"我能干什么,我会干什么":解析"失业综合征" - 心理咨询的日志 - 网易博客
“我能干什么，我会干什么”：解析“失业综合征”
默认分类 2009-03-23 14:13:00 阅读99 评论2 字号：大中小
莎士比亚说：“聪明人咏远不会坐在哪里为他们的损失而哀叹，却用情感去寻找办法来弥补他们的损失。”
典型表现
产生消沉、悲观、自卑心理，染上了酗酒、吸烟或打麻将的不良嗜好，心绪不宁、身心负荷过重、闷闷不乐、对刺激敏感，疲惫、失眠、健忘、头痛头晕、食欲不佳。
测试：你有“失业综合征吗？
如果你正处于失业状态，请认真阅读下面的试题，只需回答“是”或“否”就可以了。
1.你总是责备自己无能，不争气，对过去的生活充满了后悔与自责。
2.你原来没有酗酒、吸烟或打麻将的不良嗜好，而现在它们却成了你的好朋友。
3.很多年没有患的白血病现在又患了。
4.整天心绪不宁、闷闷不乐，经常失眠。
5.每天都很疲惫，头痛头晕，记忆力明显下降，食欲不佳。
6.喜欢把自己关在家里，不愿与人交往。
7.脾气变得暴躁，遇上一点小事就容易发火。
如果以上答案中选择“是”的数量越多，那么，你患“失业综合征”的程度越深。
【典型案例】
张女士，36岁，原来在外企任职，由于外语流利，业务熟练，深得同事的好评。这份工作舒适高雅，又有丰厚的薪水，使她如鱼得水，轻松而惬意。
但后来由于经营失利，该外贸公司不幸破产，张女士也随之失业。张女士连想都没想过，失业的不幸会降临在茸己头上，所以张女士非常悲伤、愤懑，看什么都不顺眼，整日发脾气，乱摔家里的东西，郁郁寡欢，对什么都不感兴趣。虽然丈夫的收入足以使全家衣食无忧，但工作权利的失去，社会地位的丧失，脱离集体的孤独感及精神无所寄托的空虚感，使她的精神非常压抑。
丈夫看到她这样，就劝她去找份工作散散心，没想到张女士就对丈夫大声喊叫：“我能干什么，我会干什么!”张女士觉得自己很无能，很没有用，终日沉浸在失业的痛苦中不能自拔。
【心理分析】
从例子中可以看出，张女士患上了严重的“失业综合征”。
美国的一项研究显示，“失业综合征”已经成为现代社会的一大隐患，失业会使人出现心理以及生理问题，例如情绪消沉，失去自我控制能力，情感机能下降，最终引发身体疾病。美国《就业健康心理学》杂志曾花了两年时间对756名失业者进行了跟踪研究。结果发现，虽然其中71％的人又找到了新的工作，但失业的经历依然对他们产生了负面影响，他们经常会出现胃部不适、头痛，非常容易疲倦。而且缺乏与群体交流的意愿，显得孤僻而拘谨。
失业对于中年人的冲击是最大的，一般说来，中年人家庭负担比较重，有赡养老人、抚育孩予的任务，失业会使得中年入的经济状况恶化，生活质量急剧下降，容易处于沮丧、焦虑、紧张、抑郁的心理状态。这时，如果没有进行积极的自我调节，就很容易产生“失业综合征”。
对于青年人来说，暂时失业往往没有这种心理问题，他们没有什么家庭负担，甚至可以坦然地接受父母的临时资助，所以不容易产生“失业综合征”。
【心理医师这样告诉你】
那么，失业者应该如何有效地进行心理调适，保持健康的心理状态。尽快进行再就业呢?
1．相信自己
在现代社会，失业和就业一样，都可以看作是暂时的状态，失业者首先要战胜自卑充满自信，相信自己还有东山再起的能力。这也是缓解“失业综合征”的关键。
2．接受现实
要正视现实，抛弃怨天尤人或自暴自弃的心理。时问是单向的，过去的永远已经过去。重要的是要接受现在的事实，让一切从头再来。要想到，每一个人都会面临失业的危险，其他人能够坦然面对，为什么只有自己不能呢?
3．调整不良情绪
情绪不好的调整方法很多，如学会自我安慰，自我鼓励，做一些能使自己快乐的事情。在处于愤怒、忧愁等情绪时，可听听音乐，看看电视，到户外散步，深呼吸，自我暗示，以转移注意力。
【心灵感悟】
“塞翁失马，焉知祸福”这个故事的原文是这样的：
近塞上之人，有善术者，马无敌亡而入胡。人皆吊之，其父日：“此何遽不为福乎?”居数月，其马将胡骏马而归。人皆贺之，其父日：“此何遽不能为祸乎？”家富良马，其子好骑，堕而折其髀。人皆吊之，其父日：“此何遽不为福乎?”居一年，胡人大入塞，丁壮者引弦而战。近塞之人，死者十九。此独以致之故，父子相保。
要有失业的心理准备
对于失业，每个人都要有充分的心理准备。心理准备越充分，失业以后产生心态失衡的机会就越小，也越容易调整。其次，失业后，可到人才交流中心寻找工作机会。有些人在本企业属于富余人员，但在别的企业或许是紧缺人才。此外，一些业余爱好也可以成为谋生的手段。比如。有些人业余时间喜欢摆弄电器，失业后可考虑以修理电视机、电风扇、电冰箱等为职业。
原创:http://www.zdxlzx.com/jhp/article/475.html