女性按摩方法

女性按摩方法

女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到

强身健体、抗衰老的效果。

特区一：腹脐

养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。

对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防

病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良

好的辅助治疗作用。

保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针

方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替

拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二：耳部

养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、

养生延年的作用。

保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、

耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分

钟。

手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充

血发热。

提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20

次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

特区三：前胸

养生关键词：增强心肺功能。

一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺

予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，

来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上

下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做

一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

特区四：背部

养生关键词：提高免疫力，防感冒。

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安

心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治

疗效果。

保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈

部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特区五：脊柱

养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。

现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊

柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳

损、腰椎间盘突出症)。

保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱

进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。

在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛

及强直性脊柱炎有治疗效果。

一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。中医认为，

一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同

人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器

的“饭”。

1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗

话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混

浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随

时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、

眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、

无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光

泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身

体状况不佳、气血不足。

3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充

足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气

血不足。

4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不

信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵

硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青

人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这

些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体

素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后

天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如

果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满

则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人

的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。

5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，

代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰

冷，都是气血不足。

6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手

指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，

而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说

明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到

了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上

看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就

代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这

类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风

等症。

8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应

该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积

的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。 如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月

形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以

致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，

则易患甲亢、高血压等病。

9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小

孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提

高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体

衰老的象征。

10、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈

萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食

物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走

下坡路，衰老正在加快。

11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠

沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而

入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的

人都是血亏。

12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳

难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充

沛、浑身轻松的人就很好。

最快的补血方法是什么？

补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑

米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成

糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。

所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱

的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪

肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化

吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。

最好的补血食品是什么？

简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，

就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的

能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补

血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什

么用也没有。

相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物

蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力

强，精力充沛。

寒凉的食物是不是都不能吃？

并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体

产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，

能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人

体大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，

又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的

西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷

时吃西瓜，就易导致血亏。

寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，

一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，

这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消

化、吸收。

黑色食品就是补肾食品吗？

我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补

血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、

乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。黑

米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性

平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、

活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天

可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年

四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除

了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也

要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样

既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤

胃。

人见人爱的家庭补血方

在日常的饮食中，还有很多的补血方，有兴趣的

朋友，可以按下面介绍的方法去做，也可换换花样，

让家人更爱吃。

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子

都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果

最好。

红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃

寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特

别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果

再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的

人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女

性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上

上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别

适合长期待在电脑前的工作狂们。

而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有

用的，因为外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而

经过炒制的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面

的营养成分才会慢慢地渗出来。

红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢

慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。

红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不

易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，

红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。