8种必需氨基酸的作用
8种必需氨基酸的作用
支链氨基酸(BCAAS):——亮氨酸,异亮氨酸、缬氨酸。最好的来源是瘦肉和乳制品。支链氨基酸用于生成肌蛋白,有益于肝脏疾病患者,改善肝性脑病症状。临床研究证明它并不能改善身体行为运动,减少疲劳状态,增强人体肌肉和脂肪的比例。
1.严重的异亮氨酸缺乏可引起低糖源。2.赖氨酸:帮助调节松果体、乳腺和卵巢。影响生长和骨髓发育,促进钙的吸收,维持氮的分解,帮助身体产生的抗体、激素和胶源,补充赖氨酸是治疗疱疹病毒感染的有效方法。赖氨酸是一个天然的蛋白抑制剂。(可以干扰特定酶而不破坏蛋白质。)钙的吸收、补充赖氨酸防止和治疗骨质疏松。
赖氨酸缺乏:贫血、冷漠、眼睛充血、脱发、注意力分散、不育、烦燥、肝脏损害、无力、肌肉松弛、生长滞后、胃溃疡和消瘦。对鸡蛋、牛奶、小麦过敏的人,糖尿病,补充要遵医主。3.组氨酸:偶尔被称为半必需氨基酸。促进人体快速生长。存在于:扁豆、干酵母、乳制品、鸡蛋、鱼、果核、海产品、种子、黄豆、谷类。帮助螯合微量元素和铜,帮助身体去除类风湿关节炎患者体内组氨水平很低。4.苯
8种必需氨基酸的作用
亮氨酸
功能:·促进睡眠
·减低对疼痛的敏感
·缓解偏头痛·缓和焦躁及紧张情绪
·减轻因酒精而引起人体中化学反应失调的症状,并有助于控制酒精中毒
参考食物:牛奶、鱼类、香蕉、花生及所有含丰富蛋白质的食物
赖氨酸
功能:·可减低或防止单纯性疱疹感染(热病疱疹和口唇疱疹)的发生
·能使注意力高度集中
·使制造能量的脂肪酸可被正常利用
·有助于消除某些不孕症
参考食物:鱼肉、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻
苯丙氨酸
功能:·降低饥饿感
·提高性欲
·改善记忆力及提高思维的敏捷度
·消除抑郁情绪
参考食物:面包、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻
异亮氨酸、缬氨酸
功能:·血红蛋白形成必需
·调节糖和能量的水平,帮助提高体能
·帮助修复肌肉组织
·加快创伤愈合
·治疗肝功能衰竭
·提高血糖水平,增加生长激素的产生
参考食物:鸡蛋、大豆、黑麦、全麦、糙米、鱼类与奶制品
苏氨酸
功能:·是协助蛋白质被人体吸收、利用所不可缺少的氨基酸
黏膜细胞,是由主动运转系统进行,分别转运中性、酸性和碱性氨基酸。在肠内被消化吸收的蛋白质,不仅来自于食物,也有肠黏膜细胞脱落和等,每天有70g左右蛋白质进入,其