保护嗓子的方法
保护嗓子的方法
首先要注意坚持室外活动,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱,平时多喝茶,保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度,否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感,可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸,很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中,对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
经验:
1.千万注意休息。当然是指睡觉,要有充足的睡眠。(声带得到充分的休息)精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
2.讲课说话要会用气息支持住。气入丹田,这有点太专业,可请教音乐老师。(有气息支持发声,声带不会受到伤害)
3.要精神愉快,生气是最毁嗓子的。这一点老艺人最有体会。(我知道有老艺人因为生气而失声的例子)
4.热嗓子最忌凉东西,刚讲完课,不要喝凉茶水,吃冰糕。特别是凉的油炸的食物,一吃一个包准你哑嗓子。(热嗓子是声带在充血,当然不可以用冷的去刺激!)最好的饮料是绿茶加蜂蜜。热饮,特别舒服。不妨试一试。)精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
教师保养嗓子妙方:
教师嗓子保健饮品之一:精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚
服法:开水浸泡,课前课后,代茶频饮 。
适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
教师嗓子保健饮品之二:
玄参 沙参 金银花各3克
服法:开水浸泡,课前课后,代茶频饮 。精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者
教师嗓子保健饮品之三:
甘草2克 桔梗3克 金银花5克精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
服法:开水浸泡,课前课后,代茶频饮 。
适用于慢性咽炎急性发作者,严重者可药量加倍,当汤药煎服。
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饮食上的保健。对用嗓职业的人来说,应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干、发炎。维生素C如缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带无力。B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。多选用有利于保护嗓子的食物:对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等,这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持健康有益。
少吃过冷过热食物:食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣。过冷的食物
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可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西,对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大,易使这些部位充血、肿胀,并使嗓音失调。
我是一名声乐老师,上课最多的时候是每天10节课,连续两个月.除了日常的饮水外从不额外喝什么润喉茶.不过曾经声乐还不是很好的时候嗓子也觉得有点吃不消,那时候也喝过很多润喉产品,比较来,觉得蜂蜜(经济条件允许王浆更佳)兑水最润嗓,注意不要直接兑开水(蜂蜜产品都含有生物活性酶,用开水就“烫死了”),要兑温水喝,最好是空腹饮用。
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保护喉咙要多管齐下:
一、养成良好的发音习惯
放松肩膀、注意呼吸的状态,以最适合自己的频率来讲话。精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
二、改变教学方法
1.说话速度慢些:一方面可减轻发声器官的运用量,另一方面给学生边听边思考 的机会,专家说每分钟约100-150字左右最适合。
2.不要吼叫学生,高音量或故意大笑,则是种错误用法。精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
3.上课采互动方式,以学生为主,老师为辅导、综合整理来协助学生学习。
4.以轻松心情,愉快教学,运用班级经营有效方式及良好教学技巧。
5.多运用媒体辅助教学。精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
6.肢体动作练习、培养。
三、发音器官的调适
1.说话一段时间必须休息,是个人体质而言,通常连续说话约15-20分钟,要休 息几分钟(让学生发言或练习)互为运用。精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
2.下课时最好不说话为佳,因下课时环境较吵闹,且学生也不易集中精神听讲。
3.每天让发音器官有充分休息。
四、治疗方法精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
1.常吃些滋润喉咙的食品
水果如杨桃、梨等
中药有胖大海、左手香、宋陈皮(喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等,每天早晨、上课时饮)精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
2.上课时不时备用温开水以润喉,经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘,要力行漱口。
3.避免感冒,有病痛立即求治。
4.课堂上,有必要可使用扩音器。精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
5.饭后腹部压力大,呼吸作用难以运作,不宜多发音。
6.生活要有规律,避免熬夜,方能保持声音的完美。
7.运动及运动治疗。精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
教你一个绝招:找学校音乐老师教你正确发音的方法,讲课时是用肚子运气发音,而不是用喉咙大力喊发音的,这样出来声音会控制得很好.