴。 答案；C

A ；力量耐力 B；无氧耐力 C；有氧耐力 D；速度耐力

4. 踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的（），在关节韧带扭伤中占首位。 答案；C A ；1% B；5% C；8% D；10&

5. 最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。 答案；C

A ；50%～60% B；60%～70% C；80%～95% D；75%～90%

6. 运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官尚没有达到竞赛状态，致使（） 功能失调，引起腹痛。 答案；A A ；脏腑 B；呼吸 C；血液循环 D；精神紧张

7. 决定运动负荷的因素是（）。 答案；D

A ；运动强度和运动频率 B；运动速度和运动时间 C ；运动节奏和运动时间 D；运动强度和运动时间

8. 对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（）。 答案；D

A ；运动频率 B；运动时间 C；运动节奏 D；运动强度

9. 奥林匹克标志五环含意是（）。 答案；B

A ；五种颜色 B；五大洲的团结 C；五个运动项目 D；五大海洋

10. 体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（）。 答案；C

A ；全面体格检查 B；健康诊断 C；自我医务监督 D；机能测试

11. 以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。 答案；B

A ；大重量的极限力量练习 B；中小重量的快速练习

C ；长距离的跳跃练习 D；小重量多重复次数的练习

12. 人类形态学把（）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。 答案；D

A ；身高 B；胸围 C；肌肉力 D；体重

13. 力量分最大力量，（）和力量耐力。 答案；C

A ；绝对力量 B；最小力量 C；速度力量 D；爆发力量

14. 追求肌肉发达的锻炼可采用（）重量而重复次数在7～12次的练习。 答案；C A ；较小或中等 B；中等或较大 C；超大 D；极限

15. 耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（）。 答案；A A ；正比 B；不等 C；对等 D；反比

16. 体育运动中最常见的关节损伤是（）。 答案；C

A. 腕关节 B.肩关节 C.踝关节 D.挫伤

17. 训练水平高的运动员的肺活量可达到（）mL 以上。 答案；C

A ；3000 B；4000 C；5000 D；6000

18. （）提出“健全的精神，寓于健全的身体”这一著名格言。 答案；B

A ；亚里士多德 B；尤纳利 C；盖伦 D；卡拉卡

19. 体育的自然功能主要反映在健身、健美、、保健，（）等方面。 答案；B

A ；养生 B；益智 C；健心 D；娱乐

20 田径长距离赛跑总是逆时针方向、向左侧转弯绕圈，主要科学依据是（）； 答案；B

A ；保护偏左的心脏 B；左脚比右脚有力 C ；裁判员的视觉习惯 D；大多数跑步人的习惯

21. 在耐力素质锻炼中，常采用的越野跑属于（）。 答案；B

A ；比赛法 B；重复练习法 C；变换练习法 D；综合练习法

22. 人在完成某种运动表现的力量，若不考虑与本人体重的关系，称为（）。 答案；A

A ；绝对力量 B；最大力量 C；相对力量 D；爆发性力量

23. 肌肉的收缩放松有赖于（）的供应。 答案；C

A ；蛋白质 B；糖 C；能量 D；血液

24. 根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指（）。 答案；D

A ；竞技体育 B；体育教育 C；健康教育 D；体育运动

25. 运动中最易发生痉挛的肌肉是（）。 答案；A

A ；小腿腓肠肌 B；足屈拇肌 C；股四头肌 D；肱二头肌

26. 运动中腹痛一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法处理，疼痛常可减轻或消失，如果疼痛仍不减轻或消失，甚至加重，就应该停止运动。 答案；C A ；慢走 B；快走 C；弯腰跑 D；停下来

27. 人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。 答案；B

A ；周围神经系统 B；中枢神经系统 C；植物性神经 D；迷走性神经

28. 武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（）体现。 答案；C

A ；套路运动 B；搏斗运动 C；武术功法和技法 D；硬气功

29. 目前我国高校中，体育课的主要形式有普通体育课、选项体育课、（）和保健体育课等。 答案；B

A ；体育俱乐部 B；选修体育课 C；专项体育课 D；网络体育课

30. 长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（）毫米。 答案；B

A ；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5 D；12-20

31. 当人体长时间在高温环境或日光下曝晒，易引起一种疾病，称（）。 答案；D A ；热伤风 B；灼伤 C；晕厥 D；中暑

32. 运动损伤后皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，伤口与外界相通的损伤称（）。 答案；C A ；擦伤 B；肌肉拉伤 C；开放性损伤 D；闭和性损伤

33. （）提出了“体育乃是一个由儿童至成年整个发展过程的一个部分”的学说。 答案；D

A ；英国哲学家洛克 B；前捷克教育家夸美纽斯

C ；法国教育家顾拜旦 D；法国起蒙思想家卢梭

34. 健美操是融体操、舞蹈和（）为一体的一项运动。 答案；C

A ；武术 B；拳击 C；音乐 D；柔韧

35. 下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是（）。 答案；D

A ；热敷 B；按摩 C；口服维生素C D；冷敷

36. 傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（）以上，否则，会影响夜间的休息。 答案；C

A ；15分钟 B；30分钟 C；1小时 D；2小时

37. 进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如（）。答案；A

A ；蔬菜、水果 B；动物蛋白 C；维生素 D；矿物质

38. 根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（）为锻炼周期。 答案；C A ；一个月 B；三个月 C；一学期 D；全学年

39. 体育运动中因外力作用使关节面失去正常的连接关系称（）。 答案；B

A. 关节损伤 B.关节脱位 C.关节扭伤 D.关节部位骨折

40. 评价和掌握运动负荷，一般以脉搏平均（）次/分的超常态运动负荷指标，作为达到提高有氧代谢能力的标准。 答案；A

A ；130 B；140 C；150 D；160

41. 世界卫生组织对健康提出的定义：“健康是指在身体、（心理）和社会各方面都比较完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”

42. 健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和（社会）等五个方面。

43. （心肺耐力）属于与健康有关的体能。

44. 体育锻炼前应该注意（知晓自己的体能和健康状况） 、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。

45. 测量心肺功能适应能力的方法不包括（仰卧起坐测试）：

46. 仰卧起坐主要测量的是（腹部）的肌肉。

47. 下列选项中（次数）是通常情况下用来表示负荷量的。

48. 下列选项中（密度）是通常情况下用来表示负荷强度的。

49. “百分之十原则”是在下列哪一项训练原则中提出的（循序渐进原则）？

50. 下列不是缓解过度锻炼症状的方法（继续增加锻炼时的运动强度）；

51. 运动处方的组成为（锻炼目标→准备活动→锻炼模式→整理活动）：

52. 整理活动的目的不包括（有助于肌肉温度的提高）：

53. 准备活动的目的不包括（降低因运动而引起肌肉酸痛的程度）：

54. 为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为（3～5次）：

55. 长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）：

56. 运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。假设一名体育爱好者今年的年龄为20岁，那么他的最高心率为（200）：

57. 游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是（消耗能量较多，但心率相对处于较低的水平）：

58. 关于步行锻炼法的描述错误的是（和跑步比起来可以消耗掉更多的能量物质）：

59. 下列哪项可以作为评价肌肉耐力的方法（俯卧撑 ）：

60. 关于仰卧起坐的测量，下列说法不正确的是（可以使用肘部撑垫或者借助臀部上挺和下落的力量起坐）：

61. 体块指数（BMI ）的计算公式是（体重（kg ）/身高的平方（㎡））：

62. 为改善健康状况所需的最小运动量叫（健康阈 ）：

63.关于跑步的技术要领下列说法正确的是（跑步时摆臂有维持身体平衡和调节步频的作用。）：

64. 锻炼中运动强度的大小一般通过（心率）指标来确定。

65. （心肺耐力）不属于动作技能有关的体能。

理论考试判断题

序号 选项 内容

1 true 身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。 2 true 自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。

3 true 导引是中国古老的医疗体育和养生方式。

4 true 健身运动是指正常健康者为增进健康、增强体质而从事的体育活动。 5 false 伤病初愈的人参加体育教学训练时，应根据教练的意见处理。

6 false 日光浴时，头部可以让太阳直接照射。

7 false 紫外线能刺激身体的造血机能，使血液中的白血球数量增加。

8 true 女子痛经是妇科的一种常见病，一般由内分泌失调、体质虚弱所致。 9 false 钙和维生素对大学生的身体发育和适应繁重的学习任务具有重要意义。

10 true 《学生体质健康标准》测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目。

11 false 速度力量的练习突出的是速度，因此力量应该较大。

12 true 体质是人的生命活动、劳动能力、运动能力的基础。

13 false 散步是无氧耐力锻炼的常用方法。

14 false 挫伤的处理是在24小时内进行热敷或按摩。

15 true 因运动量过度产生的肌肉酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。

16 false 人体在吃饭后可以立即进行剧烈的运动。

17 false 经常参加耐力锻炼可使肺通气量增大，静脉回心血量减少。

18 false 经常进行冷水浴能够有效避免冠心病的发生，因此冠心病患者适宜进行冷水浴。 19 false 耐力素质练习应从一定的练习量开始，在此基础上逐步提高练习强度。

20 true 体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。

21 true 体育锻炼、体育教学与运动训练一样都是以身体练习为基本手段。

22 true 在体育运动中，常见的严重的运动损伤有关节脱位、骨折和脑震荡等。

23 true 测定体育课的密度时，通常把教师要求学生跑步捡回器械的时间作为练习时间。 24 true 健身跑的距离和速度要按照循序渐进的原则，先从短距和慢速开始，待适应后就要加长距离和加快跑速。

25 true 轻微的肌肉拉伤或少量的肌肉纤维的断裂，应立即冷敷，局部加压包扎，抬高肢体。

26 true 对少年儿童运动技术训练的要求是全面训练打好基础。

27 false 患有急性肝炎的患者适宜进行冷水浴。

28 true 进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2—3分钟，每次练习之后要放松你的肌肉。

29 true 动作速度可采用徒手或稍加重量的最快速度重复某一动作来提高。

30 false 肌肉痉挛明显的病人可做强烈牵拉运动。

31 true 有些人处在既不完全健康，又没有患疾病的状态，这种中间状态，在医学上称这为亚健康状态，或称第三态。要想改变为健康状态，就需要调整生物钟，加强营养，适当休息，进行娱乐和体育活动。

32 false 骨膜炎以胫、腓骨及尺、桡骨下1/3部位易发生，这种运动损伤在成年运动员中较常见。

33 true 健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法。

34 true 适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。

35 false 同一个人对运动负荷量的承受能力是一成不变的。

36 false 骨折后先固定再抗休克。

37 false 在体育运动中，最常见的运动损伤是肌体的结缔组织损伤。

38 true 运动时，如果准备活动不充分或感受到寒冷的强烈刺激，肌肉会出现痉挛。 39 true 冷水含漱咽喉是进行冷水浴锻炼的一种方法。

40 false 通常在发展学生体能的前提下，才选用比赛法训练。

41 false 晨间锻炼的运动强度大对机体有良好影响。

42 true 运动是治疗内脏下垂和预防便秘的好方法。

43 true 身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。

44 true 奥林匹克运动是国际奥委会领导而源于奥林匹克主义具有持续性、世界性的社会文化的运动。

45 true 脑震荡发生在运动中通常是由于头部受到硬物的打击或与硬物相碰撞而引起的。

46 false 多发生在骨折的当时，疼痛非常剧烈，随后将缓解。

47 true 为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。

48 true 户外运动要选择卫生、安全的运动场所，要有足够强壮的体能，有必要的户外运动常识如识别地图，辩别方向，观察天气变化、运动创伤的预防和紧急处置等野外生存的基本知识。

49 false 体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合文化因素，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。

50 true 人体在运动中和运动后的饮水要求是多次少量用温开水，逐渐补充丢失的水分。 51 false 经济功能是体育最本质的功能。

52 false 竞技体育含运动训练和竞赛欣赏两种形式。

53 true 体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。

54 true 缺少运动场地的管理制度或管理不严也容易发生伤害事故。

55 false 剧烈运动后可以下水游泳，但时间不宜过长。

56 false 体格是指人体各器官系统的机能和在肌肉活动中表现出来的能力。

57 true 适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。

58 false 体育课的一般密度应是越大越好。

59 false 参加体育活动不能清除眼睛疲劳，保护和矫正视力。

60 false 体能分为与 健康有关的体能和与耐力有关的体能。

61 false 要增强自己的体能必须经常的进行体育锻炼。

62 true 美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式，强调从生物、心理和社会三方面来评价人的生命状态。

63 false 根据人的健康三维表象，普通人大致可分为5种健康模型。

64 true 身体健康不仅指无病，而且还包括体能。

65 false 情绪健康的主要标志是情绪的乐观。

66 true 人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。 67 true 智力健康是指长期的学习和生活中大脑始终保持活跃状态。

68 false 社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力

69 true 社会健康可以 使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。 70 false 完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。

71 true 营养对增强体质I 和保持体能状态有重要作用。

72 false 蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。

73 true 生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。它与健康有关。

74 true 心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。

75 false 心理健康的基础是情绪好。

76 true 体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。

77 false 人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运动员的必备素质。

78 true 我国优秀的跨栏运动员刘翔，如果他的反应后时素质强的话，他的成绩将会更好。

79 true “老年勤锻炼，拐杖当宝剑”是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减慢。

80 true 一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。 81 false 速度是指快跑的能力。

82 false 力量是指提、举重量的能力。

83 false 灵敏性指在活动过程中快速变化身体移动方向的能力。

84 true 灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。

85 true 神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。

86 true 平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。

87 false 反应时是指对某些外部刺激作出的动作时间。

88 true 要设计一种提高体能方案时，首先应该确立自己的目标。

89 false 要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。

90 true 有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂的目的。 91 false 人的肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是生理功能健壮的表现。

92 true 经常锻炼人的平均每分钟呼吸次数一般都比不锻炼的人慢。

93 false 为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平，首先在锻炼前必须了解自己的身体状况。

94 true 要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。俗话说“贵在坚持”。

95 true 很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。 96 true 体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。

97 false 如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。 98 false 如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。 99 true 提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。

100 true 身体自测的主要内容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。

101 false 18岁以上对自己健康无疑问者，可以直接参与中低强度的身体练习。 102 true 要诊断较隐蔽的某些心脏问题时，必须在运动期间进行心电图测试。 103 false 运动心电图是指运动后进行心电图测试。

104 true 最大吸氧量，又可以称最大耗氧量。

105 false 最大吸氧量是人体呼吸系统适应能力最精确的方法。

106 true 目前国内最简单评价心肺功能适应能力的方法是12分钟跑测试。

107 true 我们在进行健康标准测试时的“台阶测试”是检测心肺功能适应能力。 108 true 负重屈肘肩上推举杠铃或仰卧推举，是锻炼上肢力量。

109 true 运动强度是指锻炼时人体承受的生理负荷量。

110 true 早在古希腊时代，医生就相信健康是身体的完全平衡。

111 false 一个人只有在身体和心理两个方面保持健康，才能有效地保证其健康幸福的生活，并提高生命的质量。

112 false 健康是指“无病、无残、无伤”。

113 true 对健康的评价不仅基于医学生物学的范畴，而且扩大到心理和社会学的领域。 114 false 人的生命三维立方体是指身体、情绪、生活习惯。

115 true 人的生命三维立方体中三种属性的面积越大，则该个体的生命质量也越高。 116 true 许多健康者的经验告诉我们，生命体的质量与健康长寿成正比。

117 false 生活中出现情绪高涨或情绪低落等现象，证明情绪出现了亚健康，要注意调摄。 118 true 通过听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍能有效增进智力健康。

119 false 智力健康是指智商和智力都达到了应有的高水平。

120 true 智力健康是指在长期的学习和生活中，你的大脑始终保持活跃状态。 121 true 精神健康对于不同的宗教、文化和国籍的人意味着不同的内容和标准。 122 true 一个人的社会健康水平高，在交往中的自信和安全感就强。

123 false 在人的生命长河不同时期，对五大健康要素的需求程度均是相同的。只要某一要素发展不平衡，就会危害健康。

124 true 人体的新陈代谢主要靠甲状腺控制，甲状腺素分泌数量与人体的新陈代谢速度成正比。

125 false 柔韧性是指完成大幅度动作的能力。

126 false 一个人出现弓背、猫腰，除了习惯姿势因素外，主要是由于腹肌力量太差。 127 false 如果锻炼目标是为了减轻体重，应该选择短跑和举重。

128 false 只要锻炼计划科学、合理，就能有效增强体能。

129 true 在台阶测试中，是根据性别来区分台阶高度。

130 false 台阶测试的目的是检查下肢耐力。

131 false 台阶测试后，心跳次数越快，说明心肺功能越好。

132 true 进行1RM 测试容易导致损伤，因此大学生需要经过1-2周训练后，方能参加1RM 测试。

133 false 胸围与臀围比例高的人比胸围与臀围比例低的人容易患心脏病和高血压。 134 true 缓解过度锻炼症状的方法是，增加两次锻炼之间的休息时间和降低锻炼时的运动强度。

135 true 锻炼后出现注意力涣散、容易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况，这是锻炼过度，应及时调整。

136 false 对于过度锻炼者，只需休息一段时间，集体即可得以恢复。

137 false 对从事有规律的体育锻炼者来说，最重要的营养成分是蛋白质。

138 true 一份运动处方应包括锻炼目标、准备活动、锻炼模式和整理活动。

139 false 为了有效提高锻炼效果，降低身体受伤的可能，应该循序渐进的提高运动量。