呵护你的心灵

呵护你的心灵

当代大学生面对越来越多的困惑、危机、压力和挑战，这时就需要我们有一个健康的心灵，让心灵追上人生的脚步。呵护你的心灵，保持一颗健康的心灵是当代大学生急于解决的问题。

首先让我们看一下大学生在学习上遇到的一些问题。

学习上的不适应。有许多大学生习惯了中学时代那种被动的学习方式，上大学后，对大学里那种老师为辅、学生为主的学习方式很不适应。老师讲得不多，大量的书籍、知识需要自己去学习，这对那些自学能力不强的同学来说，尤感不适。由于学习方法不得要领，成绩下降很快，因此他们对以后的学习生活和前途感到担心、忧虑，陷入焦虑状态之中。考试焦虑。考试焦虑是由于担心考试失败或渴望取得好分数而产生的忧虑、紧张的心理状态，在大学生中较为常见。这种学生由于焦虑情绪严重，常影响其临考状态，考试成绩反而不好；而成绩不好又使其担心失败，追求好成绩的心理加重，使得在下次考试时，焦虑加重，陷入恶性循环。在我们对公共卫生事业管理专业学生的调查中，有26.97%的同学遇到过或正处于考试焦虑之中，值得我们重视。对自我及成就的重新认识。大学生进入大学后，起对自我的评价常受学习成绩和各方面特长的影响。不少同学在中学时班上、学校里的尖子，到大学后，成绩不突出了，又没有足以让人羡慕的音、体、美等方面的特长，对自我及成就的评估常陷入两难境地。特别是新生，对自己的成绩很不满意，希望能尽快提高成绩，而一旦学习上遇到困难或成绩提高不快，就很容易使他们处于一种慢性焦虑之中，总感到学习的压力和对现状的不安。专业学习与兴趣的冲突。有些大学生由于种种原因，所学专业与兴趣不符，在如何处理二者关系时，常有不知所措的感觉。一方面，专业学习不感兴趣但又不能丢弃；另一方面，大量的时间花在兴趣较浓的学科上又影响了专业学习。处于这种左右为难之中的同学常会产生焦虑不安情绪。

建立良好的人际关系，是消除抑郁、焦虑、孤独等消极情绪的重要手段。我们现在正处于一个复杂多变的社会环境中。社会不良风气的影响使大学生看

不惯世风又无力改变，于是有的大学生走向自我封闭的孤独境地。这种不良的人格因素严重地影响着大学生的正常交往。实际上，大学生年龄相近，志趣相仿，朝夕相处。容易达到心理上的沟通，这对于克服心理障碍，增强人际交往能力是极为有利的。因此，第一，大学生要改变社交观念，不要把必要交往看作是浪费时问，耽误学习，而应看作是扩展视野、增强心理健康的必要手段；第二，要扩大社交范围，只要对学业、思想有所启发，都要乐于接触，形成立体的良好的人际关系；第三，要多渠道交往，利用业缘圈、地缘圈、趣缘圈以及郊游、联欢、寒暑假、社会调查等加强交往实践；第四，要注意交往对象的筛选，注意与良师、益友、学者、专家、事业有成的人交往。在人际交往中学会换位思考．克制忍让，宽容待人。

爱情是美好的，但这美好的感情，由于大学生的不成熟而会导致一些不良影响。调查中发现，有89.94%的大学生曾因性意识或性行为或恋爱及失恋等方面的困扰而感到焦虑。这些问题主要表现在恋爱与失恋的困扰。爱情是人类情感中最复杂、最微妙的理智感情，是性与爱的和谐，是欲与爱的统一。恋爱是异性间择偶和培养爱情的过程，其中的快乐与痛苦、甜蜜与不安、痴迷与疑惑等情感反应，强烈地震撼着年轻人的心。处理的好，对学习、生活能有促进；处理的不好，带来的是焦虑不安和痛苦。许多大学生自己还未成熟，对爱情也没有正确的理解，有的只是为了感情的需要而去谈恋爱，从未考虑过将来应该怎么办。另外，谈恋爱与学习之间的冲突应如何处理，谈恋爱与周围同学关系的处理问题，均可引起大学生心理上的焦虑反应。

除此之外，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻

炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康。

“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，呵护自己的心灵，为国家的富强奉献自己的青春。