城市社区老年人体育活动的建设及管理
城市社区老年人体育活动的建设及管理
关键词：老年人；社区活动；健身器材；体育设施
正文：
人口老龄化和慢性病是全球共同面临的严峻挑战，为了应对二者对全人类所产生的重大负向作用，健康老龄化被提到重要议事日程上来，即在老龄化社会中,绝大多数老年人处于生理、心理和社会功能的健康状态，使社会发展不受过度人口老龄化的影响。规律体育活动行为对于延缓老年人机能衰退和改善慢性病症状具有重要的作用，其低成本高效益性更使其具有重大的经济和社会意义。
城市住区的老年人户外活动场所是老年人日常活动中最重要的场所，对于满足老年人日常居住生活，促进老年人身心健康，具有十分重要的意义。住区老年人户外活动场所是城市住区环境整体的重要组成部分之一，它的宗旨是给老年人创造安全、舒适、生动丰富的户外活动空间。良好的户外活动场所给予老年人的良好的活动环境，不仅使得城市住区环境更加完整，而且对促进城市尊老、爱老、敬老的社会环境起到积极的促进意义。
当前社会，大多数小区的基本健身器材都安装得比较完善，但是存在数量少、项目单一的情况，符合一些中老年人或者对运动项目技术含量要求不高的体育爱好者强身健体的需要。对于年轻人来说，这些健身器材的趣味性和对抗性不够强，在居民区的老年人，锻炼身体
不能选择跑步、球类等剧烈运动，社区内的健身器材运动量适宜、方便安全，很适合老人们锻炼使用。
爱华康体体育设施有限公司经营的户外三人扭腰器、跑步机、太极轮、肩关节康复器、伸腰器等健身器材用利于小区老人们健身休闲使用，对老人身体关节各个部位有着良好的保健锻炼效果。近年来大力推广体育健身运动，很多小区，公园，甚至农村都开始配备健身路径了，户外健身器材不仅是老人健身休闲的好产品，而且青少年也锻炼使用也大有好处。
（1）臂力训练器
功能：发展人体上肢各部肌肉力量。
方法：两人分别在转轮两侧向对方相反的用力方向推动转轮边缘，以互相较力锻炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用力转动转轮边缘，以增强自身臂力。
（2）压腿训练器
功能：增强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性，消除下肢疲劳。方法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯。
（3）转体训练器
功能：发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。
方法：手握上把手或侧把手，反复做转体运动。
（4）旋风轮
功能：增强人体腿部肌肉力量，提高有氧运动能力和协调能力。
方法：锻炼者先踏上脚踏架，手扶半圆形扶手踏上滚筒轮，然后手扶横扶手，两脚交替向后蹬滚筒轮转动。转动速度据锻炼者具体情况而异，不宜过快。