体育锻炼是促进健康的主要手段样表
学教目标任务化 学教任务问题化
巴燕中心学校七.九年级 体育与健康 学科（教）案第12周1课时 课题：坚持锻炼是促进健康的关键设计者 赵金明 评价组长签字 上课时间 学习目标：
教育学生坚持体育锻炼。好的身体是长期坚持体育锻炼的结果。
教材重难点：怎样做到坚持锻炼。
教法提示：讲解法、谈体会法。
自主研学：
一、“拳不离手”与“一曝十寒”
不少学生参加身体锻炼的目的并不明确，大都学生的意识，停留在“玩”、“活动得舒服”、“随堂上课”等表面认识上，忽视了身体锻炼的社会意义，这就需要加强身体锻炼的目的的教育，启发学生锻炼的自觉性。毛主席说：“欲图体育之有效，非动其主观，促其对于体育之自觉不可！”增强体育、掌握知识技术，促进健康，锻炼意志，不仅是学生学习的保障，也是升学就业的需要。即使学成毕业，参加祖国建设，无论做什么工作都需要有健康的体魄。首先应利用学生的主观能动性，开展讨论和自我反思。如周一的升旗仪式上，经常有学生因站立时间一长而头晕的情况出现，可让学生讨论：我们该如何避免这种情况的出现？学生们的意见除了增加营养外最多的是增强体育锻炼。从集体讨论和自我反思中了解体育锻炼的重要性。其次应在实践活动中进行教育，渗透教育思想。通过活动体验锻炼效益的不断反馈，由于体育情感与练习兴趣的有力支持，坚持参加身体锻炼的行为越发自觉、积极，认识 ----情趣----行为，周而复始，循环往复，和谐发展。
二、持之以恒，对你意志的考验
我们在进行体育锻炼的时候，往往会遇到许多意料不到的困难。特别是在锻炼时产生肌肉酸疼现象还真让人受不了，有的人常常会打退堂鼓。所以，能坚持锻炼身体的同学的了不起之处，是他们具有很强的意志力和心理承受能力。
三、量力而行，体育锻炼要适应
想要通过体育锻炼获得理想的健康效果，既要坚持不懈地锻炼，又要注意运动适度。
情景链接：
同学们，好的身体是长期坚持体育锻炼的结果。坚持锻炼是构建自己身体健康大厦的基石。“一曝十寒”，“三天打鱼，两天晒网”只能使你的健康梦想停留在纸上，或像海市蜃楼一样悬于半空。
合作探究：怎样做到坚持锻炼？
攀登高峰：锻炼的黄金时间
1、“冬练三九”与“夏练三伏”我们不要因为天寒地冻或烈日炎炎而终止锻炼，相反，此刻正是锻炼的最佳时机，它不仅能磨练你的意志，还能更为有效地提高自己的体能。
2、“闻鸡起舞”效果好“闻鸡起舞”的古训告诉我们，“一日之计在于晨”，这说明早晨锻炼效果好。一天中锻炼的最佳时候，应是天亮两小时以后的一段时间。
拓展训练：休假日是我们精心策划自己的学习、生活与体育锻炼的绝佳时机。在假日里，与自己的父母一起去学校或附近的运动场所活动，一方面可以让父母更了解自己，另一方面，父母和我们一样也需要适当的活动。在休假日安排旅游活动，体育竞赛与娱乐活动，可以使我们的生活更加丰富多彩。如果你能利用假期学会游泳、滑水、骑车、骑马等任何一项技能，这将是不小的成就。
学（教）报告
锻炼身体、强身健体！