孕妇瑜伽第1套
1．请站立，两臂贴着耳朵向上举，手掌合拢。吸气，上身向后轻轻的弯曲；呼气，向前弯曲。总共1－3分钟。
2．坐在脚后跟上。吸气，上身立起。呼气，回来重新坐在脚后跟上，两手叉腰。总共一分钟。
3．腿部伸展运动。两手撑地。吸气，举起右脚。呼气，放下。总共1－3分钟。左脚重复相同的时间。
4．脚心相对并拢。两手按在脚趾上。以臀部为中心身体向两侧摆动，总共1分钟。然后，两膝上下的运动1－3分钟。
5．放松坐式。吸气，挺直腰板，呼吸，腰板放松。总共1－3分钟。
6．请下蹲，两脚和地平行。保持这个姿式放松1－3分钟。
7．放松坐式。头部慢慢地转动，向四周划圆圈。总共1－3分钟。
8．侧躺放松式。下面地脚稍微弯曲。用枕头把头垫起来。吸气，抬腿。呼气，放下。每侧1－3分钟。
9．侧躺，完全放松。
- 05-11 大学社团文化展示晚会主持词
- 01-16 产前筛查实施方案
- 04-14 纳新暨表彰大会主持词
- 01-16 致家长的公开信
- 05-18 "亲民爱民"材料
- 07-14 三八妇女节征文
- 02-10 篝火晚会主持词
- 03-01 国庆篝火晚会主持词
- 05-21 广场文艺晚会主持词
- 01-12 搞笑版婚前协议书
与《孕妇瑜伽第1套》相关的范文
大学社团文化展示晚会主持词 男：尊敬的各位领导、老师、同学们，大家晚上好！欢迎各位参加xx大学学生社团文化风采展示晚会。 女：又是一年红叶落黄，又是一场百团峥嵘，在这个特殊的日子里，我们相聚一堂，共同演绎学生社团文化的风采。 男：社团文化展示，有利于发掘学生的潜力，发挥个性特长；有利于培养兴趣，陶冶情操，提高审美情趣；有利于丰富校园文化生活，加强校园精神文明建设，营造良好的学习氛围；有利于推动素质 ...
产前筛查实施方案 为进一步贯彻落实《xx市卫生局关于全面开展产前筛查工作的通知》（x卫办发[20xx]246号）文件精神，推动和规范我镇产前筛查工作，提高我镇出生人口素质，根据《xx县产前筛查工作实施方案》，制定本方案。 一、筛查对象：年龄在35周岁以下，妊娠15-20+6周的孕妇。 二、筛查项目：21-三体综合征、开放性神经管缺陷、18-三体综合征。 三、筛查方法：母血清标志物三联法：抽取孕妇静 ...
纳新暨表彰大会主持词 男：尊敬的各位领导、老师女：亲爱的同学们， 合：大家-中午好！ 男：伴随着国庆六十一周年的喜悦氛围，我们天津美术学院学生会又迎来了一张张崭新的笑脸，为我们这个大家庭增添了几分青春与活力 女：在这举国同庆的日子里我们又迎来了第三届天津美术学院现代艺术学院 “方圆之星”颁奖仪式暨学生会纳新启动大会， 男：首先向大家介绍一下今天到场的各位领导和来宾， 女：他们是方圆工业设计公司代表 ...
致家长的公开信 亲爱的家长朋友： 玉兔辞岁，金龙送福。站在岁末年关之巅，回首充实而美好的一年，我们倍感温暖，看到我们的小宝贝们健康成长，才艺精进，品德更加完美，这是让人感到无比欢欣鼓舞的事，我们由衷地为他们高兴，同时也特别感谢一年来家长朋友对萌芽艺术的支持与厚爱，我们将一如既往地努力做好艺术教学工作，以培养尖子生，涵养好苗子的教学方针，有计划地把萌芽学子培养成才。以下是我们20XX年的工作总结。 ...
“亲民爱民”材料 XXX同志，男，现年X岁，XX年X月毕业于XX学校，并于XX年X月进入彭水县公安系统，从事XX工作，XX年X月加入中国共产党。 XXX同志，自参加工作以来，着警察之装，行警察之事，警民之间鱼水情深，各种亲民爱民之举成为小区盛传不衰的佳话，也是公安系统上下传颂的典范。他是公安战线上的好战士，是人民心中的好警察。多年以来，他把警察的职责与人民的生命财产安全结合起来，急人民之所急，想人 ...
三八妇女节征文 母亲，在新中国成立这年生了我。在我还懵懵懂懂时，就对家中一件东西充满了好奇，这物件总放在高处，不许我们动。它是一个用干净白布包着的大搪瓷盆……妈妈时常带出去，回来时一定要擦洗、晾晒。后来我才明白，这是一个产包。原来，妈妈还是一位乡村妇保工作者。 我家世代农民，居住在偏远落后山区。父辈们都没读过书，除了能写家人的名字外，不会写别的什么了。土改后，农村办起夜校、扫盲班。母亲争着要去，父 ...
篝火晚会主持词 男：女士们 女：先生们 男女合：我亲爱的户外驴友们，大家晚上好！xx户外运动协会“跟我学”答谢新老队员篝火晚会现在开始。 女：金秋送爽，万里河山披锦绣； 男：丹桂飘香，一轮明月寄深情。 女：在神州大地，张灯结彩喜迎祖国母亲63岁华诞之际； 男：在国庆长假的最后一个祥和的夜晚，我们相聚在这里美丽的东洲岛上。 女：今晚因为有我们的到来，东洲岛注定将是一个不眠之夜，注定将是一片欢乐的海洋 ...
国庆篝火晚会主持词 男：女士们 女：先生们 男女合：我亲爱的户外驴友们，大家晚上好！xx户外运动协会“跟我学”答谢新老队员篝火晚会现在开始。 女：金秋送爽，万里河山披锦绣； 男：丹桂飘香，一轮明月寄深情。 女：在神州大地，张灯结彩喜迎祖国母亲63岁华诞之际； 男：在国庆长假的最后一个祥和的夜晚，我们相聚在这里美丽的东洲岛上。 女：今晚因为有我们的到来，东洲岛注定将是一个不眠之夜，注定将是一片欢乐的 ...
广场文艺晚会主持词 1．开场舞蹈演出结束后主持人上 2.县直机关幼儿园《富足景象》串词 男：尊敬的各位领导、各位观众， 合：大家晚上好！ 女1：满载着丰硕果实，20XX年的平定扬帆远航 男：托举着美好蓝图，与时俱进的号角齐心吹响； 女2：您现在看到的是20xx森宇坐标城群星风采“劳 动赞歌”文艺专场演出活动。 男：本次活动是由平定县精神文明建设指导委员会主办,中共平定县委宣传部、县文化体育广播电视 ...
搞笑版婚前协议书 介于男方（以下简称甲方）没心没肺，说话不算话，经常不给女方（以下简称乙方）打电话，惹乙方生气且毫无愧疚之心，甲方本着对乙方二十分负责的态度，特立本婚前协议书。 具体内容如下： 1婚后一个工作日内，甲方向乙方主动上交所有婚前可支配财产（卡折现及其他有价证券）并书面承诺，甲方日后所有合法收入及非法收入(若有的话)均无偿归乙方所有（甲方非法收入的社会责任由甲方全权承担，和乙方没有任何关 ...
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