体育理论考试题
第12章 运动疲劳与常见运动伤病
一 填空
1 运动性疲劳的诊断方法有。p121
2 运动性疲劳的诊断方法中生理机能测定法常用的三种方法有、张力测定、 心率测定。P121
3 肌肉拉伤是指肌肉所造成的肌肉细微损伤
或部分撕裂或完全断裂。P126
4 对骨折伤员的急救原则是、p126
5 中暑是的总称,是高热环境中发生的一种急性疾病。P128
二 简答
1 简述运动性疲劳的定义。P120
运动型疲劳是由于体育锻炼与运动训练所引起的体力、机能和运动能力的暂时下降,但经过
适当的休息后又可以恢复的现象。
2 运动性疲劳产生的原因有哪些?p120
运动性疲劳产生的原因主要有以下三个方面:1 体育锻炼、运动训练方面的原因 2 生活方
面的原因 3 健康方面的原因。
3 简述消除运动性疲劳的方法有哪些?p122
消除运动性疲劳的方法有以下六个方面:1 整理活动 2 睡眠3活动性休息与安静性休息 4
传统中医学方法 5 心里会复法 6 合理补充营养
4 如何预防运动损伤?p124
运动损伤的预防主要有以下四个方面: 1 调节身体处于良好状态 2 注意环境安全 3 科学
锻炼三要素 4 保持正常的心理状态
5 如何预防和治疗运动性晕厥?p128
预防要注意:坚持锻炼,增强体质。久站时,要经常交替活动下肢。久蹲后不要突然起立,要缓缓站起。
做力量型运动时要注意呼吸和动作的配合,避免过度憋气。
治疗要注意:有前驱症状时,应下蹲或卧下休息片刻,可避免发生昏倒。已晕厥者应使其平卧,头低组稿,
解松衣领,注意保暖,下肢做向心性推揉按摩。不醒者可指掐或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴,或嗅
氨水,一般可醒。对停止呼吸者,可做人工呼吸,此时要注意防止痰液或呕吐物阻塞呼吸道。
第14章 中国传统养生与运动按摩
一 填空
1、所谓精神养生,就是通过 、 等方法,保护和增强人
的 心理健康 ,达到形神高度统一,提高健康水平。P143
2、现代人长期处于高节奏的中,容易、
神经质 等心理现象,处理不好就会影响心理健康。为了适应社会的发展,保证健康的体魄,就必须培养在竞争中保持 心理平衡 的能力。P144
3、按摩也称,是运用各种不同手法作用于 提高身体机能 和 防治伤病 的一种手段。P149
4、运动中抽筋:医者点按患者穴各1分钟,然后按压下端3~5次,最后按揉法、揉捏法按摩 腓肠肌 2分钟左右。P158
5、运动中腹痛症:医者点按患者 然后按摩腹部2分钟左右。P158
二 简答
1、什么是养生?P143
养生就是采用能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段所进行的保健活动。
2、传统养生方法有几种?P143
A精神养生法;B运动养生法;C包含养生法;D娱乐养生法;E药物养生法;F因时养
生法;G按摩养生法。
3、运动按摩对人体的作用:P150
A对神经系统的作用;B对皮肤的作用;C对运动系统的作用;D对循环系统的作用;E对
呼吸系统、消化系统的作用。
4、运动按摩的应用:P157
A运动前按摩;B运动中按摩;C运动后按摩;D运动损伤按摩。
5、运动按摩的确注意事项:P159
A按摩者的手要清洁、温暖,指甲要短,手上不能带金属物,以免擦伤皮肤
B为了便于按摩者操作,按摩者和被按摩者所取的体位和姿势要适宜。被按摩者的肌肉要充分放松,关节
不要过分伸直。
C按摩的方向一般是按淋巴流动的方向进行的,淋巴结所在的部位不宜按摩。
D按摩最好在室内进行,最理想的温度是240C左右。
E操作过程中随时观察被按摩者的表情,询问其自我感觉,以便及时调整按摩强度。
F发烧时不能进行全身按摩;急性炎症及任何部位的脓肿、各种皮肤病、开放性损伤、新鲜骨折和急性软
组织损伤时不能按摩患部;妇女经期及妊娠期不能按摩腹部。
第十八章 有氧运动
一 填空
1. 有氧运动就是在状态下进行运动,通过运动消耗机体多余的脂肪,达
到健身的目的。
2. 如果用心率控制运动强度,可以把心率保持在氧运动。
3. 有氧步行锻炼是治疗
4. 运动医学研究发现是最好的有氧运动.
5. 跳绳是对多种具有保健功能的运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运
动的一种方式,而且对 女性 尤为适宜。
6. 夏季由于天气太热,所以不适合做择打拳、慢跑、游泳等运动量不大、又不会让 体温 升得太高的有氧运动。
7. 春季是一个疾病多发的季节,感冒流行,所以在进行有氧运动时应该注意 。
8. 冬季是一年中气温最低的季节,锻炼者可选择在阳光充足或天气良好的时候进行有氧锻
炼,并且做好 防感冒措施 。
9.
10. 太过吵闹的环境,噪声会使人精神紊乱,还会影响的
二 简答
1. 什么是有氧运动?P222
1.有氧运动就是在有氧代谢状态下进行运动,通过运动消耗机体多余的脂肪,达到健身的目的。
2.有氧运动对健康的良好影响有哪些?P222—P223
有利于提高机体抵抗力和抗衰老能力。第一,改善心脏功能;第二,增强呼吸功能;第三,可明显提高神经系统的功能;第四,消耗多余脂肪。有利于调节人的心理平衡,提高社会适应能力。
3. 简述步行形式?P223
按照速度、强度可分为休闲式步行、急步式步行、竞走。而运动医学研究发现,快步行走是最好的有氧运动,健身效果最好。
4. 慢跑要注意的问题有哪些?P224
(1)要注意热身,活动开身体,以防脚扭伤,让心脏做好运动的准备。
(2)最好不要在水泥地或其他硬地上跑,有条件的在运动场上跑,没有运动场在比较软的地上跑。
(3)不要长时间跑坡路。
(4)不要在一边高一边低的斜路上跑。
(5)要循序渐进,不要一次跑的时间过长;如果在跑步过程中出现关节疼痛可以歇息一两天,或者用步行来替代跑步。
5. 健身操的锻炼方法及注意事项有哪些?P224
(1)做好准备活动。
(2)合理安排锻炼强度和计划。
(3)锻炼时最好穿着有弹性、纯棉、柔软、舒适的干爽服装。
6. 跳绳要注意哪些问题?P225
(1)初学者宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
(2)选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地为好,有条件的可在地上铺上地毯或软垫。
(3)饭前和饭后半小时最好不跳绳。
(4)要做好身体各部位的准备活动,特别要注意让腕部、踝部活动开。
(5)放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,体重较重的人宜双脚同时起落,上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤,防止扭伤。
(6)每周跳3-4次,每次选择若干种跳法,每跳完一种方法后,休息1-2分钟。心率控制在每分钟130-150次以内,总的运动时间至少30分钟。
(7)运动后不要立刻停下来,应继续以缓慢的速度跳绳或步行一段时间。
7. 春季健身运动的注意事项有哪些?P225
春季是一个疾病多发的季节,感冒流行,所以在进行有氧运动时应该注意防寒保暖。在锻炼时注意保护皮肤及眼耳,雾天和大风天不要在户外做运动,防止呼吸道受到感染。
8. 夏季健身要注意哪些事项?P225
夏季由于天气太热,所以不适合做比较剧烈的运动,如长跑、打球等,而应选择打拳、慢跑、游泳等运动量不大、又不会让体温升得太高的有氧运动。运动持续时间不宜过长,一般不要超过40分钟,并注意隔15分钟休息一下,到阴凉处喝一些盐水或饮料,运动后要用温水擦身,最好做一下按摩。
9. 冬季健身运动的注意事项有哪些?P225
冬季是一年中气温最低的季节,锻炼者可选择在阳光充足或天气良好的时候进行有氧锻炼,并且做好防感冒措施。要合理安排运动量,不能使身体过度疲劳而导致抗病能力下降。
10. 不适宜进行有氧运动的环境有哪些?P226
(1)工业区附近,因为哪里的空气往往已经被污染了,多吸入有损健康。
(2)太热或太潮湿的地方,大雾天气不宜运动。
(3) 太过吵闹的环境,噪声会使人精神紊乱,还会影响的内分泌系统正常功能。
武术选项理论复习题
一 填空
1 武术起源于。
2 代开始实行武举制。
3 年,国际武术联合会在北京成立。
4 根据武术运动的形式,将武术分为如下三大类、 5 评分裁判员由评判评判的裁判员和评判裁判员组成。
6 各项比赛的满分为分,其中动作规格分值为分,演练水平分值分,难度分值为 2 分。
7 裁判员所示分数A组裁判可到小数点后B组裁判可到小数点后位数。 8 武术比赛中,除项目外,任何项目在比赛时均不得配乐。
9 太极拳运动包括
10 太极拳在长期演变中形成许多流派,其中流传较广或特点较显著的有 式、 吴 式、武 式、孙 式。
二 简答
1 什么是武术?
武术是以技击为主要内容,以套路和搏斗为运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。 2武术的特点有哪些?
武术的特点有:寓技击于体育之中;注重内外合一、形神兼备的民族风格;广泛的适应性。 3武术中套路运动包括哪些内容?
武术中套路运动的内容包括:拳术、器械、对练、集体项目。
4太极十三势是指哪些要领?
太极十三势,为太极拳中基本的八个打法和五种步法。涵盖太极拳的 “手、眼、身、法、步”及“心”法的要领。 包括四正:掤、履、挤、按;四隅:採、挒、肘、靠。五行:进、退、顾、盼、定。
5武术比赛中,裁判长的扣分项有哪些?(答出4项)
武术比赛中,裁判长的扣分项有:裁判长执行对比赛中套路时间不足或超出规定的扣分。
(1)完成集体项目、太极拳、太极剑套路不足或超出规定时间在5秒以内者(含5秒),扣0.1分;在5秒以上至10秒以内者(含10秒),扣0.2分,以此类推。(2)自选长拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术、南刀、南棍、对练、传统拳术、传统器械套路不足规定时间在2秒以内者(含2秒),扣0.1分;在2秒以上至4秒以内者(含4秒),扣0.2分,以此类推。 6武术比赛中,运动员的最后得分怎么确定?
动作完成应得分与演练水平应得分之和即为运动员的应得分数,裁判长从运动员的应得分中减去“裁判长的扣分”再加上“创新难度动作”加分,即为运动员的最后得分。
7太极拳的运动特点有哪些?
太极拳的运动特点有:(一)心静体松、呼吸自然;(二)轻灵沉着、圆活连贯;(三)上下相随、虚实分明;(四)柔中寓刚、以意导动。
8太极拳有什么健身作用?
太极拳的健身作用主要表现在:
(一)对神经系统的影响:打太极拳时思想高度入静,以意导动,使大脑皮层进入保护性抑制状态,可以消除大脑神经的紧张疲劳。
(二)对心血管的影响:太极拳柔和协调的动作,会促使血管弹性增高,血管神经稳定性增强,更能适应外界刺激。
(三)对呼吸系统的影响:太极拳常常伴随深长的腹式呼吸,做到“气沉丹田”,这样就加强了膈肌的运动。
(四)对骨骼、肌肉的影响:太极拳要求立身端正,步法稳健,关节伸屈灵活,会使人养成良好的体型,锻炼有力的下肢,培养灵活、柔韧、协调的素质。
9太极拳练习时要注意哪些事项?(答出4项)
太极拳练习时要注意如下事项:(1)树立信心;(2)持之以恒;(3)循序渐进;(4)适当掌握运动量;(5)掌握好打拳的速度;(6)选好练拳的时间和场地;(7)做好准备活动和整理活动;(8)全面锻炼,合理调配。(答出4项)
10揽雀尾动作包含哪些重要的太极拳手法?怎么理解其攻防含义。(答出2项攻防含义)
揽雀尾动作包含掤、捋、挤、按等太极拳手法。
掤手的含义是屈臂迎架住对方的来手,以观其变。捋的含义是当对方攻来,我一手附于其腕,另一手附于其肘关节,顺势向后牵引,同时转腰侧身,使其扑空。挤的用法是当对手感到落空急欲抽身后退之际,我用前臂贴紧对方,用快速挤压之力攻击对手。按的原意是向下用力,但在太极拳中常在向前用力发放之前,先向下牵引对方使其向上反抗,重心升高,立脚不稳,再快速发力前推,取得更大效果。