如何游蛙泳
06-30
蛙泳腿部常见错误：
一．蹬腿时会有水花
蹬腿时没有翻脚掌，所以动作不对。可以多压压脚掌。
二．身体老感觉往下坐，游的很吃力，但是没有速度
收腿和蹬腿时脚的位置太低，收腿动作没有做到位，重心后移
改正方法，身体保持平衡，腰部适度紧张，用力向身体两侧收腿，蹬腿时向两侧而不是身体 后方
三．收腿动作很快，但是没有效果
蛙泳强调的是慢收腿，快蹬腿，所以蹬腿时需快速用力，收腿需将动作做到位
四．做腿部动作时，会翘起屁股
收腿时，大腿与上半身角度太小，也就是收腿不够！且收腿时做了提臀动作
蛙泳动作分解：
一．身体滑行时，两臂充分向前伸展，拇指相靠，掌心朝下，两腿并拢，腿部适度紧张。 身体姿势：腿、臂伸直并拢，头的后部微露水面，使身体处于高位，成流线行滑行姿势
二．在上图姿势基础上，上臂内旋，两手向两侧分开，比肩稍宽，使掌心向斜下方对准划水方向，成准备划水方向（俗称抱水动作）
三．继续曲臂向侧后下方划动，以掌心、前臂和上臂内侧对准划水方向，逐渐加速用力划水。 此时处于短暂的闭气状态
四．两臂继续向胸前、向内划动，对准划水方向加速划水。大腿带动小腿，同时边收腿边分脚。准备抬头吸气。
五．划水加速时，两手在颌下成掌心斜相对，并继续做收腿动作。与此同时抬头，迅速吸气。
六．收腿结束时，大腿与躯干约形成120度角，两膝朝斜下方，其内侧约与髋关节同宽。 两臂前伸，使掌心转向下方。短暂憋气。
七：收腿结束时两脚立刻外翻，形成脚尖朝侧，脚掌朝上，以脚弓及小腿内侧朝后对准蹬水方向，此时小腿约与水面垂直。两臂继续前伸，准备呼气。
8.两臂向前伸直时，两腿用力向侧、向后快速做弧形蹬夹水。同时开始呼气。
9.两臂充分自然前伸，蹬腿结束，两腿并拢，使身体成流
线型滑行。在水中做呼气。