初中生考试焦虑的对策
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初中生考试焦虑的对策
作者：杨永忠
来源：《新课程学习·中》2014年第12期
考试是检测学生学习情况的重要手段，但面临考试，一些学生会出现考试发挥不稳定的现象。即使是那些平时学习优秀的学生，有的一到考试也出现差错，这种情况让学生既痛苦又无奈，情况严重的还会出现失眠、食欲减退、生理组织病变等不良反应，严重影响身心健康状况，更严重者有可能发展成为精神障碍。以上所说的现象在心理学中被称为考试焦虑。所谓考试焦虑，是指由于考试情境或考试压力过大而引发的比较复杂消极的异常心理状态和行为现象。其基本特征可以概括为担忧，行为方式表现为防御或逃避。考试焦虑是目前初中生所面临的现实问题，且影响较大，越来越引起学生家长、学校和社会的关注。那么，如何帮助学生应对考试焦虑呢？从心理学角度分析，适度的焦虑对学习能够起到促进作用。但对于那些考试焦虑程度偏高，甚至焦虑程度比较严重的学生，应该采用一些心理学上的方法与手段，帮助他们应对焦虑，积极面对考试，健康成长。
一、营造和谐的学习氛围
要尊重学生的主体地位，发挥学生的主动性，关心学生，帮助学生，对学生进行学习方法指导，使学生在有利于自身心理健康的学习氛围中轻松愉快地参与学习、主动学习。
二、正确对待学习与考试的重要性
教师可以通过谈话、创设情景、举例疏导、启发引导等各种方法及教学手段，引导那些目标不明确、缺乏上进心和责任感、学习态度消极被动、学习动机偏弱的学生正确认识自己的学习目的，帮助他们他们调整学习心态，正确面对学习，增强学习动机。引导那些焦虑程度较高的学生理智对待考试，理性分析考试的功利性，降低对学习的非理性追求。通过引导，使学生理性认识考试，要让他们明白，考试仅仅是对自己学习书本知识进行展示和检验的一种手段，并不能决定一个人的命运，即使考试失败了，也要坦然面对，能够放得下。因为人生的机遇不只有一次，实现人生价值的道路并非只有考试一条，掌握知识、提高素质是学习的主要目标。当我们没有考好，我们要寻找原因，寻求方法，为自己的人生考验积累宝贵的经验。
三、正确估计、提高自己的应试能力
学生在考试之前要充分准备，对自己的学习、复习等情况进行分析，了解自己的长处，找出弱点和漏洞，从而制定适当的考试目标和切实可行的复习计划；要调整期待水平，正确对待考试，放下包袱，轻松上阵；考前要冷静，准备好考试工具，避免紧张。
四、提高家长素质，引导家长确立符合孩子实际的期望值