放松引导词

放 松 引 导 词

现在我要你们把你的身体调整到最舒服的姿势, 双手分开放在两边的大腿上, 双脚不要交叉, 好, 很好! 现在闭上你的眼睛, 现在我要你把所有的注意力都集中在我的声音上, 让我的声音充满你的全身（现在我会给你们2分钟的时间，让你们的大脑保持空白状态，排除杂念，暂时处于休息的状态）。现在我们要进行丹田式呼吸, 每一次的深呼吸都会让你越来越放松, 现在深深的吸气, 我要你们把所吸进的宇宙无穷的能量让它自然的进入你的丹田, 让你们的丹田越来越鼓, 好, 再坚持一下, 好, 很好, 现在慢慢的吐气, 你的所有的压力不愉快都会随着你的每一次吐气完全释放掉, 你的内心也随着每一次的深呼吸越来越平静, 身体也越来越放松! 好, 很好, 非常好!!

深呼吸, 吸气, 吐气------, 现在放松你的头皮，放松你的额头，太阳穴一带的肌肉, 放松你的眉毛以及眉毛附近的肌肉，放松你的下巴, 放松你脸颊一带的肌肉, 放松你的喉咙, 放松你的肩膀, 放松你的手臂, 放松你的两只手掌，现在你感觉到你从额头到手掌全部放松下来, 继续深呼吸, 放松你的背部, 感觉你的脊椎骨保持正直, 没有任何的弯曲, 这样背部会感觉很轻松, 很舒服, 连带你内在的能量也会变的越来越畅通, 放松你的左大腿, 放松你的右大腿, 放松你的左小腿, 放松你的右小腿, 放松你的两只脚掌, 放松你的每一根脚指, 继续深呼吸, 现在你的身体从头到脚都放松了, 我要请你享受这种放松的感觉, 一分钟后我会给你进一步的引导------好, 很好, 非常好!!

继续深呼吸, 现在我要你发挥你完美的想象力, 想象你吸气的时候, 不但你的鼻子吸气进来, 也从你的浑身每个细胞吸气进来, 想象宇宙的灵气和能量从四面八方进入你的身体, 它让你全身充满无穷的能量, 深呼吸, 现在你已经处于一种平静的冥想状态, 身体很放松很舒服, 内心也更平静, 越来越放松------, 越来越平静------, 现在我要从1数到5, 我每数一个数字都会让你进入更深的冥想状态,1, 进入更深的冥想状态,-------5, 进入更深的冥想放松状态, 好, 很好, 非常好!!(雪人想像) 我要你想象在你的眼前有一个雪人, 仔细看清它的鼻子. 眼睛. 和它身上的衣服（款式、颜色）------, 如果你能看到这个雪人的话, 请动一动你右手的大拇指, 好, 很好, 非常好!! 现在雪人越来越高, 有山那么高, 越来越高,------现在雪人开始慢慢地一点点融化, 先是头部, 然后是手臂, 身体------, 注意融化中雪人的残像, 现在雪人慢慢融化到最后变成了一摊水, 现在完全看不见了, 好, 很好!! 现在你已经进入最深最深的超级冥想放松状态。

(确认:下指令) 从现在开始你已经拥有超级的想象力和超强的记忆力, 你的想象力会越来越好, 你的记忆力也会越来越强,------如果你能听到我的指令，请你动一动你右手的大拇指, 好, 很好, 你做的非常好!! 从现在开始你会拥有超级的想象力和超强的记忆力, 你的想象力会越来越好, 你的记忆力也会越来越强,------(多加几次确认) 现在我从3数到1, 每数一个数字都

会让你带着完美的想象力和超强的记忆力越来越清醒3,2,1,------慢慢地睁开眼睛。

这个放松词可以用在3-4次课前的放松, 注意每次放松的身体部位的顺序不能和上次一样。例如:这次从头开始下次可以从脚或眼睛, 也就是说放松从身体任何部位开始都行。

黑 板 引 导 法

闭起你的眼睛并且想象在你手臂可及之处有一面黑板, 这面黑板是你在学校使用的传统黑板, 或是新型白色面的黑板都可以. 不管你使用哪种黑板, 继续使用你的心去注视它, 如果你看不见请继续想象到你可看见为止.

使用你的心想象在黑板下方有一个沟槽, 在沟槽中有一个板擦和你最喜欢的彩色粉笔. 现在, 在黑板的中心用粉笔画一个大大的圆圈, 在圆圈中再画一个英文字母X, 请注意让英文字母X 的四个端点和圆圈相连. 现在请你想象你拿起板擦将圆中英文字母X 擦掉, 但是在你动手之前, 请注意在擦掉X 时不要损坏到圆圈, 我希望你在擦掉X 时先从和圆圈相交接的4端点擦起. 为了不损坏圆圈, 所以你会用板擦的一角, 来小心的擦掉第一个角, 再小心翼翼的擦掉第二个角, 再小心翼翼的擦掉第三个角, 再小心翼翼的擦掉第四个角. 当你擦拭完成4个交接点后, 你会发现X 已经和圆圈完全分开, 现在你可以在不伤及圆圈情况下随心所欲的将X 擦掉. 现在请想象你拿起板擦开始擦拭X, 请小心谨慎的做.

很好, 等一下你的主要工作是将数字1到20写在黑板上, 然后把它擦掉. 每写一个数字, 你就用板擦擦掉这个数字, 而且你会越写越轻松, 每擦掉一个数字, 你也会更加, 更加的放松.

从现在开始, 我要你先在黑板上写上1, 然后再将它擦掉, 然后继续写上2, 再擦掉它, 注意在写的过程不要损坏到圆圈. 接下来, 请从3开始, 把3写在黑板上, 然后将3擦掉....... 你会越来越放松, 继续写上4, 然后再把4擦掉............ 每次你写上数字然后在擦掉, 你会越来越进入催眠状态.......... 写上数字.... 擦掉数字...... 你会觉得更放松......... 越来越放松............ 越来越放松........ 每完成一个数字你会觉得越来越放松........... 越来越轻松........ 当你写到20并擦掉20完成所有数字时, 你会举起你的左手来告诉我你已经完成所有的数字.............

当你的个案完成所有数字, 并举起他们的左手时, 你要仔细观察他们是如何举起他们的左手的, 是不是看起来很重? 谨记你的说服技巧, 现在, 你的个案能听从你所给他的暗示, 并接受你有用且有益的建议了(你可以自行编订你的版本)

楼梯法

让你的每一条神经, 每一块肌肉都放松, 让所有的紧张都离开你的身体, 随着每一次的呼吸, 都能让你进入到更深的放松状态. 等一下我会从10数到1, 我要你想象自己正在下楼梯, 我每往下数一个数字, 你就往下走一层, 你每往下走一层, 你就会更加放松, 当我数到1的时候, 你会完全的放松, 并且进入到非常舒服, 非常放松的状态中.

现在我要你想象你眼前有一个往下的楼梯, 它可以是任何形状的. 眼前的楼梯是那样逼真的呈现在你的眼前.

十. 开始走下第一步，所有的细胞、神经、肌肉都开始放松。

九. 放松的感觉已经散布到全身了。

八. 随着每一次的呼吸都让你越来越放松。

七. 随着你听到的任何声音都让你越来越放松。

六. 进入更深、更深的放松状态。

五. 更加3倍的放松。

三. 唯一的感觉就是放松。

二. 当我数到1的时候, 我会说:完完全全地放松, 你就会进入到最深最深的放松状态。

一. 完完全全的放松, 进入到最深. 最深的放松状态。

光 照 法

等一下, 你会感觉到从天上照射下来一道柔和充满能量的光芒。这道柔和充满能量的光芒, 将会由你的头顶进入你的头部, 并且舒服的扩散到你的全身。

这道柔和充满能量的光芒, 会帮你清除全身的杂质, 并且赶走所有的不舒服, 你会感觉到全身越来越干净, 越来越健康, 并且全身充满能量。

现在发挥你完美的想象力去感觉, 这一道柔和充满能能量的光, 已经很舒服的进入到你的头部了.......... 很舒服的到达你的颈部了........... 很舒服的到达你的肩部.......... 你的双手了.......

这一道柔和充满能量的光, 也舒服到达你的前胸与后背......... 并且直接到达你的五脏六肺, 你会感觉到心脏的跳动非常规律正常, 感觉心脏气血通顺, 感觉心脏非常健康. 你也会感觉到肺部非常清新且干净, 感觉到肺部非常健康舒服, 你的胃正常的在蠕动, 正常的在消化事物. 你的肝脏变得有弹力并且能正常解毒了. 现在你的五脏六肺都非常健康, 连做都非常正常了, 你的五脏六肺完完全全健康了。

这道柔和充满能量的光, 继续地由你的腰部和肚子舒服得往下传达你的臀部、双腿、一直到达脚指头, 你现在马上感觉到全身变得很舒服, 很健康, 血液循环是那么畅通, 内分泌是那样平衡, 免疫系统是那么强壮, 全身的感觉是那么美好, 那样健康, 是那么美好, 那样健康, 是那么美好, 那么健康, 完全健康了, 完完全全健康了。

情 境 回 馈 法

创造一个包含了所有的感官知觉的想象情景. 例如在一个很浅的水中划独木舟, 他们的手臂放在冰冰的水里轻轻划动. 同时听到树上的鸟叫声. 并闻到玫瑰的花香. 且感觉到太阳的温暖, 感觉凉爽的风, 等等. 在治疗过后, 问个案哪一个感官知觉感觉最有反映, 在知道个案所喜好的感官知觉方式后, 下一次的治疗就可以利用这一些情景来加深个案的催眠深度.

现在你的心灵, 你已经进入更深..... 更深... 的平静状态了. 同时你也发现, 你的全身每一条神经与每一块肌肉都彻底的放松了.... 彻底的休息了.

听着我放松的声音, 使你越来越平静..... 越来越安详.... 越来越安详.

现在请你发挥你的完美想象力, 想象你正站在一处美丽的花园里, 这是一处私人所拥有的美丽花园.

阳光从碧蓝的天空中洒下柔和的光芒.... 缤纷的色彩与大自然的香味, 完完全全的拥抱着你的全身, 许许多多你所喜爱的植物与动物, 也都陶醉在柔和的阳光里, 这是一处让你感觉到快乐... 安详... 并且被保护的地方.

往前看过去.... 整遍你所喜爱的花朵正灿烂的盛开着... 色彩亮丽的蝴蝶也在花丛之间快乐的飞舞着.... 远处的鸟儿也在唱着轻快的歌曲.... 空气中充满着油花, 草, 树木所散发出来的大自然的香味, 你整个人都完全融入美妙的大自然当中. 在这花园里, 整天都是那么放松, 一切都是那么美好.

潺潺的流水声吸引着你, 你满怀着喜悦走向晶莹小溪旁, 你看见阳光在水面上闪闪发光, 你将你的手伸入溪水中, 同时微风轻轻的吹过你的脸颊, 你感觉到阵阵的清凉由你的手, 扩散到你的全身, 全身是那么舒畅, 是那么舒畅.

你继续平静的沿着溪旁的小路走向小溪的源头, 整个完全的融入大自然当中, 整个人完完全全的融入大自然当中.

你知道, 唯有你自己才是这条康庄大道的管理者, 让一切的悲伤, 愤怒与罪恶感, 完完全全的消失... 让过去所有的负面的一切都消失吧! 完完全全的消失.................. 完完全全的消失.

你已经能控制一切状况了, 你知道运用你健康的潜在能力, 来轻松的解决每一件事情, 我说的每一个字都能让你变得更成功, 你可以用一种平静, 沉稳的心情面对着每一天的压力, 面对压力的时, 你会将注意力集中于解决问题, 你会找寻资源来解决你的压力, 你知道你可以轻松的处理任何压力状况, 你能控制一切的状况, 能控制一切的状况了. 你发觉在工作上和家庭上的经营, 更有效率了, 你发觉在娱乐上, 也能够得到更多的乐趣了, 你能够完全的自我控制了, 现在你决定聪明的计划你的日子, 聪明的管理你的时间.

从现在开始, 任何使你感觉到压力的状况发生时, 你将会很单纯的做一个深呼吸, 而你也将会以安宁冷静的头脑处理这种情况, 以更专心自信的能力.

[由现在开始, 我给你的讯号是]一次深长的呼吸, 就会让你感觉到自信与放松....., 一次深长的呼吸, 就会让你感觉到自信与放松. 你将会以冷静的头脑来掌握每一件事情, 一次深长的呼吸, 就会让你感觉到自信与放松...., 你将会以冷静的头脑来掌握每一件事情.

你现在已经是一位更放松和更自信的人了..... 感觉非常的棒... 你将会牢牢的记住我给你的每一个建议, 对你有实质帮助的建议, 你将会牢牢的记住我给你的每一个建议, 对你有实质帮助的建议, 你会记住, 你会牢牢地记住.