羽毛球体育课理论作业
体育课理论作业
作业：1.正手击后场高远球技术动作要领。
2.谈谈对于羽毛球课的心得体会。
(一)正手击后场高远球技术动作要领
首先，握拍姿势要正确，即正手握拍。单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边，中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。掌心和拍柄之间要留有空隙，握拍时手处于放松状态。击球手臂和拍面要保持垂直。
下面简述正手击后场高远球的动作要领，以右手持拍为例。
1. 准备动作
先用后退步伐退到适合你击球的后场底线位置，
身体右转，侧身对网，左脚在前，右脚在后。双肩
打开，屈肘。然后挺胸抬头注视来球，身体略微后
仰，左手自然上举，拍头位于额头上方。
2．引拍动作
持拍手上臂随着身体向左转体，稍作回
环上举，身体充分伸展呈“背躬”。同时左脚
也抬起，右脚着地，肘关节向上，拍头下垂，
球拍指向身体后下方，作挠背动作。
3．击球动作
待球落到你右肩正上方适合击球的位置时，持
拍手上臂上举，前臂急速旋内，同时顺着原来的回
环动作继续向前上方挥动，手腕向屈收方向继续作
回环动作，手指屈指发力握紧拍子，以正拍面击球
托的后下部。击球时手腕由收到展并且拍面后仰一
些，击球瞬间，持拍手臂自然伸直。击球点在右肩
上方，左手协调屈臂降至体侧协助转体。
手臂的配合顺序为：左手先下拉收臂，然后挥拍击球。
4．随挥动作
身体随惯性向左侧转体，右脚随身体重心前
移并向前跨步。右手向左下方挥拍至身体左侧腋
下，球拍减速后顺势收回至体前，还原成松握球
拍。整个动作完成后迅速向中心位置回位。
(二)学习羽毛球课程的感受
大二第一学期的羽毛球课即将结束，感觉时间过得真快，我十分怀念这学期的课程，因为他带给了我无限的乐趣，并且纠正了我的错动作，学会了更多的技巧。
周一是一周的开始，因此会有许多同学因此讨厌周一，
但是我却
很喜欢周一，以为周一有我喜欢的体育课，体育课的时光是最快乐的。我也非常想利用课堂的时间来练习羽毛球，提高自身能力。
在这学期的课程教授过程中，我们学习的是打羽毛球的基本动作，我们首先学习了握拍的动作，握拍分为正手握拍和反手握拍两种握拍方式，除了握拍以外，我们还学习了正手发球、反手发球、正手击高远球、正手挑球、反手推球、正手快打，正反手搓球等基本内容。这些动作很简单，但是却都很实用。在练习的过程中，我深刻地体会到动作的协调与脚步及击球的节奏的重要性，同时判断球的飞行落点和轨迹也是至关重要的。
在听从王老师的指导的同时，也需要自己在练习的过程中认真地去体会，体会每一个动作的细节，将自己的动作做到更正确、更标准，自己也要觉得更舒服。要在打球的过程中，体会每一次的进攻与防守，提高自己的意识，要有意识，才能打得更好。
我会在下学期更加努力地学习、练习羽毛球，不仅仅只局限于现在的水平和能力 ，希望能够更上一层楼！
感谢老师一学期以来的教学与指导！