家庭心理辅导座谈记录

家庭心理辅导座谈记录

谈话对象：高三一班全体学生家长。

家庭心理辅导原因：面对着高考日期的节节逼近，考生的自我要求较高，加上老师，家长，亲朋好友对他们的高度期待，因而产生了极大的心理压力，导致某些学生整天看起来心事重重，无精打采，无法把精力集中在复习中，对于这种情况进行了一次家庭心理辅导座谈。

座谈时间：2005年3月27日

谈话记录：

老师：小丁妈妈，在近来小丁遇到什么困扰的事情吗？

小丁妈妈：目前我觉得小丁感到十分紧张，高考就要到了，她有些烦躁不安，学习效率有所下降，觉也睡不好，老师，怎样才能消除小丁目前的紧张情绪，以良好的心境去迎接考试？

老师：面临考试而感到的紧张从心理学上来说是一种正常的心理反应。我认为小丁所需要做的并不是彻底的消除紧张，而是要认清紧张产生的本质，并采取适当的措施去加以控制，使之不影响考试的成绩。”所以你们应该首先要帮助她客观地认识考试紧张。学生在考试前有这样的情况是正常的，倘若在考试前神情漠然，无所谓，反而对考试是有不良影响的，因此我认为你应该帮助她接受目前的情绪状态，不要为考试紧张而感到担忧，从而形成恶性循环。

李燕妈妈：那么说小丁现在是正常现象啦，我们家的小燕也有类似的情况。 老师：是的，现在你们家长应该告诉考生应该以考试为中心，积极做好准备。 何强爸爸：我的儿子小强经常说怕考不上对不起父母，在同学面前丢面子。 老师：他有这担忧就时刻对自己造成严重的心理压力了，这种种思绪占据了他的宝贵的脑力和时间，从而是准备考试的时间减少。要摆脱这种困境，你们就要帮他转换自己的思维角度，使他自己从对不良后果的担忧中跳出来，将注意力集中在所复习的问题上，力求搞通搞懂。这样在有充分准备的状态下迎考，紧张水平会有所下降。

邓晓爸爸：那现在我们应该怎样帮助他们复习呢？

老师：我们应该告知他们的复习要有总体计划，合理的安排时间，使自己不至于处于被动的地位，而加重紧张的情绪。另外，功课复习虽十分繁忙，但休息是一定要有保证，这样才能维持较高的效率。按时入眠，起床，有规律的安排生活和学习是保持充沛精力的保证。所以家长要保证好子女的作息时间。

冯力妈妈：有什么自我放松的方法吗？

老师：你们可以教他们试一下自我放松术。找一个安静的地方，选择自己最舒适的姿势，闭合双眼，平静呼吸。首先将自己的注意力集中在上眼皮上，体会一种放松，沉重的感觉，在呼气是自己对自己说“放松”十次左右，之后依次是头部，颈部，上肢，胸部，腹部，下肢感觉同样的感觉及自我暗示，最后全身体会沉重感，放松，每次放松持续一刻钟左右。自我放松既可以消除紧张，又可帮助入眠。 陈丽爸爸：我女儿说有时在考试她总是前烦躁不安，看不进书怎么办？

老师：这种情况是她自己由于对未来大致成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。所以你们一定要对她说要把她自己真正担忧的东西表述清楚，然后再设法否定她自己的这种担忧，解除她自己的心理负担。此外，当她感到要复习的东

西太多时，则往往会因多生乱，乱而生烦。所以你们可以告诉她，现在是将所要复习的东西按重要的次序，排列出一个合理有序的复习进程来就可以了。 陈丽妈妈：有时陈丽一到考试就觉得身体某部位不对劲怎么办？

老师：这种情况大部分是由心理紧张引起的。她若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适应的感觉就会暗示出来。为此，正确的做法是：考试前你们告诉她不留意，不强化。

王红爸爸：假如她考试靠砸了一两门，情绪影响到后面几门，我们怎么去做她的思想工作呢？

老师：很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况她考砸的一两门，也可能是太难，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一两门当看作正常情况，没必要为此殃及其它。我们只告诉她这些道理就行了，可以使得她减少她自己的心理负担。

冯力妈妈：考场上我怕他会突然慌神了怎么办？

老师：当你对许多意外和困难没有预先估计到并找出解决的办法，那么为体一旦出现时自己就容易惊慌失措。所以现在我们就要告知他假如有这种情况发生的话不防叫他把以前考场上常遇的问题搜集起来，并请“高参”出出主意，这样可保考生临危不乱。

秦娜爸爸：秦娜常说考试时，碰上自己不会的题或想不起来的知识不知怎么办？ 老师：考试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试。首先我们可以教她应该先分析一下自己不会做的大致原因，然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策。还可以运用联想，联想老师将这段知识的具体情境，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。

秦娜爸爸：考试时间不多了却有好多题没做，她应该怎么办？

老师：当这种不利的情况出现时，我们之前告诉她一定要有个合理的目标和合理的决策。在保证正确率的前提下，能做多少是多少，还要优先选择题目，应该是自己比较有把握和分值较高的，而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再做出一个明确的选择方案。

吴明爸爸：老师，和你谈了那么多我们作为家长很清楚我下一步和考试时应该怎么去做的了，老师，我想我们他们一定不会辜负你对他们的期望的。

老师：我很开心我这次的家庭访谈会对你们的子女会有一定的帮助，我也相信你们可以做到更好去助他们一臂之力的，总之不论考生还是家长我们都应该调整好自己的心态就是最重要的，我等着你们家的好消息。