全国中小学生系列武术健身操[雏鹰展翅]动作图文解析
全国中小学生系列武术健身操《雏鹰展翅》动作图文解析
开 始：——————抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节：抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节：收势 （4×8拍） 结 束：—————— 抱拳礼 抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
整套操预备姿势： 并步直立
第一节：起势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步前托
3—4拍:腹前按掌
5—6拍:双掌上穿
7—8拍:并步按掌
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:上下对撑
2拍:双掌收抱
3—4拍:左右对撑
5—6拍:虚步亮掌
7—8拍:并步抱拳
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。
第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步双剔
3—4拍:辍步冲拳
5—6拍:左侧冲拳
7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:马步双剔
3—4拍:弓步冲拳
5—6拍:弓步斜冲
7—8拍:并步抱拳（图略）
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:马步按爪
3—4拍:弓步推爪
5拍:弹踢推爪
6拍:弓步推爪
7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：2—2拍:开步架拳
3—4拍:振脚砸拳
5—6拍:架拳侧踹
7—8拍:并步抱拳（图略）
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步左摆
3—4拍:右转蛇形
5—6拍:双掌左摆
7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:开步左摆（图略） 3—4拍:右转蛇形（图略） 5拍:左前插掌
6拍:右前插掌
7—8拍:并步抱拳（图略）
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步冲拳
3—4拍:转身顶肘
5—6拍:回身冲拳
7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:马步盘肘
3—4拍:转身边拳
5—6拍:回身砍掌
7—8拍:并步抱拳（图略）
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。
第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步虎爪
3—4拍:俯身下按
5—6拍:展身俯扑
7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：2—2拍:开步亮翅
3—4拍:丁步亮翅
5—6拍:开步亮翅
7—8拍:并步抱拳（图略）
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:展臂拍脚
2拍:落步分掌
3拍:展臂拍脚（同1拍，图略） 4拍:落步分掌（同2拍，图略） 5拍:展臂拍脚
6拍:落步分掌（同2拍，图略） 7拍:展臂拍脚（同5拍，图略） 8拍:落步分掌（同2拍，图略） 第二个八拍：2—2拍:跳步双推
3—4拍:跳步抱拳
5—6拍:跳步双剔
7—8拍:跳步抱拳（图略）
第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 第九节：收势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:提膝平展
3—4拍:落步下捧
5—6拍:提膝平展
7—8拍:落步下捧（图略） 第二个八拍：2—2拍:提膝上展
3—4拍:落步下捧（图略） 5—6拍:提膝上展
7—8拍:落步下捧（图略） 第三个八拍：3—2拍:开步双托
3—4拍:双臂上举
5—6拍:胸前按掌
7—8拍:腹前对掌
第四个八拍：4—2拍:双臂外分
3—4拍:体前合抱
5—6拍:悬臂落掌
7—8拍:并步直立（图略）
抱拳礼
结束