单个军人队列动作教案43827
单个军人队列动作教案
作业提要
课目:单个军人队列动作
目的:通过本课训练,使同志们掌握单个军人队列动作的动作要领,为以后的班排训练打下
扎实基础。
内容:一、立正、稍息、跨立
二、停止间转法
三、敬礼
四、步法的行进与停止
五、步法变换
六、行进间转法
七、脱帽、戴帽
八、坐下、蹲下、起立
方法?讲解示范、体会练习,评比竞赛。
时间?×小时
地点?训练场
要求?精神振作、姿态端正、动作规范。
作 业 进 程
作业准备????????????????????××分钟
1、清点人数,整理服装,视情况向在场首长报告。
2、宣布作业提要。
3、提示有关理论,必要时说明本课的训练意义。
作业实施????????????????????××分钟 第一个训练内容?立正、稍息、跨立
理论提示?
立正是军人的基本姿态,是队列动作的基础。军人在宣誓,接受命令,进见首长和向首长
报告,回答首长问话,升降国旗和军旗,奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当自
行立正。
稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换,是立正动作的一种调节。
跨立即跨步站立,其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合,可以与立正互
换。
口令:立 正 , 稍 息,跨 立
动作要领?
当听到立正的口令以后,两脚跟迅速靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两脚挺直,小腹
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微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾?两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直,四指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二关节,中指贴于裤缝?头要正,颈要直,下颌微收,两眼向前平视稍高。
稍息的动作要领是?当听到稍息的口令以后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚
当听到跨立的口令以后,左脚向左跨出约一脚之长,两脚挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指跟部与外腰带下沿)内腰带上沿?同高?右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
达到的标准及要求?
立正是军人的基本姿态,俗称军姿训练,是部队的形象工程,良好的军姿是我军威武之师,文明之师的体现;同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目,作为一名教练员,要善于启发诱导,调动大家的训练积极性,把训练的着眼点放在塑造良好形象,培育坚毅性格上来.使大家养成良好的站立习惯.
立正时我们要做到“三挺,三收,一顶,一睁,一垂,一贴?运好一口气,用好八股劲”稍息时要做到“两快两稳一准确”
三挺:挺膝,挺胸,挺颈
三收:收小腹,收臀部.收下颌
一顶:胸部向前上方顶
一睁:眼睛睁大有神
一垂:双臂自然下垂
一贴:双手贴于大腿外侧中央部位
运好一口气:站立时,深吸一口气,用半口气保持挺胸,用半口气喘息
用好八股劲:两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力
膝盖向后的压力和向内旋转的夹力
小腹向上的收力和臀部向前的收力
胸部向前上方的挺力
两肩向后下方的张力
双手向内的贴力
颈部向后向上的挺力
头部向上的顶力
稍息时做到两快,一稳,二准确
两快:出脚快,收脚快
一稳:上体保持平稳
二准确:出脚位置准确,收脚位置准确
跨立时要做到“两快一稳两准确”。
两快:跨脚背手快,靠脚放手快
一稳:做动作时上体 要稳
两准确:跨脚和背手的位置准确跨脚和背手的位置准确
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组织训练?
限制训练)贴墙跟,站台阶,别木板,别别针,?,互助训练,强化训练,评比竞赛等)进行三种站姿互换练习?
容易出现问题及纠正方法?纠正立正动作时注意“把握一条轴线,克服两个误区,解决三个协调”
1、把握一条轴线
即:把握鼻线,衣扣线和两脚分开线,从而纠正头不正,肩不平,扭腰,两脚分开角度不够等问题.
2、克服两个误区
即?单纯的收下颌造成的低头,单纯的强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧中央部位
3、解决三个协调
即?两腿挺直与向内旋转夹紧之间的协调(纠正罗圈腿)
收小腹与收臀部之间的协调(纠正撅臀部)
挺劲抬头与收下颌之间的协调(纠正低头)
小结:略
第二个训练内容?停止间转法
口令?“向右??转”“向左??转”“向后??转”“半面向右??转”“半面向左??转”
动作要领?
当听到向右转的口令以后,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前半部同时用力,使身体和脚协调一致的向右转动90度,体重落于右脚,左脚取捷径迅速靠拢右脚,成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度,向后转按照向右转的动作要领向后转动180度,半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度,半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。
达到的标准和要求?转体时要保持好良好的军姿,动作迅速,节奏分明,做到“快,稳,准,狠”
快?转体要快、靠脚要快
稳?做动作时上体要稳、节奏要稳
准?转体位置准确、靠脚位置准确
狠?靠脚时要有力
组织练习?
分解训练,个人体会,分组训练,集体合练,评比竞赛。
容易出现的问题及纠正的方法?
1,弯腿上体晃动
纠正方法?做动作时强调两腿挺直,掌握好用力部位,)两腿内侧?
2,耸肩或发动身体
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纠正方法?不要过于紧张,肌肉放松,找准用力点,全身协力转向新方向。
3,跺脚,外扫
纠正方法?靠脚时两腿挺直,取捷径靠脚。
4,靠脚无节奏
纠正方法?多进行分解训练。
小结讲评?(略)
第三个训练内容?敬礼
理论提示?
为体现军人内部的团结友爱和互相尊重,军人必须有礼节,军人的礼节分为举手礼,注目礼和举枪礼。通过敬礼的训练可以对军人进行文明教育,养成良好的文明习惯。举手礼是单个军人最常用的一种礼节,今天我们主要学习举手礼。
口令? 敬礼, 礼毕
动作要领?
当听到敬礼的口令以后,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约两厘米处,手心向下微向外张约20度,手腕要直,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。
达到的标准与要求?敬礼时要严肃,庄重,自然,大方做到:'取捷径,举手快,手腕直,大臂平,与两肩成直线'。
组织练习?体会练习,分组练习,集体合练等
容易出现的问题及纠正的方法?
,,手型不正确
纠正方法?五指并拢自然伸直,而不是立正的手型。
?,歪头
纠正方法?敬礼时要保持好军姿,做动作时手找头,而不是头找手。
3,手腕不直
纠正方法?做动作时手腕挺直。
4,甩腕
纠正方法?掌握好用力的部位,用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。
第四个训练内容?步法的行进与停止。
一、齐步的行进与停止理论提示?
同志们,从今天开始,我们共同研究齐步行进与停止的教学方法。
齐步是军人的常用步伐,贯穿于军人训练生活的每一个角落,它不仅在练场具有约束力,对日常的生活也提出了更高的标准,“三人成伍、二人成列、一个人正规”是部队的要求,也是队列动作在我们日常生活中的具体落实,因此我们每一名同志,都要将在训练场上学到的动作,自觉的用于训练、执勤和日常的生活中去。
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齐步行进的口令为?“齐步??走”、“立??定”
动作要领?)讲解示范的方法四种。?
当听到“齐步走”的口令后,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移右脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二关节 ,两臂前后自然摆动,向前摆臂时小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。
当听到“立定”的口令以后,左脚再向前大半步,脚尖向外约30度,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下,成立正姿势。
为了便于大家记忆,我们将其归纳为“脚腕稍用力,脚跟先着地,膝盖向后压,重心向前移,两臂自然摆,前推后要压”。
达到的标准及要求?
齐步是军人的常用步,行进时,要保持良好的军姿,动作要上下协调,自然美观、步辐要准确,步速要适当。
组织训练?
在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领,做为教练员应贯彻,由简到繁,由易到难的训练原则,进行分步细训。
齐步行进的训练通常分为四步进行?
第一步?摆臂训练
第二步?脚部动作的训练
第三步?分解第一步与最后一步
第四步?连贯动作
第一步?原地摆臂练习
用途?通过练习,使同志们掌握齐步的摆臂路线,达到路线正确,位置准确,前后定位。
口令?“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。
要领?听到“原地摆臂,一”的口令,按照摆臂的动作要领,右臂向前自然摆到位,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米。同时,左臂向后摆到位,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令,换臂。听到“停”的口令,将手放下,恢复立正姿势。
组织练习?
可采用体会练习,互助练习、突出集体合练流水作业。
容易出现的问题及纠正方法?
1、克服四种腕?张腕、压腕、勾腕。
纠正方法?手腕挺直,要用正确的部位擦臂音。
2、四种臂?夹臂、张臂、甩臂、悠臂。
纠正方法?摆臂时要掌握好用力的部位,做到前推后压,即向前摆臂时,用肘部的力量,
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