[问答]如何突破原生家庭的印记,学会表达自己?

学员问：源于我的原生家庭，父亲在家里是一言堂，并且严厉和性情暴躁。小时候留有恐惧的印痕，自己想表达的愿望被抑制住。成人以后，也不大愿意主动沟通和表达自己。请问老师，需要怎样突破？

种莲老师：你的问题非常棒,一个关于原生家庭的问题,现在很多人都有这样的状态。大多数在我们传统的中国家庭里都是爸爸很严厉，家长作风，家长制度，在我们幼小的心灵种下很多不好的记忆，不够自信，不够安全的种子，让我们充满了委屈、抱怨和责备。这是中国人的一个共性，由于我们从小受传统教育的影响和教唆，要顺从听话，而真正把传统文化的糟粕拿来使用，却把育人心灵成长的精华丢弃了，导致了家长制，在家里一言堂，一切由我说了算，由我做主。

为什么会这样？中国传统文化流传下来，在过去，我们对长辈基于尊重，言听计从，但是现在社会性质变了，不适应现在了，但我们骨头里遗传下来的，我说的就算这种家长作风让我们很难走出来。

我们的爸爸妈妈小时候也是受这样的教育，在这样的原生家庭里长大的，所以导致在这个状态里有一种外在的抓取，就是顺我者昌，逆我者亡，不顺从我就会发脾气来表达。因为爸爸妈妈的情绪得不到纾解，他们的真实得不到表达，甚至他们遗忘了自己的真实，所以给到孩子同样的伤痕。在这样家庭里的孩子，包括我自己，老师就是从这里走出来的，是记忆中的恐惧，记忆中印痕，甚至自身的各种烦躁状态，全部都是模仿，是我们父母给我们的。重要的是我们现在长大了，有了自己的生活模式，那我们需要改变我自己，突破我自己，如何做到那？

首先，无论我们的爸爸妈妈在我们面前呈现什么样的面向，与我们是怎样表达的，以及我们在这个状态里是如何表达的，我们都无条件的接纳我自己，接纳我自己在这个状态，允许这个状态存在。当我们接纳的时候，我们试图来与自己和解。无论我们经历什么，体验什么，爸爸妈妈给了我什么样的信念模式，这一切都离不开一个我自己所有的发生都是由我产生的。当不是我想要的那个生活面向的时候，我们内在就会本能的升起一种抗拒。可能我们不表达，但是内心的这份抗拒已经存在，一直延续到我们长大以后。

那我们要解决这个问题，首先要看到我有这个抗拒，看到这个不接纳的部分，我了解这个状态，认识我自己。无论爸爸妈妈的面向什么样子，在这里看到我一定要无条件的接纳，与每个面向合在一起，安驻在这里看着每一个状态中的我自己，任由自己内在的情绪爆发、流泪、吼出来。让自己的内在情绪，有一个舒缓释放的通道，我们才能和解。如何和解呢？宽恕。当我们在宽恕、在原谅、在接纳里的时候，一切问题就会被化解，一切问题就不是问题了。当你把这个情绪纾解掉后，你会发现你的内心变柔软了，你更容易接纳一切了。当我们在这个状态里就可以宽恕原谅了，一切都会转化的。

当你在原谅之后，很重要的一点要学会说话。很多人在生活中不会真实表达，要么不说压着，要么一说就带着情绪去说，这些都是无效沟通。真正的良好沟通，要声意柔软的真实表达。比如有一件你不情愿做的事情，或者你认为不适合你做的事情，对爸爸妈妈我们是不敢说的，在这里已经有了一个相互作用力体现了。那我们要怎样呢？我们要接纳爸爸妈妈给我们的一切状态，温柔不带责备不带情绪的表达。如果你有情绪，暂时不说，等你情绪平复了后，声意柔软地和爸爸妈妈说：妈妈，我认为这个事情，我有不同的想法，你看看我这样行吗？这个事情是我不太愿意做的，我心里有点不舒服，这样做我心里不和平。你可以保留你的意见，但是我觉得我有我更喜欢的方法来做。一定要声意柔软地去表达，你会得到意想不到的结果。要学会说话，说话真的是一门艺术。大多数人遇到一件事不和平感觉不对，立马说你怎么怎么样，你如何如何，而不是我怎么样怎么样，在这里如果是我会有什么样的表达，我们要允许有不同的观点出现，求同存异和平共处才是我们最应该体验的，所以我们要注重语言的表达方式。如果是我，我会说，亲爱的，我感觉这个事情在我这里我会是这样的，我觉得这个事情我和你的看法不一致，但是我允许你自由表达，只是你和我站的角度不一样，我觉得我这样做，是对我最大利益的方式，如果这件事给我的话，那我这样的决定对我是好感觉。当我们学会表达的话，生活中会减少很多障碍。带着情绪说，对双方都有一个作用力，如果柔软地去说，你再看看对方会怎样表达呢？这就是吸引力法则。要学会好好说话，学会认错。很多事情在实相上是没有对错的，但是当你软下来说，哎呀这是我的失误是我的问题，我错了，你会发现对方也马上软下来了，而且他会承担他的那一份责任，所以生活中是最大的历练场所，我们一定要学会说话。如果有情绪先释放掉，再柔软地说话，对问题做进一步的沟通。

不愿意表达和沟通，源于内心受的伤太多了，出于自我保护意识不愿意表达。怎样改善呢？先把自己过去受的伤痕都翻出来，看着它，面对它，直到你感觉好像你在看其他人表演、演戏一样，你心不动，情绪不动，你没有任何感觉，这个点你就过了。很难，这个过程很难，因为你要面对自己很多黑暗的面相、很多恐惧的面相。但是你要选择改变，你就要把这些过往一点点抠出来去面对。我们都是走在路上的人，我们要对自己的过往去承担，去认错，去忏悔，当你真正认识到你错了，懂得忏悔，以后不会再犯相同的错误，你就已经在改变你的未来。

种莲老师

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